Con unos sencillos ejercicios es posible entrenar no sólo la memoria, sino también otras facultades importantes. El Dr. Andrea Galbiati explica cómo
A partir de cierta edad, los años que pasan se asocian a una rechazarmás o menos evidente, de la funcionalidad delcuerpo. Esto ocurre no sólo físicamente, sino también debajo. el aspecto mental. Es posible mantener la eficiencia cerebral¿Mantener joven este órgano a pesar del paso del tiempo? Absolutamente sí, simplemente siga haciendo ejercicio de manera constante y de la manera correcta.
activar la mente
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La memoria suele venir a la mente cuando piensas en una capacidad cognitiva que empeora con el tiempo. De hecho se trata de una de las facultades más útiles en la vida diaria, pero no es la única «víctima» del paso de los años. Los efectos del envejecimiento también se observan en capacidades visoespaciales y en funciones ejecutivas. “Estas últimas son las facultades cognitivas más sujetas a deteriorarse a medida que avanza la edad. De hecho, a lo largo de los años la Reducción fisiológica del tamaño de los lóbulos frontales.el área del cerebro que preside estas funciones, cuya eficiencia en consecuencia disminuye”, observa el Doctor Andrea Galbiati, investigador de la Facultad de Psicología de la Universidad Vita Salute San Raffaele de Milán. Un ejemplo típico de función ejecutiva es la resolución de problemases decir, la flexibilidad necesaria para desarrollar estrategias útiles para resolver problemas más o menos complejos, en los que las habilidades de memoria también juegan un papel importante.
mens sana in corpore sano
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Es posible entrenar (y en consecuencia preservar) todas las capacidades cognitivas. Sin embargo, al ser numerosos, llevaría mucho tiempo hacerlo. Además, sería necesario investigar las condiciones específicas de la persona soltera para entender qué facultades ejercitar más. A pesar de esto, es posible ofrecer algunos consejos universales para mantener el cerebro alerta y eficiente a pesar del paso del tiempo. “Es fundamental mantenerse activo desde el punto de vista mental, en primer lugar respondiendo a los estímulos que vienen del exterior. De hecho, el hombre es un animal social y, si quiere preservar sus capacidades cognitivas, no debería limitarse a poner a prueba su mente con juegos de rompecabezas, sino que también debería tener una vida social y realizar actividad física regular acorde con la edad y las condiciones de salud”, subraya el Dr. Galbiati.
hacer actividad fisica
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Si bien son indudablemente útiles, los crucigramas, sudokus y juegos similares no son suficientes para entrenar la mente, frenando el deterioro cognitivo fisiológico. De hecho, también importa practica con numeros. Por ejemplo, resolver los problemas propuestos en el colegio ayuda a entrenar, además de las habilidades numéricas, la memoria por un lado y la capacidad de leer por otro. resolución de problemas. Para estimular las facultades lingüísticas es útil leer, pero también relacionarse con otras personas, porque la pura dialogo y escucha mejorar estas habilidades. Las habilidades visoespaciales, que te permiten contextualizarte dentro del escenario visual y planificar acciones en función del contexto en el que te encuentras, sólo pueden entrenarse saliendo de casa y observando el escenario que te rodea. «Yo también deporte es una excelente herramienta para entrenar no sólo el cuerpo, sino también las facultades visoespaciales. El movimiento, por tanto, es estimulante tanto para el cuerpo como para el cerebro y esto es válido a cualquier edad”, añade el Dr. Galbiati. También existen algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes que le permiten entrenar su lógica y preservar sus habilidades visoespaciales. Para ejercitar la memoria se puede hacer un esfuerzo por Recuerda los compromisos de la semana sin consultar la agenda. o la lista de la compra (si no es muy larga). Dado que es durante el sueño cuando todo lo aprendido durante el día se consolida en el cerebro, para preservar la eficacia de este órgano finalmente es importante dormir bien.
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