La top model Cindy Bruna mantiene su cuerpo en forma con formas que cualquiera puede imitar.
top model francesa cindy bruna está en muy buena forma, pero a diferencia de muchas de sus colegas modelos de Victoria’s Secret, Bruna dice que es cualquier cosa menos una entrenadora de lujuria.
Al contrario: la modelo se confiesa no solo vaga, sino también golosa por sus raíces francesas.
Anteriormente hemos escrito sobre la capacidad de los franceses para mantener su cuerpo en forma sin ir al gimnasio o con una dieta estricta, mientras disfrutan de la vida al mismo tiempo. Bruna es un verdadero ejemplo ejemplar de cómo mantenerse en forma sin esfuerzo.
Cindy Bruna está actualmente de vacaciones en Saint Tropez con sus amigos.
Haz ejercicio por ti, no por tu apariencia
En sus entrevistas, Bruna enfatiza repetidamente que su cuerpo largo y esbelto es el resultado de los genes. Ha dicho abiertamente que solía ser «gordo flaco», es decir, para decirlo mejor, su condición muscular era inexistente. De hecho, Bruna tenía tanta confianza en su delgadez natural que incluso en los primeros días de su carrera, prácticamente no entrenaba en absoluto y en su mayoría mordisqueaba dulces.
Fue solo después de ser modelo para la marca de ropa interior Victoria’s Secret que Bruna prestó atención a aumentar su tono muscular y, por lo tanto, más tarde también a su dieta. Bruna dice que gana confianza en sí misma haciendo ejercicio sobre todo.
– Nunca he experimentado ningún tipo de presión para cambiar mi apariencia de ninguna manera, por ejemplo, de mi agencia de modelos o directores de casting. Entreno para mí y solo para mí, dice Bruna en una entrevista con Elle Australia.
También insta a los demás a «hacer ejercicio por las razones correctas», no solo por la apariencia.
Bruna dice que su delgadez es natural, pero el entrenamiento le ha dado forma a su cuerpo y, sobre todo, le ha dado un empujón a su autoestima.
Menos es más
– Cuando empecé a entrenar apenas aguantaba 10 minutos – me dolía todo. Apuntar a una hora de entrenamiento parecía imposible, así que me puse una meta diaria de 20 minutos. Todos pueden dedicar 20 minutos, alienta Bruna.
Puedes aumentar gradualmente los tiempos de entrenamiento, y hoy en día la modelo dice que entrena durante una hora aproximadamente 3-4 veces por semana. Bruna nos recuerda que la eficiencia y la regularidad son claves para obtener resultados.
– Entrenar inteligentemente durante solo 20 minutos es mejor que entrenar a medias durante una hora.
Bruna admite que a veces la vida hace que hacer ejercicio sea imposible o simplemente no es divertido sudar, por lo que los descansos son completamente comprensibles. Para mantener la regularidad, quiere que el entrenamiento sea lo más fácil, rápido y sin esfuerzo posible.
– Cuanto más tiempo te tomes un descanso, más difícil será empezar de nuevo. Así que trate de obligarse a volver a su rutina tan pronto como pueda.
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Sin equipo, sin chatarra, tan divertido como sea posible
Es fácil seguir una rutina cuando hacer ejercicio es lo más placentero posible. En el caso de Bruna, significa, en lugar de un entrenamiento de fuerza pesado, principalmente entrenamientos de peso corporal que no requieren necesariamente ningún equipo.
– No me gustan mucho las clases guiadas, así que me concentro en entrenamientos que puedo hacer solo y fácilmente, con el equipo que se puede encontrar incluso en el gimnasio más común. No quiero lucir delgada, sino sólida, así que principalmente hago cosas simples, como planchas, flexiones, sentadillas y abdominales, describe Bruna.
– Algunos días me enfoco en un área determinada, como mis piernas. Mi favorito es entrenar la parte trasera, porque puedo ver la diferencia de inmediato.
¡El ejercicio debe ser divertido! En fotos recientes, Bruna disfruta corriendo en la arena de la playa.
Si desea la información exacta de entrenamiento de Bruna, debe consultar el New Yorker por David Kirsch Instagram – el instructor de fitness es conocido por los entrenamientos de tonificación que prepara para las modelos. El año pasado, Bruna también probó el boxeo, el deporte favorito de sus colegas modelos, y también dice que a veces hace pilates.
