Todo el mundo sabe lo que puede hacer para mantenerse saludable: no fumar, comer sano y hacer suficiente ejercicio. Lo que no todo el mundo sabe es que tener contacto social es quizás aún más importante para la salud. Por ello, un grupo de científicos propone un consejo sobre las redes sociales, una llamada de atención para concienciar a la gente sobre la importancia de invertir en contactos.
El consejo de la red social fue elaborado por el Comité Asesor Científico (WAC) del programa de acción Uno contra la soledad, una iniciativa del Ministerio de Salud, Bienestar y Deportes (VWS). La idea detrás es que existen pautas para llevar una vida saludable, pero que normalmente no se tiene en cuenta la importancia de una red social. Según el WAC, se necesita desesperadamente prestar atención a esto.
Jóvenes y viejos están solos
Las investigaciones (Health Monitor, 2022) muestran que casi la mitad de los adultos en los Países Bajos se sienten solos. Una de cada siete personas mayores de dieciocho años se siente incluso muy sola. No se trata sólo de las personas mayores; Entre los jóvenes de entre dieciséis y 25 años, uno de cada cuatro se siente muy solo.
Varios estudios han demostrado que la soledad tiene un impacto negativo en la salud física y mental, escriben los científicos. Según estudios, la soledad contribuye al desarrollo de afecciones y enfermedades como depresión, demencia, adicción (al alcohol), problemas para dormir y presión arterial alta. El aislamiento social es un predictor importante de una peor salud y una esperanza de vida más corta; tan importante como fumar quince cigarrillos al día.
Pequeños pasos pueden marcar la diferencia
Aunque todavía es posible dar consejos sencillos cuando se trata de fumar (a saber: no lo hagas), según el WAC es más difícil formular directrices para una buena red social. Hay muy poca investigación relevante para demostrar que consejos como «Asegúrate de tener al menos de tres a cinco buenos amigos» o «dedica al menos una hora al día a la interacción social» sean suficientes.
Lo que constituye una buena red también es diferente para cada uno. Sin embargo, existen una serie de consejos que se pueden dar para lograr un comportamiento social saludable. Un pequeño paso puede marcar la diferencia, por eso aquí tienes seis consejos.
- Pregúntate: ¿qué personas son importantes para mí y por qué? Dale a estas personas suficiente tiempo y atención. ¿Has perdido contacto con alguien? Llame, envíe un mensaje de texto o envíe un correo electrónico a esa persona nuevamente si tiene un buen presentimiento acerca de esa persona.
- Sal y ve a lugares donde puedas conocer gente. Si está abierto a ello, es posible que conozca a alguien con quien haga clic.
- Matricularse en actividades divertidas cercano. Trabaja con alguien del barrio, únete a un club de senderismo o deporte o invita a un conocido al cine. En cualquier caso, elige algo que realmente te guste; entonces hacer contacto también será más fácil.
- Si tienes tiempo: elige el trabajo voluntario. Esto significa que haces algo por una buena causa/otra persona y entras en contacto con personas que, al igual que tú, quieren contribuir a la sociedad. Nuevamente, observe atentamente lo que le conviene. Puede encontrar trabajo voluntario a través de sitios web como NL el uno para el otro, casero y NL se preocupa.
- Atrévete a compartir con los demás lo que te molesta. A las personas también les gusta ayudarte o escucharte, especialmente si están cerca de ti.
- ¿Está buscando alguien que le escuche o le gustaría intercambiar ideas sobre su sentimiento de soledad y hacer nuevos contactos? Luego llame a un voluntario del linea de escucha. O pídale a su médico de cabecera, a un equipo comunitario o a un psicólogo que piensen junto con usted.
Con la campaña Uno contra la soledad, el gobierno quiere debatir y reducir la soledad en los Países Bajos. La campaña se enmarca en el programa de acción Uno contra la soledad, una iniciativa del Ministerio de Sanidad, Bienestar y Deporte. Cualquiera puede experimentar la soledad. Con ellos mismos o con alguien más. Y todos pueden ayudar a hacer algo al respecto. Para más información, actividades y consejos contra la soledad, consulta eentegeneenbaarheid.nl.