dDurante las vacaciones, ya sabes, Déjate llevar por las clásicas borracheras y disfrutar de algunos demasiada gula, es prácticamente parte de la tradición. Prohibición, por tanto, de los sentimientos de culpa: en efecto, hay tiempo para recuperar y volver a hábitos saludables del período anterior a la Navidad.
Sin embargo, si las borracheras y el derroche han dejado huella, presentar la factura con algunas molestias menores y haciendo que la vuelta a la normalidad sea más difícil de lo esperado, se puede confiar en alguna estrategia ad hoc.
En primer lugar, es bueno saber ¿Qué le sucede al cuerpo cuando comes más de lo esperado?, cuáles son los síntomas y cuáles las consecuencias de los atracones clásicos. Para proveer respuestas y consejos soy los expertos de Naturalsalus, una start-up enfocada en la investigación y formulación de productos naturales. Aquí está todo lo que necesitas saber.
Los atracones de Navidad: ¿cuáles son las consecuencias para el organismo?
Dejarse llevar por las tentaciones de la mesa, durante las Fiestas, es un momento, tan a menudo es fácil perder de vista el sentido del límite. Pero ¿cuáles son las consecuencias?
«Las clásicas «comidas» navideñas y de fin de año pueden llevar a la elevación de la presión sistémica debido al aumento de la ingesta de sales y azúcares con la consiguiente dilatación del estómago, aaumento momentáneo de la retención de líquidos, colesterol y nivel de azúcar en la sangre. – explica el director científico de la marca, el Dr. Luigi Alberto Marrari, Especialista en Farmacología – Sobre todo si los alimentos que vamos a consumir, como suele ocurrir durante las vacaciones, son ricos en hidratos de carbono, grasas, sal y azúcares refinados, la primera consecuencia tangible es, inmediatamente después de la comida, la náuseas clásicas con o sin dolor de cabeza y dificultades digestivas implica esencialmente la alteración de la tasa metabólica basal».
Los atracones de Navidad: los efectos en el aparato digestivo y el hígado
En estas condiciones hay por tanto diferentes órganos que se ven afectados por los excesos en la mesa.
«Ante todo el tracto gastrointestinalen particular la vesícula biliar o vesícula biliar, órgano del sistema digestivo responsable de la acumulación y concentración de la bilis que produce sales biliares capaces de solubilizar las grasas ingeridas y las vitaminas liposolubles, facilitando su digestión y absorción – explica el Dr. Marrari – Por último, y por último, pero no menos importante, otro organismo que está muy ocupado durante el período navideño es el hígado que, siendo el laboratorio químico de nuestro organismo, también se encarga de desintoxicación de sustancias nocivas».
Las reglas para volver a sentirte bien
Por lo tanto, es importante retomar el rumbo, reeducar el cuerpo para comer bien pero también haciendo actividad física constante y permitiéndote la cantidad adecuada de descanso.
Aunque a menudo tendemos a subestimarlo, de hecho, romper un hábito puede resultar difícil y agotador, y esto puede llevar a perder la motivación adecuada para continuar con buenos propósitos después de las vacaciones.
Las borracheras navideñas: sí a la quinoa y al arroz integral
Así que la primera regla es centrarse en las estrategias de desintoxicación correctas.
“Nuestro cuerpo necesita iniciar un proceso de desintoxicación y purificación – explican los expertos de Naturalsalus – Luego lo insertamos en nuestra rutina diaria 2 litros de agua, zanahorias, manzanas, jengibre y cúrcuma, alcachofas, cítricossin olvidar el quinua y arroz integral. Él fibras juegan un papel fundamental en los procesos de depuración. Él té verde, gracias a sus propiedades antioxidantes y depurativas, será el compañero ideal para las pausas y los momentos de relax».
Encontrar el equilibrio adecuado entre el colesterol bueno y el malo
Igualmente importante, después de las fiestas, es tratar de encontrar el equilibrio adecuado entre el colesterol bueno y el colesterol malo.
«Para ello, empezamos por la mañana, con una desayuno de avenaluego agregamos lo inevitable a nuestras comidas aceite de oliva y recurrimos a frutos secos y fruta fresca (manzanas y cítricos) como snacks entre una comida y otra -recuerdan los expertos- Entonces debe haber i legumbres, verduras, pescado azul y cereales integrales».
Reactivar el metabolismo después de los atracones
Sin embargo, para estimular el metabolismo, la principal estrategia es decir adiós a un estilo de vida sedentario.
«La actividad física y la reducción de la masa grasa en favor del tejido muscular son factores fundamentales para acelerar la actividad metabólica – recuerdan los expertos de Naturalsalus – Además, una ayuda importante viene de consumo de cítricos, rico en vitamina C, dal pescado azulrico en yodo, y vamos Tomatesque además de vitamina C son ricas en hierro».
Detener la absorción de calorías
Eso sí, para mantener el organismo sano es fundamental controlar el peso corporal y la salud reducción de grasas en la sangreTambién por prevenir enfermedades cardiovasculares.
Entonces, ¿cómo reducir la absorción calórica después de las vacaciones? «Los alimentos perfectos son las batatas, los frutos secos, y el insustituible jengibre – subrayan los expertos – sin olvidar beber mucha agua y fibra en grandes cantidades».
Las borracheras navideñas: remedios naturales
Si luego las borracheras se fueron como consecuencia ácido estomacal, hinchazón u otras dolencias menores, puede ser útil recurrir a algunos remedios naturales ad hoc. «La naturaleza es de gran ayuda para contrarrestar los efectos adversos de los excesos alimentarios» – concluye el Dr. Marrari.
En la galería de arriba, aquí está 8 remedios naturales Recomendado para contrarrestar los efectos de los atracones.
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