C.o dolor de cuello uterino: según estimaciones es un trastorno que sufren en promedio quince millones de italianos. De hecho, muchas veces el estilo de vida se basa en: estrés, sedentarismo excesivo y posturas incorrectas mantenidos durante mucho tiempo, terminan teniendo un impacto directo en la salud, desencadenando problemas de diversa índole, entre ellos, de hecho, tensión en el cuello y los hombros. ¿Las buenas noticias? Cuando es causado por malas posturas y hábitos poco saludables, el dolor de cuello se puede mantener bajo control simplemente siguiendo pequeños trucos en todos los días de la vida.
Dolor de cuello: ¿qué es y cómo se manifiesta?
«El término cervicalgia indica la dolor en el área del cuello – explica el profesor Valerio Sansone, jefe de la Unidad Operativa de Ortopedia Clínica del Hospital IRCCS Galeazzi-Sant’Ambrogio – sin embargo, esta es una definición incorrecta porque el dolor suele ser más amplio, no afecta solo al cuello pero también involucra los músculos del hombro y puede extenderse hasta el raquis dorsal».
LA síntomas de hecho, pueden irradiarse a los brazos, con hormigueo en las manos, pero también en la cabeza: no es casualidad que uno de los trastornos más comunes asociados con el dolor de cuello sea dolor de cabeza por tensión muscular.
«La cefalea de origen cervical suele caracterizarse por un dolor que parte del raquis y que sube hacia la nuca y la región ojo de un lado de la cabeza, es por lo tanto unilateral. Cuando el paciente cambia la posición de la cabeza, el dolor puede aumentar o disminuir, por lo que se define dolor de origen mecánico, porque está vinculado al movimiento “- especifica la Dra. Michela Galizzi, fisioterapeuta OMT, coordinadora de rehabilitación de Raf First Clínica puntos y fisioterapeuta oficial de las fuerzas especiales suizas.
Vértigo y dolor de cuello
“Los mareos pueden ser un síntoma, aunque no entre los más frecuentes, del dolor de cuello -especifica el Dr. Galizzi- Los propios de las cervicales se asocian con dolor y rigidez del movimiento: en general se tiene la sensación de que el cuerpo gira por sí mismo en el espacio. Son frecuentes, por ejemplo, después de una película pero es importante evaluar siempre el origen porque los mareos también pueden desencadenarse por causas muy diferentes».
Vértigo: ¿cómo intervenir?
«En general, yo tratamientos en la parte cervical superioro en las vértebras superiores que son las que pueden dar la sensación de vértigo -explica la experta- intervenimos con terapias manuales, o manipulaciones y ejercicios específicos propuestos por el fisioterapeuta. Incluso pueden ser suficientes dos o tres sesiones para resolver el problema”.
Dolor de cuello: posturas incorrectas en la base
Entonces, ¿cuáles son los causas mas comunes de dolor de cuello?
“Lo cierto, también confirmado por la experiencia del confinamiento – responde el profesor Sansone – es que la causa más frecuente del dolor de cuello es la mantenimiento prolongado de posturas incorrectas: estando en casa, de hecho, las personas tienden a mantener posiciones incorrectas durante mucho tiempo, quejándose luego de problemas de este tipo. No es de extrañar: la sistema musculoesquelético no está hecho para mantener la misma posición durante mucho tiempo sino alternar el movimiento y el descanso para tener tiempo de recuperarse».
Dolor de cuello y artrosis cervical
“Incluso el clásico película que provoca la distorsión del tracto cervical, puede dar lugar al trastorno -prosigue el experto-, así como a traumatismos directos por caídas. Otra causa frecuente es le cambios degenerativos como la osteoartritis cervical que pueden afectar a diferentes niveles. La forma más clásica es la que afecta a las pequeñas articulaciones de la parte posterior de las vértebras que pueden sufrir una degeneración, dando lugar a dolor, rigidez pero también formación de exceso de hueso que pueden irritar las estructuras nerviosas circundantes».
Doctora está examinando su cuello
Cervical: las causas que no deben pasarse por alto
Sin embargo, en casos más raros, el dolor de cuello también puede ser provocado por causas que tendemos a subestimar o ignorar.
