La EX profesional de Strictly Come Dancing, Kristina Rihanoff, se sinceró valientemente sobre su lucha contra la debilidad de la vejiga después de dar a luz a su hija Mila hace ocho años.
Kristina comparte a Mila con su pareja, la estrella del rugby Ben Cohen, y reveló que inicialmente se sintió demasiado avergonzada para buscar ayuda.
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Ella le dijo a la revista Closer: “Realmente no hablé con nadie en ese momento, me sentí avergonzada.
“Ni en un millón de años pensé que tendría problemas, pero no podía sentir los músculos del suelo pélvico ni el core.
“Fue aterrador, porque necesitas que esos músculos estén coordinados en la pista de baile”.
La debilidad de la vejiga no es nada infrecuente.
Según Tena, una de cada tres mujeres experimenta el problema después del parto o la menopausia.
Sin embargo, Kristina, quien dejó Strictly en 2015 y ahora es instructora de yoga calificada, quiere que las mujeres sepan que la recuperación es posible.
“Puedes volver a la normalidad; Lo hice y nunca es demasiado tarde. Sólo hay que trabajar los músculos adecuados”, añadió.
Para ayudar a otras mujeres, Kristina recomendó un programa en línea llamado MUTUque se centra en reconstruir la fuerza del núcleo y del suelo pélvico.
Ella dijo: “Es realmente fácil y puedes hacerlo sólo de cinco a 10 minutos al día”.
La bailarina profesional también compartió un consejo de ejercicio sencillo utilizando una pequeña pelota de Pilates para ayudar con los entrenamientos del suelo pélvico.
“Lo pones entre los muslos cuando haces ejercicios del suelo pélvico.
“Es una herramienta realmente buena porque ayuda a la participación muscular; cuando la usas, todo funciona un poco mejor, más fuerte y más rápido”.
Kristina, quien se ha asociado con Tena como parte del lanzamiento de nuevos Ropa interior Tena siluetaha desarrollado una rutina de baile que incorpora Kegels y ejercicios suaves.
Al volver a bailar, Kristina notó un cambio significativo en los músculos centrales y del suelo pélvico, lo que la obligó a tomarse ocho meses de ausencia para concentrarse en yoga, ejercicios de respiración y Pilates.
Kristina añadió: “Me apasiona mucho esta campaña porque siento que es hora de que nos unamos, rompamos el estigma y comencemos a hablar sobre este tema.
“Necesitamos empoderar a las mujeres para que busquen la ayuda que necesitan, hablen sobre este problema sin sentirse avergonzadas y apoyen a todas aquellas mujeres que puedan estar pasando apuros.
“Todos estos problemas son completamente naturales y no debemos sentirnos inadecuados con respecto a nuestro cuerpo.
“Necesitamos demostrar que se puede ser positivo y feliz y lograr cambios reales con ejercicios sencillos que se pueden realizar en casa.
“La gente no puede entender su suelo pélvico, es como un enigma, y nadie habla de ello, nadie sabe dónde está; hay que encontrarlo, burlarse de ello, reírse de ello y abordarlo”.
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