Con guantes y sacos de boxeo (acuáticos) se desarrollan la fuerza, la coordinación y el equilibrio. Todos los beneficios del entrenamiento en piscina explicados por el experto
¿Alguna vez has pensado en probar uno? ¿Deportes de combate? ¿Lanzar patadas y puñetazos sin riesgo de lastimarte? Aquí tienes una solución, divertida y anti estrés. Estamos hablando acerca de Agua ThaiFit®, la versión acuática de la técnica propuesta en el gimnasio, que combina artes marciales y deportes de combate al ritmo de la música. En definitiva, a partir del entrenamiento «seco», creado por Maximilian Arcidiaco, el Tailandés en forma entró al agua para conquistar a los fanáticos deEntrenamiento de combate en la piscina. gracias al entrenador Silvia Senados, entrenador de fitness acuático desde hace más de 25 años, que reelaboró el método creando ThaiFit Water®, esta disciplina ha despegado. He aquí, pues, sus puntos fuertes y beneficios, explicados por el experto.
thaifit water®, lucha contra el agua
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“ThaiFit Water® ofrece los movimientos típicos de Deportes de combatecomo muay thai, kickboxing Y boxeo, adaptados y “reprogramados” en el medio acuático. Las lecciones en la piscina incluyen patadas, puñetazos, propuestos en repeticiones y combinaciones (combos)realizado con agua a la altura del pecho, tanto con el cuerpo libre como utilizando guantes Y bolsas Diseñado específicamente para actividades en la piscina”, explica Silvia Senati. “Golpear el saco con piernas y brazos, desafiando la resistencia del agua, hace que el entrenamiento sea aún más atractivo e intenso”.
los beneficios del entrenamiento
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«La resistencia del agua permite entrenar el sistema cardiorrespiratorio, el coordinación y el Centro (zona abdominal, lumbar y pelvis), fundamental para obtener el control postural». El Los ejercicios son seguros y efectivos. “No hay coreografía, sino sólo la repetición de pequeñas secuencias que se construyen paulatinamente y se repiten, de forma automatizada, dentro de una misma lección”. El objetivo de este disciplina acuática es, de hecho, enseñar el manejo del cuerpo en el agua, mejorar laequilibrio y el coordinación y sobre todo entrenar los músculos de Centro, que dan estabilidad al cuerpo. Formar esta área es fundamental para Salud de la espalda y mejorar la postura.”.
la leccion
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“La lección de ThaiFit Water® tiene una duración de 45 minutos e incluye una fase inicial de adaptación, una fase central con la construcción de combinaciones de técnicas y ejercicios de potencia, con o sin bolsa de aquaboxing, un momento dedicado a la estimulación específica del abdomen y al enfriamiento dinámico final”, afirma Senati. «Quien decida seguir las lecciones debe saber que se trata de Un entrenamiento intenso para brazos, piernas y core.. El agua, con su densidad y turbulencia, ofrece una carga variable en función de la posición asumida y de la fuerza expresada en los ejercicios, el mantenimiento de posiciones estáticas y durante los movimientos del cuerpo sumergido hasta los hombros. Allá tonificación muscular Se produce, por tanto, gracias a una excelente alternancia de contracciones concéntricas-excéntricas de las distintas zonas musculares, que permite un entrenamiento equilibrado y completo».
técnica de combate
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“La técnica también es muy importante para realizar de forma correcta y segura los movimientos del ThaiFit Water®, así como todos los ejercicios específicos para el grupo muscular core (abdominales en particular) que debe realizarse aprovechando las resistencias y dificultades creadas por el elemento agua». De hecho, en cada sesión de entrenamiento se dedican aproximadamente diez minutos a entrenar el Centro de forma específica.
objetivos
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«El objetivo principal de ThaiFit Water® es mejorar las habilidades acuáticas utilizando movimientos específicos de los deportes de combate, pero sin golpes directos al oponente y sin riesgo de traumatismo.capacitaciónMejor quincenalle permite desarrollar un mayor capacidad de coordinación y el equilibrio, puestos a prueba por el elemento agua», añade el experto. ¡De hecho, no es fácil realizar las secuencias propuestas con el agua hasta los hombros! «Pero sobre todo puede ser una propuesta alternativa o complementaria a El gimnasio divertido y antiestrés. Lo recomiendo, especialmente a los necesitados. liberar tensiones o quien prefiere actividades que den mucho fuerza. Otro gran beneficio de la práctica. luchar en la piscina es que el agua ejerce una acción de drenaje linfático Sobre todo el cuerpo; Favorece el retorno venoso y mejora la circulación sanguínea además de estimular el sistema cardio-respiratorio.»
bolsa y guantes en el agua
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El equipo THiFit Water® incluye “un saco de boxeo vertical (Acquapole Boxing Bag) que se golpeará con puñetazos y patadas para hacer más atractiva la lección en la piscina, combinado con el uso de guantes (Guantes de combate). La bolsa, diseñada específicamente para sumergirse en agua, se introduce después de algunas lecciones (para principiantes) o se alterna en las distintas fases del entrenamiento. Y también sirve para motivar a la clase.» En definitiva, ¡ya sabes a qué pegarle!
patadas y puñetazos al ritmo de la música
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«El agua fit tailandesa tiene su propia música, especialmente diseñada y exclusivo, con el fin de involucrar al participante en la lección; No es un género comercial. El entrenador certificado puede así guiar al grupo para centrarse en la ejecución correcta y segura de los gestos, gracias al uso de diferentes tiempos de ejecución, adaptados a la técnica».
a quien se le indica
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«A todos aquellos que tengan bastantes habilidades acuáticas, hombres y mujeres, que quieran probar suerte en el entrenamiento de intensidad media y alta. No tiene contraindicaciones, pero no está recomendado para quienes padecen patologías particulares de la espalda, rodillas u hombros; aunque esta disciplina resulta menos traumática que las actividades «en seco» a nivel musculoarticular, gracias a la acción frenante e hidrostática del agua».
donde practicarlo
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“Donde hay instructores certificados en el método Agua ThaiFit®: El centro piloto es el DDS – Dimensione dello Sport – en Settimo Milanese (Milán), donde también se crean cursos de formación. Este método se fabrica en Italia, pero también forma instructores en el extranjero.
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