Principios del verano hace unos años. Un lector pregunta cómo podría utilizar sus semanas de vacaciones para mejorar su imagen y su estado de ánimo negativos. Una petición notable y desafiante que también recibí recientemente de otras dos personas. Razón para volver a esto con más detalle.
Mi respuesta sigue siendo: ¡Coué! Había una vez un farmacéutico francés llamado Emile Coué (1857-1925), que ganó gran fama con un método de tratamiento al que llamó ‘Autosugestión’. El núcleo del método de Coué era simple. En el caso de todo tipo de enfermedades y dolencias, prescribía a las personas que le consultaban que repitieran la siguiente fórmula veinte veces inmediatamente después de despertarse y justo antes de acostarse (y además con la mayor frecuencia posible): “De día en día estoy en todos los sentidos cada vez mejor”.
«Creo que estoy mejorando, un poco mejor todo el tiempo»
El pensamiento de Coué era que simplemente repetir una determinada fórmula positiva sin discutirla influye inconscientemente en nuestra autoimagen y, por tanto, en nuestra percepción de nosotros mismos. Según él, esto es mucho más difícil si nos esforzamos conscientemente por lograr un cambio. Porque nuestra voluntad consciente se resiste al cambio en nuestra experiencia personal, por ejemplo a través de preguntas críticas como: ¿funciona? ¿Por qué debería decir que estoy mejor si no me siento mejor, etc.?
El método de Coué tuvo tanto éxito que se convirtió en el psicólogo más influyente de su tiempo, superando, por ejemplo, a Sigmund Freud. Según informes periodísticos de la época, miles de personas atormentadas física o emocionalmente caminaban solas por Londres, murmurando constantemente para sí mismas: «Creo que estoy mejorando, un poco mejor todo el tiempo».
Me convierto en una persona más adorable y más valiosa para quienes me rodean.
Esa fórmula se ha hecho conocida mundialmente por The Beatles, incluso a través de su canción. Mejorando , dedicado a Coue. Además, al método de Coué también se le ha dado una apariencia psicológico-científica contemporánea bajo el nombre de «El método de la afirmación positiva (confirmación positiva)». Consiste en repetir fórmulas positivas y optimistas sobre uno mismo (“Día a día me hago una persona más amable, más valiosa para quienes me rodean”).
Las investigaciones muestran que si las personas de manera rutinaria, es decir, sin pensar, constantemente se dicen cosas positivas sobre sí mismas, su imagen de sí mismas cambia gradualmente y su autoestima aumenta.
Un efecto que no se consigue entrenando a las personas a pensar menos negativamente sobre sí mismas. Es necesario tener pensamientos positivos y seguir repitiéndolos, incluso en contra del propio sentido crítico.
Tu poder autosugestivo (imaginativo) reside principalmente en la repetición positiva
¡Pero! Esos pensamientos positivos no deberían ser muy concretos. Por ejemplo, a alguien con síntomas de agotamiento no se le debe recetar la siguiente fórmula: «Día a día mi agotamiento mejora cada vez más en todos los aspectos». Porque mencionar el problema concreto en la fórmula podría llevar a la persona a comprobar continuamente si esas quejas de agotamiento realmente están mejorando, lo que de hecho genera más tensión (y por tanto, más exceso de trabajo).
Recuerda esto querido lector: tu poder autosugestivo (imaginativo) reside principalmente en la repetición positiva. Escuche a The Beatles de vez en cuando. Y avíseme si funcionó satisfactoriamente, tal como lo hizo con el primer interrogador.