LAL grasa del vientre Afecta a la mayoría de las mujeres y los hombres, especialmente con la edad avanzada. Los intentos de ponerse a dieta, los entrenamientos, las cremas “milagrosas” y los llamados suplementos “desinflamantes del vientre” son inútiles. para arreglar cosas no solo desde un punto de vista estético – se sabe que la grasa visceral puede aumentar el riesgo cardiovascular – sería útil comprender si tiene una forma de Resistencia a la insulina. Se habla mucho de ella, pero no todo el mundo sabe exactamente qué es, qué implica y con qué señales se anuncia. ¿Cuál es la relación con la diabetes, con la grasa abdominal y con el aumento de la edad? Hablamos de eso con el Dr. Alessandro Finotto, Biólogo Nutricionista e MÉTODO IPC Gerente Senior de Nutrición.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
«La resistencia a la insulina se define como laincapacidadpor parte de la insulina, de aumentar la absorción y utilización de la glucosa. Esto provoca un transporte insuficiente mediado por glucosa-insulina en el sistema musculoesquelético y el tejido adiposo. Además, el páncreas produce más insulina de lo normal por lo que una condición conocida como hiperinsulinemia «, explica el experto.
Grasa abdominal y aumento de la edad
La grasa del vientre a menudo está relacionada con la edad: alrededor de los 50 años, incluso las personas con un físico más delgado se quejan de molestos rollitos y vientres hinchados. «Los estudios informan que lala resistencia a la insulina aumenta con la edadpero también y sobre todo aumenta en función degrasa abdominal. La resistencia a la insulina también se puede definir como una condición en la que las células tienen una baja sensibilidad a la insulina», explica el Dr. Finotto.
¿Cuáles son las causas de la resistencia a la insulina?
Si estás en un estado de resistencia a la insulina, es difícil perder grasa. Típicamente, por el contrario, comienza a acumular grasa corporal progresivamente en el’abdomen y en área glúteo-femoral. los esteatosis hepáticael llamado hígado graso, que empeora las condiciones favoreciendo aún más acumulación de grasa corporal. Las principales causas son:
– consumo excesivo de alimentos calóricos
– falta de actividad física
– estrés
– sueño insuficiente.
Síntomas de la resistencia a la insulina
«Agotamiento y somnolencia asociado muchas veces al post almuerzo, sensación continua de hambre, dificultad para concentrarse. Pero también un ligero aumento de la presión arterial, triglicéridos y colesterol LDL, sobrepeso», añade el Dr. Finotto.
¿Qué pruebas para el diagnóstico?
Para tener un diagnóstico adecuado de Resistencia a la Insulina se necesita un simple análisis de sangre que se llama índice homa. En la práctica clínica, se evalúan las concentraciones plasmáticas de glucosa e insulina en ayunas. En ocasiones también se utiliza la clásica curva glucémica, que en presencia de resistencia a la insulina presenta una tendencia relativamente normal, para presentar -después de varias horas- un rápido descenso de la glucemia (debido a la hiperinsulinemia).
¿Qué enfermedades provoca la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina no diagnosticada y no corregida adecuadamente puede aumentar el riesgo de diabetes mellitus (tipo 2), enfermedades cardiovasculares, enfermedades oncológicas, hígado graso (no alcohólico) y problemas de lípidos como la hipercolesterolemia y la hipertrigliceridemia”, explica el experto.
¿Qué soluciones hay?
«Una dieta basada en la moderación calórica y el consumo de alimentos bajos índice glucémico», explica Finotto. Frutas, verduras, legumbres, en particular: garbanzos, zumo de naranja, manzanas, tomates, albaricoques (deshidratados pero sin azúcar), peras, arroz integral, yogur desnatado, leche desnatada, cacahuetes.
En este enlace la tabla de alimentos de bajo índice glucémico.
«Es importante elegir alimentos integrales y hacer uno actividad física regular. Siguiendo el consejo del médico, es posible utilizar complementos alimenticios específicos para el control normal del azúcar en sangre: este es un enfoque sensato para evitar el riesgo de resistencia a la insulina.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico (también llamado síndrome de resistencia a la insulina) es una situación clínica en la que varios factores interrelacionados contribuyen a aumentar la posibilidad de desarrollar enfermedades del sistema circulatorio y diabetes. Se distinguen diferentes anomalías metabólicas como:
- obesidad central
- dislipidemia
- resistencia a la insulina
- hipertensión
- disfunción endotelial (alteración de la función endotelial normal, que implica la pérdida de algunas características estructurales y/o funcionales)
Los 3 factores de riesgo
Para hacer un diagnóstico correcto de Síndrome Metabólico, deben estar presentes al menos tres factores de riesgo entre los siguientes”, explica el experto:
- Cantidad excesiva de grasa corporal abdominal
- valores elevados de colesterol LDL y triglicéridos en la sangre
- niveles bajos de colesterol HDL (40MG/DL HOMBRES, 50MG/DL MUJERES)
- hipertensión
- niveles elevados de glucosa en sangre en ayunas por encima de 100 mg / dL
- niveles altos de triglicéridos por encima de 250 mg/dl
¿Cómo se trata el síndrome metabólico?
