Gazzetta Active seguirá la preparación de un grupo de corredores que afrontarán el Maratón de Milán el 2 de abril
Segundo jueves de trabajo en Campo 25 Aprile en Milán para i corredores inscritos en el proyecto del Maratón de Milán buscado por RCS Sport con el apoyo organizativo de Boletín Activo. En la tarde de ayer, tras un día húmedo y lluvioso, se presentaron a entrenar 18 corredores de diversas edades con un porcentaje cercano al 30% de corredores noveles respecto a la primera sesión del jueves 12 de enero. Un hecho que ciertamente complicó mi trabajo y el de mis asistentes, al menos en la fase de división de los distintos grupos de entrenamiento.
Tema de la sesión: el fartlek
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El tema de este segundo entrenamiento grupal fue el fartlek. básicamente unalternancia de secciones de carrera lenta con otras secciones de carrera rápida. Distancia a recorrer de 8 a 10 kilómetros, es decir de 20 a 25 vueltas a la pista Campo 25 Aprile. Para simplificar la gestión de este particular medio de entrenamiento, los corredores presentes debían alternar 500 metros de carrera lenta con otros 500 metros de carrera rápida.
grupos de trabajo
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Todos los corredores presentes se dividieron en cuatro grupos de trabajo distintos. En la primera estuvo el corredor más rápido y entrenado entre los presentes: el corredor de 39 años Gabriel Turconi (pp 2h36.35 en el maratón), que completó los 10 km en 37,07 a una media de unos 3,42 por km. Todos los demás presentes en cambio se detuvieron en el kilómetro 8 corriendo entre un promedio de 4,30 por kilómetro hasta 5,30 por kilómetro para los tres corredores pertenecientes al grupo menos rápido.
Dificultad
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Como mi observación general, he notado que el fartlek es un entrenamiento muy poco usado en el contexto de la preparación del maratón por parte de aficionados también de buen nivel por las dificultades de los mismos para poder manejar los dos ritmos de carrera diferentes. Un trabajo que seguro se repetirá más adelante en la preparación del maratón de Milán, aumentando quizás el kilometraje de las próximas sesiones. Dificultades aparte, el compromiso ciertamente no faltó y todos intentaron dar lo mejor de sí mismos de acuerdo a sus capacidades. La próxima y tercera ronda de nuestro viaje hacia el maratón de Milán el 2 de abril será Jueves 26 de enero siempre a las 19h en Campo 25 Aprile. Tema de la sesión: las pruebas repetidas en los 1000 metros.
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