“Por ejemplo un problema dental de maloclusión – explica el profesor Sansone – las dos arcadas dentarias no se enfrentan correctamente y hay una alteración de la masticación que tiene como punto de apoyo la articulación temporomandibular: esto puede generar tensión en los músculos cervicales. A veces incluso problemas de la vista pueden dar lugar a la perturbación, sobre todo cuando se está mucho tiempo delante de un monitor: no se ve bien, se tiende a acercarse demasiado a la pantalla o a mantener el cuello en una posición asimétrica, lo que da lugar a a espasmos y contracturas».
Cuando se vuelve crónico
Además de ser molesto, si el problema continúa en el tiempo, puede convertirse en crónico. Entonces, ¿cómo podemos intervenir en estos casos?
“Si el trastorno se genera por una postura incorrecta y se manifiesta con espasmos musculares y tensión, la solución que funciona es la Fisioterapiaen particular el reeducación postural – explica el profesor Sansone – Se trata de enseñar al paciente a moverse correctamente y en particular a mover correctamente el cuello. cuando hay uno dolor crónico de cuellode hecho, significa que algunos han sido creados disfunción muscular: es decir, algunos grupos musculares se han fortalecido mientras que sus antagonistas se han debilitado y la consecuencia es una dificultad para realizar un movimiento correctamente. Entonces es necesario reequilibrar estos grupos musculares para que el movimiento vuelva a ser armónico y homogéneo».
Dolor de cuello y prevención.
Sentirse Cansado y Estresado. Mujer joven frustrada que sufre de dolor de cuello masajeando su cuello mientras está sentada en su lugar de trabajo en la oficina del hogar
Sin embargo, como decíamos al principio, la la prevención juega un papel fundamental. De hecho, pueden ser suficientes pequeñas estrategias para limitar el riesgo de tener que lidiar con tensión muscular en los hombros o dolor de cabeza cervical.
“El dolor de cuello es muy común hoy en día porque está muy relacionado con nuestro estilo de vida – continúa el Dr. Galizzi – a menudo estamos sentados, mantenemos malos hábitos posturales y sobre todo hacemos poco deporte. Sin embargo, para prevenir el dolor de cuello, la actividad física, incluso leve, es esencial porque permite mantener un buen tono muscular y una correcta vascularización de los tejidos. No hace falta centrarse en quién sabe qué deporte, para los sedentarios caminar también puede ayudar porque es una actividad que involucra a toda la columna de manera armoniosa“.
Cuidado con el teléfono inteligente
Entonces, para limitar los riesgos, también deberíamos prestar atención a aquellos posturas que ahora estamos acostumbrados a tomar a diario pero que tienen efectos negativos.
«Mirar al smartphone es lo más típico – explica el Dr. Galizzi – Basta pensar que sosteniéndolo frente a nosotros, con la mirada directamente hacia la pantalla, nuestra cabeza ejerce un peso de 5 kg sobre la columna cervical. si en cambio inclinamos la cabeza para mirar el celularesa posición mantenida durante mucho tiempo hace que se cargan hasta 27 kg en la columna cervical, según el ángulo. Básicamente, cuanto más se mueve la cabeza hacia adelante, más peso ejerce sobre la columna cervical. Estos números deberían hacernos pensar: si consideramos la frecuencia con la que estamos inclinados sobre el celular durante el día, podemos hacernos una idea de cuánto sobrecargamos la columna cervical. Con las consecuencias que sabemos».
frente a la computadora
Por último, suele pasar a quejarse de dolor en el cuello y tensión en los hombros. después de un día pasado frente a la pantalla de computadora
«El principal problema es el puesto que se mantiene durante mucho tiempo – concluye el experto – Incluso permanecer mucho tiempo en lo que se puede considerar un puesto correcto no es bueno para ti. Debido a esto lo ideal es tratar siempre de moverse, tomar descansos para levantarse. De hecho, hoy en día existen puestos de trabajo que disponen de una mesa de altura variable que también se puede elevar para permitir trabajar de pie. ¿Un consejo útil? Nosotros no podemos vernos desde afuera pero si le pedimos a alguien que nos tome una foto mientras estamos frente a la computadora, es posible que tengamos la oportunidad de entender qué posición tendemos a mantener a lo largo del tiempo para poder corregirlo».
En la galería de arriba, entonces, 10 consejos de los expertos para prevenir y controlar el dolor de cuello.
iO Donna © REPRODUCCIÓN RESERVADA