«Correcto esencial comida mediterránea lo que favorece la contención de la insulina manteniendo un nivel glucémico óptimo, para que la insulina se libere correctamente siempre que suba el nivel de azúcar en sangre. Es necesario eliminar azúcares refinados y almidonesapuesta por pasta integral, arroz, pan y pizza. LA los carbohidratos deben reducirse a 60-80 gramos por comida «recomienda Finotto.
Cómo evitar los picos de azúcar en la sangre
“Nunca te saltes el desayuno y elígelo equilibrado, con fruta fresca de temporada, carbohidratos integrales y una buena fuente de proteína, para evitar picos de hiper e hipoglucemia. Lleve a la mesa alimentos con un índice glucémico bajo y colóquelos junto a los que tienen un índice glucémico alto, como el arroz, las verduras y las proteínas, de modo que la comida en su conjunto tenga una carga glucémica baja. Entonces debemos disminuir la leche y derivados.
Las características que no pueden faltar en una dieta para disminuir la resistencia a la insulina, aún sin que se produzca una pérdida de peso, son:
- aumento de frutas y verduras
- reducción de grasas saturadas y trans
- aumento de grasas no saturadas
- equilibrio entre omega 6 y omega 3
Además de estos, especialmente en condiciones de sobrepeso y obesidad, una dieta baja en calorías dirigida a la pérdida de peso solo puede mejorar significativamente la situación, tanto en términos de resistencia a la insulina como de salud general”, explica el experto.
Suplementos naturales que pueden ayudar
«Con el consentimiento de su médico, entonces es posible contrarrestar los efectos causados por la resistencia a la insulina, o prevenirla, utilizando suplementos naturales como:
Picolinato de cromo (propiedades hipoglucemiantes)
Probióticos
Berberina (es capaz de disminuir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Si se toma como suplemento puede mejorar la diabetes tipo 2, la hiperlipidemia y reducir la hipertensión)
ácido alfa lipoico
Prebióticos – Fibras
Té verde (Según un estudio publicado en Revista FASEB el té verde también es funcional para reducir el peso corporal y la resistencia a la insulina)», recomienda Finotto.
Manchas en la piel, resistencia a la insulina en el síndrome metabólico: ¿qué vínculo?
«La piel se define como un órgano espía ya que representa un instrumento a través del cual es posible ver y comprender lo que ocurre en el interior del organismo. Numerosas patologías, como la diabetes, las enfermedades inflamatorias crónicas del intestino, las enfermedades autoinmunes y las neoplasias, corresponden a manifestaciones cutáneas de diversa índole. A día de hoy sabemos que hay uno correlación entre las enfermedades de la piel y la resistencia a la insulina (IR)”continúa el experto.
Resistencia a la insulina y acné
“Existe una creciente evidencia hasta la fecha que atribuye un papel central al IGF-1 ya la resistencia a la insulina en la patogenia del acné. Estudios recientes confirman una correlación entre los niveles séricos de IGF-1 y la gravedad del acné, ya que este factor a su vez promovería la lipogénesis en los sebocitos a través de la inducción de la proteína de unión al elemento de respuesta de esteroles-1 (SREBP-1) capaz de modular la expresión de genes interviene en la síntesis de ácidos grasos, desencadenando así el mecanismo etiopagenético del acné», explica el Dr. Finotto.
Resistencia a la insulina y ovario poliquístico
“Ahora se ha demostrado que el acné no es solo una enfermedad relacionada con la edad, sino que a menudo forma parte de un trastorno endocrino mayor. Uno de los más comunes es el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que se manifiesta con anovulación crónica, ovarios poliquísticos, acné, hiperseborrea, hirsutismo y alopecia. Particularmente cuando el acné involucra a mujeres en la edad adulta, siempre se debe sospechar un síndrome de ovario poliquístico”, explica el doctor Finotto.
¿Qué hay de nuevo en el Método Ipc?
«Ipc Method® actúa directamente sobre la resistencia a la insulina con una extraordinaria combinación de complemento alimenticio natural patentado y de baja carga glucémica. El alto contenido de fibra liposoluble presente en los suplementos reduce de forma natural la absorción de azúcares en el intestino, modula la glucemia, lleva al organismo a la calma insulinémica y reduce el riesgo de hiperinsulinemia. El staff de biólogos nutricionales especializados en nutrición clínica, gracias a la plataforma de telemedicina, organiza planes de alimentación personalizados para los clientes de nuestros centros avanzados de belleza que utilizan el método ipc method®”, concluye el Dr. Finotto.
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