NO SE PUEDE negar que los padres, especialmente los de niños pequeños, son los que peor duermen.
Pero, de acuerdo con una ocupada madre de dos hijos, hay algunas cosas que puede hacer para garantizar una buena noche de relajación y descanso.
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Además de ser una gurú de la limpieza famosa en TikTok, Carolina McCauley, de Australia, también es madre de dos niños, y definitivamente sabe un par de cosas sobre las noches de insomnio.
Sin embargo, hay una solución fácil, y se trata de cuán ordenada esté tu habitación.
El primer consejo, según el genio, es cambiar las sábanas y las fundas de las almohadas; esto debe hacerse una vez a la semana.
Para la mejor experiencia de sueño, Carolina también recomendó agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda a la carga en la lavadora.
Este aceite fuertemente perfumado es ampliamente reconocido por sus habilidades para inducir el sueño, investigación sugiere.
Un colchón limpio es tan importante como la ropa de cama limpia: con el polvo y las células muertas de la piel, puede convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para las bacterias que causan alergias.
Esto, afirmó Carolina, se puede solucionar quitando las sábanas y pasando la aspiradora, una limpieza que las personas deben incorporar en su rutina cada tres a seis meses.
La madre de dos también reveló cuánta suciedad y polvo encontró después de pasar sobre el colchón con una aspiradora de mano compacta.
En los últimos meses, las luces LED, desde el rosa neón hasta el azul océano, se han puesto de moda, gracias a TikTok e Instagram.
Pero mientras parece que todos los adolescentes y adultos jóvenes han decorado sus habitaciones con estas tiras brillantes, se muestra que las luces artificiales confunden el cuerpo humano y conducen a ciclos de sueño interrumpidos.
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Siempre que sea posible, cubra las luces, incluso la pequeña que parpadea en su computadora portátil y televisor; Carolina usó pequeñas pegatinas oscuras.
A pesar de los trucos, no todos quedaron impresionados, y un usuario crítico comentó: «La lavanda puede causar sueños lúcidos, así que utilícelo con precaución si planea usar este aceite esencial en la ropa de cama».
Otro pensó que sería demasiado costoso y escribió: «La factura de la luz y el agua, oh Dios mío».
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