Calleapodada «vitamina de la vida» porque su ingesta está especialmente recomendada durante el embarazo, el ácido fólico es en realidad una valiosa ayuda como suplemento de por vida. Desde la adolescencia hasta la vejez, esta vitamina protege todo el cuerpo, en particular la piel y el cabello. Además de ser fuente de buen humor y de apacible descanso.
Ácido fólico: el suplemento que estimula la regeneración celular del cabello
El ácido fólico es vitamina B9 y pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles. En general, el ácido fólico contribuye a la síntesis de proteínas y ADN y a la regeneración celular, en beneficio de la salud de los tejidos y anexos de la piel, como las uñas y el cabello.
No solo eso, ayuda a que las células sanguíneas se mantengan saludables y previene algunas enfermedades vasculares. Además, transforma el triptófano en serotonina, que contribuye de forma importante al buen humor y al buen descanso.
¿Cómo saber si tienes deficiencia de vitamina B9? Las campanas de alarma suelen ser inflamaciones continuas en la cavidad oral, fragilidad del cabello y las uñasinapetencia, pero también trastornos del sueño y de la memoria, dificultad para concentrarse.
¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico en el cabello?
Allá La deficiencia de ácido fólico va de la mano con la caída del cabello. Factores como la contaminación, el smog, el estrés, el cambio de estación pero también momentos importantes de la vida como el embarazo o la menopausia son elementos que inciden en el cabello, provocando un crecimiento más lento y en ocasiones una multiplicación de la aparición de canas. En estos casos, el ácido fólico puede ser de gran ayuda.
Su ingesta ayuda a estimular la queratina, una proteína que genera nuevas células para restaurar la compacidad y el brillo del cabello. Las propiedades reestructurantes de la vitamina B9 son, por tanto, fundamentales, especialmente en determinados momentos de la vida, por ejemplo en menopausia.
En esta fase de la vida, de hecho, la caída de los estrógenos altera el crecimiento capilar y conduce a un debilitamiento del cabello: con su acciónel ácido fólico da un impulso de energía a los mecanismos de síntesis y regeneración.
A partir de los 24 años, técnicamente, comienza el proceso de envejecimiento del cabello. Y pueden aparecer las primeras canas, sobre todo si hay una predisposición genética:El ácido fólico también puede ser de gran ayuda en este frente.
¿Dónde encontrar ácido fólico?
Al no estar presente de forma natural en el organismo humano, por lo tanto, el ácido fólico debe tomarse a través de suplementos o con alimentos.
Está presente en el cítricos y algunas frutas incluyendo kiwis y fresas, así como frutos secos. También se encuentra en vegetales de hojas verdes, tomates, huevos, moles legumbres como lentejas, garbanzos y habas y en algunos cereales. Y en suplementos especiales. Asesórate en la farmacia y en tu médico de confianza.
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