Mucha gente se quita los calcetines cuando se va a dormir. Sin embargo, el 38 por ciento de los oyentes del programa de radio Afslag Zuid lo mantienen encendido durante las frías noches de invierno para mantenerse calientes. Durante la emisión del programa de radio, el científico del sueño Merijn van de Laar habló sobre la utilidad de esto para mantener el cuerpo caliente. ¿Y sabías que hombres y mujeres experimentan la temperatura en la cama de forma muy diferente?
Parece lógico dormir con calcetines durante las noches frías. ¿Pero realmente mantiene tu cuerpo más caliente? Merijn van de Laar, científico del sueño y autor del libro “Dormir como un ser humano primitivo”, habla en Afslag Zuid sobre el efecto de dormir con calcetines. Afirma que existe una diferencia en cómo hombres y mujeres experimentan la temperatura debajo de las sábanas.
“La temperatura favorita de las mujeres bajo las sábanas es un grado y medio más alta que la de los hombres”, dice Van de Laar. “Para que ella pueda tumbarse allí temblando de frío en una noche fría mientras él se encuentra cómodamente tumbado”.
“Para dormir bien, la temperatura corporal debe bajar”.
Y luego la respuesta a la pregunta clave. Según Van de Laar, tanto para hombres como para mujeres, si tienes frío, puedes ponerte calcetines para entrar en calor. Puede parecer contradictorio, pero para dormir bien la temperatura corporal primero debe bajar. “Se podría pensar que con los calcetines puestos la temperatura corporal bajaría menos rápidamente. Pero emitimos la mayor cantidad de calor a través de las manos y los pies. Cuando la temperatura en los pies aumenta, los vasos se abren y se puede liberar más calor perdido”.
“Duermes mejor con la cabeza fría”.
Por lo tanto, Van de Laar aconseja a cualquiera que tenga dificultades para mantenerse abrigado durante las frías noches de invierno que mantenga las manos y los pies cubiertos. La cabeza puede permanecer fría. “Se duerme mejor con la cabeza fría. Por eso no es tan mala idea tener un dormitorio frío.”
No se debe exagerar la influencia del clima invernal, afirma el experto en sueño. Una noche fría de -7 grados afecta al cuerpo, pero el efecto es menos significativo que durante una noche húmeda de verano. Van de Laar dice que las investigaciones muestran que dormimos una media de 18 minutos más en invierno que en verano. Según Van de Laar, esa diferencia sería mayor si no tuvieras calefacción en tu casa. “Si seguimos la naturaleza, en invierno dormimos una hora más por noche”.