{"id":1017390,"date":"2023-10-27T03:33:05","date_gmt":"2023-10-27T03:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/verguenza-cronica-que-es-y-como-saber-si-la-padeces\/"},"modified":"2023-10-27T03:33:09","modified_gmt":"2023-10-27T03:33:09","slug":"verguenza-cronica-que-es-y-como-saber-si-la-padeces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/verguenza-cronica-que-es-y-como-saber-si-la-padeces\/","title":{"rendered":"Verg\u00fcenza cr\u00f3nica: qu\u00e9 es y c\u00f3mo saber si la padeces"},"content":{"rendered":"\n
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\u201cNo fue hasta hace dos a\u00f1os que descubr\u00ed que ten\u00eda un gran problema con la verg\u00fcenza, cuando alguien que conoc\u00eda me dijo que se sent\u00eda muy avergonzada por la situaci\u00f3n en casa en el pasado. Me di cuenta de que ni siquiera me atrev\u00eda a hablar de mis experiencias. Empec\u00e9 a leer sobre eso, sobre eso. verg\u00fcenza t\u00f3xica<\/i>, traducido libremente: verg\u00fcenza cr\u00f3nica y sus s\u00edntomas. A huir. Mentir. Soledad. Comportamiento destructivo. Adiccion. Relaciones disfuncionales. Una autoimagen negativa. Y criticar y juzgar excesivamente a los dem\u00e1s”, afirm\u00f3 el periodista Tex Rijnders en una entrevista hace unos a\u00f1os. ANUNCIO<\/i><\/a>.\n <\/p>\n

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Claro, todos nos sentimos avergonzados de algo a veces. Pero podemos llamar a eso, al igual que la tensi\u00f3n saludable, la verg\u00fcenza saludable. Cuando estos sentimientos ocurren con m\u00e1s frecuencia y se vuelven m\u00e1s intensos, esto puede indicar verg\u00fcenza cr\u00f3nica. La verg\u00fcenza cr\u00f3nica es una verg\u00fcenza tan mala que no puedes vivir tu vida como te gustar\u00eda. Se describe mejor como un sentimiento debilitante de autodesprecio y baja autoestima. Sientes que nunca eres lo suficientemente bueno y por eso te averg\u00fcenzas constantemente de ti mismo. Ese sentimiento puede tener un efecto negativo en tu vida y provocar procrastinaci\u00f3n, perfeccionismo o autosabotaje.\n <\/p>\n

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Causa de la verg\u00fcenza cr\u00f3nica
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La causa de la verg\u00fcenza cr\u00f3nica suele radicar en la infancia, el momento en el que somos m\u00e1s vulnerables a las opiniones y cr\u00edticas de los dem\u00e1s. El abuso, la negligencia o las experiencias traum\u00e1ticas en la ni\u00f1ez pueden causar verg\u00fcenza cr\u00f3nica y baja autoestima en el futuro. Los comentarios cr\u00edticos de tu juventud nunca abandonan tu mente, lo que te hace creer a lo largo de los a\u00f1os que son verdad.\n <\/p>\n

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As\u00ed se reconoce la verg\u00fcenza cr\u00f3nica
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El psiquiatra Peter Breggin escribi\u00f3 el libro. Culpabilidad, verg\u00fcenza y ansiedad<\/i>. En ese libro menciona algunas caracter\u00edsticas de la verg\u00fcenza cr\u00f3nica:\n <\/p>\n

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  • \n Sentirse in\u00fatil.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Preocuparte por lo que los dem\u00e1s piensan de ti.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Tener miedo de que los dem\u00e1s piensen que eres est\u00fapido.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Perfeccionismo.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n A menudo hablas negativamente de ti mismo o de pensamientos negativos.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Enojarse r\u00e1pidamente en respuesta a la verg\u00fcenza.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n

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    Verg\u00fcenza cr\u00f3nica vs. verg\u00fcenza ordinaria
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    Cuando te averg\u00fcenzas de algo, ese sentimiento suele ser causado por un evento espec\u00edfico y ese sentimiento normalmente desaparece en unos pocos d\u00edas. La verg\u00fcenza cr\u00f3nica no siempre tiene que estar ah\u00ed, pero a menudo est\u00e1 ah\u00ed y ha estado ah\u00ed durante mucho tiempo.\n <\/p>\n

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    Trascendencia
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    Las consecuencias de esta forma de verg\u00fcenza pueden ser intensas, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente. Por ejemplo, la verg\u00fcenza cr\u00f3nica puede crear una autoimagen negativa, pero tambi\u00e9n puede ir m\u00e1s all\u00e1 y ser causa de depresi\u00f3n, incapacidad para dormir, dolor de est\u00f3mago, p\u00e9rdida de apetito o incluso un trastorno alimentario. Adem\u00e1s, las personas que sufren verg\u00fcenza cr\u00f3nica tambi\u00e9n tienen miedo a la repetici\u00f3n y por tanto evitan situaciones que antes les provocaban un sentimiento de verg\u00fcenza. Esto puede tener un impacto importante en la calidad de vida y las decisiones tomadas en la vida.\n <\/p>\n

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    Soluciones
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    Pero la verg\u00fcenza cr\u00f3nica se puede abordar. Desafortunadamente, no existe un plan paso a paso para deshacerse de esto. Pero existen algunas herramientas con las que puedes empezar.\n <\/p>\n

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    • \n Reconoce tus pensamientos
      Se honesto acerca de lo que sientes, date cuenta. Sin juicio. No importa si es bueno o malo, lo que importa es que notes que esos sentimientos est\u00e1n ah\u00ed.<\/span>\n <\/li>\n
    • \n Reconocer desencadenantes
      \u00bfQu\u00e9 pensamientos, acontecimientos o personas te provocan ese sentimiento de verg\u00fcenza? Por ejemplo, lleve un diario para conocer los factores desencadenantes. De esta manera realmente puedes trabajar con este sentimiento.<\/span>\n <\/li>\n
    • \n Reformula tus pensamientos
      Cuando experimentas un sentimiento de verg\u00fcenza o cuando te molestan pensamientos negativos, autom\u00e1ticamente respondes de inmediato. No hagas eso por una vez, pero escucha esos pensamientos y haz preguntas. \u00bfC\u00f3mo te sientes? \u00bfDe d\u00f3nde viene el gatillo? \u00bfEs realmente cierto ese pensamiento que pasa por tu mente? Convierte el pensamiento en un pensamiento positivo.<\/span>\n <\/li>\n
    • \n Compasi\u00f3n
      Amarte a ti mismo tambi\u00e9n significa ser capaz de aceptar el amor y la bondad de los dem\u00e1s. Por lo tanto, piense en las cualidades positivas de usted mismo, tal vez incluso escr\u00edbalas si eso puede ayudarlo, y recu\u00e9rdelas siempre. Cuanto mejor lo hagas, m\u00e1s r\u00e1pido podr\u00e1s deshacerte de la verg\u00fcenza cr\u00f3nica, de forma lenta pero segura, o al menos sufrir cada vez menos por ella.<\/span>\n <\/li>\n
    • \n Terapia
      Habla de ello, eso ayuda. Real. Encuentre un terapeuta con quien se sienta c\u00f3modo y con quien pueda hablar abiertamente sobre los pensamientos y eventos que le preocupan. Juntos investigan la causa de la verg\u00fcenza y buscan una manera de deshacerse del trauma infantil.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n