“Creo que mis pacientes me preguntan al menos seis veces al día si tienen el colchón adecuado”, dice el Dr. Mahieu. “Pero el colchón adecuado no existe, porque cada cuerpo es diferente. Además, un colchón rara vez es la causa del dolor de espalda. Esto no altera el hecho de que puede empeorar o reducir el problema. Tienes que reemplazar tu colchón cada diez años y luego hay una serie de cosas a las que puedes prestar atención”.
• “Cuando te acuestas, por ejemplo, tu cabeza, cuello y columna deben formar una línea recta. Su colchón debe ser el apoyo adecuado y es diferente en tus hombros que en tus rodillas.”
• » También el dureza es importante. Asegúrate de estar en tu cama y no en tu cama. No es necesario un colchón duro como una roca, pero tampoco debe hundirse demasiado. Elija la media dorada aquí. Las personas que pesan un poco más pueden tener un colchón más duro”.
• «Si usted con dos en una cama dormir, también necesitas dos colchones diferentes, porque tu pareja no es del mismo tamaño o peso que tú”.
• “Por lo tanto, un buen colchón es muy personal, lo que a menudo dificulta la búsqueda. Aconsejo a la gente que duerma bien en un hotelanota la marca de ese colchón”.
• “Tenga en cuenta que un colchón caro no es necesariamente mejor que uno barato. Yo nunca compraría uno por 25 euros, porque solo empeoraría el dolor de espalda. Pero eso no significa que un colchón tenga que venir de una tienda especializada. También en historias ¿Tienen unos decentes? Sin embargo, es posible que deba reemplazarlo un poco más rápido que un colchón más caro”.
• “Colchones que puedes Probar en la tienda, pero no olvide que acostarse en un colchón de este tipo durante cinco minutos es muy diferente a dormir en él durante un promedio de ocho horas cada noche. Algunas tiendas ofrecen una garantía de cambio de 60 días, por lo que si no te gustan, siempre puedes devolverlos. En IKEA incluso obtienes una prueba de 90 días”.
Asegúrese de tener en cuenta estas tres características personales al comprar un colchón nuevo:
1. Tu físico
Compre un colchón que sea 6 pulgadas más largo que su altura. ¿Eres pequeño y ligero? Entonces un colchón más suave servirá. Si eres grande y pesado, un colchón duro es más adecuado. Si duermes con dos, también es mejor llevar dos colchones diferentes, para que puedas adaptarlos al físico individual.
2. calor
¿Sudas con facilidad? Entonces elige un colchón que se ventile bien. Hoy en día también hay colchones ‘CoolTouch’ en el mercado. Afirman sentir más frío en los días calurosos, pero por lo general eso es solo un argumento de venta. Hay colchones con una capa de tacos de gel en la parte superior que hacen que la superficie se sienta más fresca, pero son muy caros.
3. Alergias
Si sufre de alergias, elija un colchón hipoalergénico que haya sido tratado contra los ácaros del polvo y otros alérgenos.
Bueno: apoyo suficiente
Su cuerpo está sostenido en los lugares correctos por el colchón y no hay presión sobre las vértebras de la espalda y el cuello.
Error: colchón demasiado duro
Duermes con la espalda hueca y la columna vertebral doblada porque las caderas y los hombros no pueden hundirse en el colchón.
Error: colchón demasiado blando
Si su colchón es demasiado blando, su pelvis se hundirá demasiado y su espalda baja no tendrá suficiente apoyo.
Los cinco mejores y peores colchones
Prueba Aankoop hizo probar 31 modelos de colchones individuales en un laboratorio. La mejor compra fueron dos variantes del colchón Emma. El peor colchón resultó ser el Myrbacka de IKEA. El criterio principal de la prueba fue el apoyo corporal de los colchones, tanto en la posición lateral como en la posición supina. Además, se examinaron la elasticidad, el drenaje de la humedad y la durabilidad.
Los 5 mejores según Prueba de Compra:
1. Colchón Emma Original (499 euros)
2. Emma El Colchón (459 euros)
3. JYSK Gold F85 Wellpur (399 euros)
4. BEKA Cosmopolita (405 euros)
5. SELECCIONA POR MEJOR CAMA Silver Pocket extra de espuma deluxe (255 euros)
Los 5 peores según Prueba de Compra:
1. IKEA Myrbacka (299 euros)
2. TEMPUR Original Elite CoolTouch (1.600 euros)
3. TECNOGEL Estasi (1.979 euros)
4. TEMPUR Cloud Supreme CoolTouch (1.400 euros)
5. IKEA Hafslo (firma) (79 euros)
(precios referenciales octubre 2019)