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Bruna dice que odia correr, por lo que no se fuerza en la caminadora, por ejemplo. En cambio, se le ocurrieron mejores formas de hacer ejercicio aeróbico. La modelo dice que hace, por ejemplo, saltos de tijera, pero también, por ejemplo, andar en bicicleta, bailar o caminar puede hacer lo mismo.
Además de interesante, Bruna enfatiza el pensamiento consciente. Incluso en el gimnasio, piensa, el enfoque también debe estar en el bienestar mental y desterrar el estrés a través del ejercicio, en lugar de que el entrenamiento sea una fuente más de estrés.
Además, dice que se esfuerza por dormir unas 10 horas todos los días y, por lo tanto, se acuesta a tiempo, lo que, sin embargo, no siempre es posible en la vida social de una mujer joven.
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Dieta mediterránea – solo sin azúcar
Bruna dice que le encanta comer y que puede devorar grandes cantidades de dulces, hamburguesas y pan. El vino y los quesos son especialmente deliciosos.
– Como soy delgado por naturaleza, no he tenido que limitar lo que como. Sin embargo, a medida que mejoraba mi condición física, comencé a comprender cómo me hace sentir la comida y cómo afecta mi alimentación en el gimnasio, dice Bruna.
La regularidad también es importante para Bruna cuando se trata de comidas. La modelo nunca se salta las comidas y, por ejemplo, lleva frutos secos en los viajes.
Ahora dice que trata de comer lo más «limpio» posible. Para el desayuno, Bruna se regala, por ejemplo, avena y leche de almendras o tostadas, huevos y mermelada. Para el almuerzo y la cena elige muchas verduras, pescado, aceite de oliva y, por ejemplo, quinoa o arroz integral.
Bruna tampoco escatima en una copa de vino de vez en cuando, pero se asegura de beber mucha agua al mismo tiempo. En realidad, la dieta preferida de la modelo se parece mucho a una dieta mediterránea clásica.
Lo único que Bruna realmente evita es el azúcar.
– Soy un ex adicto al azúcar. Podría comer dulces todo el día, pero después de darme cuenta de lo que le estaba haciendo a mi cuerpo, tuve que parar. Estuve completamente libre de azúcar durante un par de meses para dejar el hábito y fue horrible. Ahora puedo comer un poco de dulce de vez en cuando, pero trato de evitarlo tanto como puedo.
La top model disfruta de muchas verduras, pescado y aceite de oliva, pero se mantiene alejada del azúcar.
Queso, vino y placeres – de forma equilibrada
Bruna todavía dice que se permite días en los que come lo que quiere. Gracias a su padre italiano, la modelo creció comiendo, por ejemplo, pasta, berenjena y parmesano, y así bromea En la historia de la publicación Coveteur que se mueve también porque puede disfrutar de la cocina poco saludable.
– Mi padre comparte sus recetas conmigo y me encanta cocinar. En mi casa en París, trato de cocinar para mí todos los días. Cuando voy a un restaurante, pido lo que quiero. Yo no salgo a comer ensalada, dice Bruna.
Bruna no se siente culpable por festejar, pero por otro lado, ella no «tiene ganas de comer» de todos modos.
– Demasiadas personas, especialmente mujeres, sufren de culpa a la hora de comer. Si hago ejercicio, no me siento culpable por excederme. Tampoco me recompenso con comida. Me mimo, por ejemplo, con una ducha larga o acostado en la cama todo el día. Ser perezoso es la mejor manera de recompensarme a mí mismo.
En los juegos finales, Bruna enfatiza la facilidad y la simplicidad en todo, ya sea en el entrenamiento, la alimentación o, por ejemplo, el cuidado de la piel.
– Mi mejor consejo es no pensar demasiado en estas cosas. Come si quieres comer. Haz ejercicio, pero de forma equilibrada. No te pongas una rutina que sea difícil de seguir, pero que sea genial para ti. Y recuerda: el agua es buena, pero el vino es mejor.
Fuente Elle.com/es , Coveteur.com
Fotos: Todo Prensa.
La historia es la última, publicada originalmente en julio de 2020 y 2021.