Una influencer de FITNESS ha compartido un entrenamiento rápido y fácil para mujeres que no quieren llamar mucho la atención en el gimnasio.
Toda la rutina consta de solo seis ejercicios simples. No requieren nada más que una colchoneta y un par de mancuernas.
2
Natalee compartió la rutina en un TikTok acortar que desde entonces ha sido visto casi 7 millones de veces y obtuvo más de 800,000 me gusta.
«Si fuera una chica súper, súper tímida y no quisiera ocupar ningún espacio en el gimnasio… esto es lo que haría», dijo la gurú del fitness.
Después de encontrar un lugar tranquilo, una colchoneta y un par de mancuernas que no sean demasiado pesadas, Natalee comenzó la rutina con algunas estocadas estáticas.
«Un pie delante del otro», dijo.
«Bajaría y atravesaría ese talón».
Natalee recomendó hacer tres series de ocho repeticiones para cada pierna.
«El segundo ejercicio que haría, para trabajar la parte superior del cuerpo, es una flexión de bíceps», dijo.
«Sostengo las mancuernas frente a mí por debajo y me acurruco hacia arriba, de pie con los pies juntos».
Lo más leído en Salud y estado físico
Natalee recomendó hacer tres series de diez repeticiones.
Después de eso, es hora de comenzar con la parte inferior del cuerpo.
«Me ponía las mancuernas sobre los hombros, separaba los pies al ancho de los hombros y me ponía en cuclillas», dijo Natalee.
El ejercicio requiere tres series de diez repeticiones.
Después de eso, pasó a la prensa de hombros.
«Ponemos nuestras mancuernas a nuestro lado, los pies juntos, y empujamos hacia arriba por encima de nuestra cabeza
De nuevo, Natalee recomendó tres series de diez repeticiones.
A continuación, dijo que es hora de dejar las mancuernas a un lado y concentrarse en los abdominales.
«Hacía una tabla durante el tiempo que podía sostenerla y luego la repetía tres veces», dijo Natalee.
Después de eso, la rutina casi ha terminado.
«El ejercicio final que haría es un puente de glúteos», dijo Natalee.
«Agarraba solo una mancuerna, la ponía en mi pelvis. Me acostaba de espaldas y conducía hacia arriba».
Este ejercicio también requiere tres series de diez repeticiones.
Algunos comentaristas señalaron que hacer ejercicio frente a equipos con mucho tráfico no es exactamente una buena manera de evitar la atención.
«Nunca lo haría frente a las campanas porque la gente vendrá a buscarlas y yo estoy en el camino», dijo uno.
Otro comentarista se preguntó si tenía sentido estar en público.
«Si fueras tan tímido, ¿por qué pagar una membresía de gimnasio cuando puedes hacerlo en casa sin nadie alrededor?» ellos preguntaron.
«Porque se trata de sentirse cómodo en el ambiente del gimnasio», respondió Natalee.
«Si te quedas en casa, nunca tendrás confianza en el gimnasio».
Natalee tiene muchos otros videos útiles de ejercicios disponibles en su cuenta de TikTok. @nataleebfitness.