{"id":1009494,"date":"2023-10-22T06:19:51","date_gmt":"2023-10-22T06:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/aqui-te-explicamos-como-afrontar-el-frio-para-no-enfermarte\/"},"modified":"2023-10-22T06:19:55","modified_gmt":"2023-10-22T06:19:55","slug":"aqui-te-explicamos-como-afrontar-el-frio-para-no-enfermarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/aqui-te-explicamos-como-afrontar-el-frio-para-no-enfermarte\/","title":{"rendered":"Aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo afrontar el fr\u00edo para no enfermarte"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"min-width: 70%\">\n<p class=\"fw-bold\">\n<p>    Por Inna Hemme\n<\/p>\n<div class=\"w-auto d-flex flex-column-reverse d-lg-block w-mrec\">\n<p class=\"fw-bold\">\u00a1Caliente, caliente, helado!  Este a\u00f1o el verano dur\u00f3 hasta octubre.  Los berlineses se sorprendieron a\u00fan m\u00e1s por las temperaturas de un solo d\u00edgito de esta semana.  \u00bfTodav\u00eda podemos tener fr\u00edo?<\/p>\n<\/div>\n<p>&#8220;Un cambio tan brusco de temperatura supone un gran desaf\u00edo para el cuerpo&#8221;, afirma el m\u00e9dico generalista berlin\u00e9s Dr.  Carsten Lekutat.  \u201cNormalmente las temperaturas bajan gradualmente y nuestro sistema inmunol\u00f3gico tiene algo de tiempo para adaptarse.  Este a\u00f1o es diferente.  &#8220;Tenemos que hacer algo ahora con mayor urgencia para evitar enfermarnos&#8221;.<\/p>\n<p>Porque: la tos y los resfriados no son un destino inevitable en el oto\u00f1o; podemos crear un buen escudo protector contra las infecciones con unas pocas medidas sencillas.  Estos son los m\u00e1s efectivos:<\/p>\n<p>\u25ba <strong>Calcetines puestos<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Y la abuela ten\u00eda raz\u00f3n!  \u201cAhora es especialmente importante mantener los pies calientes.  Porque hay un arco reflejo entre los pies y la mucosa nasal\u201d, afirma el m\u00e9dico de cabecera.  Un estudio de la Universidad de Cardiff en Gales pudo demostrar que las personas con los pies fr\u00edos sufren resfriados m\u00e1s graves.  Porque la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea reducida en la parte inferior debilita la defensa inmune en la parte superior.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/>\n<p>\u25ba <strong>Aprendiendo el fr\u00edo con duchas de contraste<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;La mejor manera de entrenar el cambio entre fr\u00edo y calor al que ahora sometemos a nuestros cuerpos mediante el calentamiento repentino del aire en el interior y las bajas temperaturas en el exterior es con duchas de temperatura alternativa&#8221;, aconseja el Dr.  Lecutar.<\/p>\n<p>Los estudios demuestran que con el uso regular se padecen menos enfermedades respiratorias.  Los investigadores incluso hablan del efecto de aprendizaje del cuerpo: al acostumbrarse a los cambios de temperatura, el organismo puede afrontarlos mejor.<\/p>\n<p>Los deportes al aire libre tambi\u00e9n son perfectos para volverse m\u00e1s resistentes al fr\u00edo.  &#8220;El viento y el tiempo irritan adem\u00e1s el organismo, el cuerpo tiene m\u00e1s flujo sangu\u00edneo y produce m\u00e1s anticuerpos&#8221;.<\/p>\n<p>\u25ba <strong>Puedes comer salud oto\u00f1al.<\/strong><\/p>\n<p>La dieta juega un papel importante en las defensas del cuerpo, porque el 70 por ciento de todas las c\u00e9lulas inmunes se encuentran en el intestino.  En lugar de elaborar un complicado plan nutricional, el m\u00e9dico simplemente recomienda una dieta colorida y basada en plantas: &#8220;Las sustancias vegetales secundarias que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico son responsables de los colores&#8221;, explica.<\/p>\n<p>Una bebida a base de jengibre, miel y lim\u00f3n es un verdadero asesino de virus.  En cambio, un chocolate caliente no te ayudar\u00e1 mucho.  &#8220;\u00a1El az\u00facar industrial aumenta los procesos inflamatorios en el cuerpo y, por lo tanto, quema el sistema inmunol\u00f3gico!&#8221;<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/>\n<p>\u25ba <strong>Dormir contra los resfriados<\/strong><\/p>\n<p>Un estudio de la Universidad estadounidense de Pittsburgh muestra que si duermes menos de siete horas por noche, te resfr\u00edas tres veces m\u00e1s r\u00e1pido que si duermes m\u00e1s de ocho horas.  El experto sabe lo importante que es el descanso para nuestro cuerpo: \u201cDurante el sue\u00f1o, la respiraci\u00f3n, el pulso y la digesti\u00f3n se ralentizan, el cuerpo tiene tiempo y energ\u00eda para realizar trabajos de reparaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>\u25ba <strong>No olvides lavarte las manos.<\/strong><\/p>\n<p>\u201cCuriosamente, los alemanes se han cansado de lavarse las manos; los estudios muestran que lo hacen incluso menos que antes de la pandemia.  Lavarse las manos es el m\u00e9todo m\u00e1s sencillo contra alrededor del 80 por ciento de todas las enfermedades infecciosas\u201d, afirma el experto.  Especialmente en las grandes ciudades como Berl\u00edn, todo un c\u00f3ctel de bacterias se queda atrapado en las manijas de las puertas, en las paradas del transporte p\u00fablico y en las pantallas t\u00e1ctiles de las m\u00e1quinas expendedoras de billetes.<\/p>\n<p>Dr.  Carsten Lekutat: \u201cLav\u00e1ndose las manos regularmente, puede reducir la cantidad de pat\u00f3genos en sus manos y tener muchas menos probabilidades de enfermarse\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00a1As\u00ed de f\u00e1cil sobrellevar el fr\u00edo!<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.bz-berlin.de\/ratgeber\/so-einfach-koennen-sie-kaelte-lernen\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-27<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Inna Hemme \u00a1Caliente, caliente, helado! Este a\u00f1o el verano dur\u00f3 hasta octubre. 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