Cuando tienes un bebé, muchas cosas cambian en tu vida. Antes eras el centro de atención, pero ahora tu hijo es lo más importante. Esto plantea el peligro de que la paternidad y todo lo que conlleva te trague por completo. El papel de mamá y papá se hace cargo, lo que hace que te pierdas de vista a ti mismo y a tu relación. Por lo tanto, hay que buscar un nuevo equilibrio, pero ¿cómo?
trabaja en ti mismo
En primer lugar, es importante que trabajes en ti mismo, que sepas quién eres y dónde están tus trampas y dolores. Cuando no te sientes cómodo contigo mismo, esto tiene una gran influencia en tu relación. Terapeuta de relaciones Roes: “Cuando tu relación se derrumba, podrías pensar que deberías pasar más tiempo con tu pareja. Eso es ciertamente importante, pero también debes tener un buen sentido de lo que quieres. ¿En qué todavía quieres crecer? ¿Qué parte de tu identidad necesita atención?”
Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Dónde exactamente empiezas en la búsqueda de todas las facetas de tu identidad? “La ACT (terapia de compromiso de aceptación) ha desarrollado el cuestionario ‘real’ para esto. Trate de completar esta oración usted mismo: ‘Si no hubiera obstáculos, entonces yo realmente…’ Esto le da inmediatamente una idea clara de lo que necesita. ¿De verdad te gustaría estar más rodeado de gente? ¿Te gustaría amueblar tu casa de manera completamente diferente? ¿O quieres tener una vida sexual más rica? Entonces trata de trabajar en eso”.
Trabajar preventivamente
Es necesario seguir trabajando en ti mismo, pero tu relación es igual de importante. Entonces, ¿cómo se asegura de que criar a un niño sea armonioso sin perderse de vista el uno al otro? Roes: “Proceder preventivamente. Incluso antes de la llegada de su hijo, es importante comprender lo que implica la paternidad. Los cambios son más completos de lo que inicialmente podría pensar. Así que pregúntese: ¿quién puede interferir con su hijo? ¿Cómo ves la división de roles para ti? ¿Vas a trabajar menos como madre? ¿O él como padre? Es posible que desee una construcción 50/50. ¿Cómo organizas a la niñera?
En términos prácticos, los socios a menudo ya han discutido algunas cosas. Sin embargo, el efecto de esto se subestima. “Cuando uno de ustedes elige convertirse en un padre que se queda en casa, en algún momento puede sentir que se está perdiendo el desarrollo personal. Esto puede crear una brecha en la relación. Es importante ser consciente de esto de antemano”.
Consejos prácticos de relación.
Por lo tanto, una serie de problemas de pareja pueden abordarse en parte de manera preventiva, pero Roes también tiene consejos para después del nacimiento de su hijo.
- “Expresa tu gratitud a tu pareja, incluso cuando se trata de cosas pequeñas y quizás obvias. Pruebe pensamientos como ‘A menudo hago algo que él/ella no ve, así que ¿por qué debería agradecerle por esto?’ detrás. Estos pensamientos no ayudarán a su relación.
- Piense conscientemente en lo que quiere transmitir a su hijo sobre la vida y el amor. Cuando esté perdida en la maternidad o infeliz en su relación, pregúntese si eso es lo que quiere que su hijo vea. Después de todo, eres el mayor ejemplo.
- Pregúntese: “¿Qué he hecho la semana pasada para mejorar nuestra relación?” Es importante poner la mano en el propio pecho. Atrévete a mirar críticamente tu propio papel en la relación. Por supuesto que es importante pasar suficiente tiempo juntos, pero ¿sigues escuchando realmente a tu pareja? Trate de entender lo que está pasando en su pareja haciendo un contacto real”.