PASAR demasiado tiempo en su teléfono inteligente puede no ser tan inteligente para su salud.
Responder llamadas por tan solo 30 minutos a la semana puede aumentar sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta en un 12 por ciento, según un estudio de la Universidad Médica del Sur de China.
Cuatro horas a la semana pueden aumentar ese peligro en un 16 por ciento y seis horas en un 25 por ciento.
Aquí, revelamos otras formas en que su teléfono puede afectar el cuerpo y la mente, y cómo mantenerse saludable.
NOMO NO FOMO: Si no puede soportar que lo separen de su teléfono, esto puede ser «no fobia a los teléfonos móviles», denominada nomofobia.
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Un estudio de YouGov encontró que el 53 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes se sienten ansiosos cuando pierden su teléfono, la batería se agota o no tienen señal.
Enfréntate al miedo. Comience por dejar el teléfono atrás, o bien lejos de usted, y aumente gradualmente el tiempo que pasa lejos de él.
DEDO DE TINDER: Si es un swiper sin parar o no puede evitar enviar mensajes de texto y tiene dolor en los dedos, esta puede ser una condición conocida como Tinder Finger o Texting Thumb.
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Un estudio de 2019 en el Journal of Public Health descubrió que, si bien la incomodidad puede ser a corto plazo, puede provocar tendinitis si no se trata e incluso una discapacidad a largo plazo.
Así que reduzca el hábito: tómese un descanso de los mensajes de texto pesados o escriba cada 20 minutos.
SÍNDROME DE BOLSILLO DEL TELÉFONO FANTASMA: Esto es cuando considera que recibió una alerta, pero no hay mensajes nuevos.
Una investigación en los EE. UU., en el Instituto de Tecnología de Georgia, encontró que el 90 por ciento de las personas sufren de esto, cuando el teléfono se convierte en una extensión de «usted».
Mantenerlo en su escritorio o en una mesa cercana puede aliviar los síntomas. Si no es así, la terapia cognitiva conductual puede ayudar.
EL DESPLAZAMIENTO NOCTURNO DAÑA LOS OJOS: Revisamos nuestro teléfono en promedio 150 veces al día, y un estudio en Texas descubrió que usarlo a altas horas de la noche aumenta el riesgo de problemas oculares a largo plazo, como la degeneración macular, cuando el centro de la retina, la mácula, se deteriora y la visión es distorsionada o perdida.
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Por cada 20 minutos en el teléfono, mira hacia otro lado durante 20 segundos.
Desplazarse antes de acostarse también afecta la melatonina, la hormona del sueño, lo que dificulta quedarse dormido, así que es mejor no hacerlo.
AMONTONANDO EN LAS LIBRAS: Estar pegado a su teléfono aumenta el riesgo de obesidad en un 43 por ciento, problemas cardiovasculares e incluso la muerte, dicen investigadores en Colombia de la Universidad Simón Bolívar.
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Otro estudio, en 2018 en la revista Physiology and Behaviour, descubrió que usar un teléfono mientras se come aumenta la ingesta de calorías en un 15 por ciento. Razón de más para que no haya teléfonos en la cena.
CUELLO TÉCNICO: Los teléfonos inteligentes son un dolor en el cuello, debido a la tensión causada en esta parte del cuerpo al mirar constantemente la pantalla.
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La clínica especializada New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine descubrió que en un ángulo de 15 grados, la cabeza pesa 27 libras, y en 60 grados, más del doble.
Puede ayudar inclinar la cabeza de lado a lado o de arriba abajo.
EL TIEMPO DE PANTALLA PUEDE DARLE PUNTOS: Si bien se necesita más investigación sobre el vínculo entre la radiación del teléfono y la piel, un estudio de la Universidad de Arizona descubrió que los teléfonos están diez veces más sucios que el asiento del inodoro.
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El uso de auriculares o simplemente poner el teléfono en el altavoz limitará el contacto entre el teléfono y la cara, y limpiar la pantalla con regularidad debería evitar las bacterias que provocan espinillas.
DESPLAZAR MENOS PARA MANTENERSE AFILADO: Si a menudo busca en su teléfono respuestas a preguntas que ya sabe, podría volverse mentalmente perezoso.
Un estudio en el Diario de la Asociación para la Investigación del Consumidor encontró que la conciencia y la comprensión se reducen si un teléfono inteligente está al alcance, incluso si está apagado