Otro mes, otra palabra de moda en las citas. Si bien nos hemos acostumbrado a términos como “temporada de esposas”, “recubrimiento invernal” y “fantasma”, el diccionario de citas continúa creciendo y la última frase se vuelve viral. El “dumping lento” es esencialmente la relación equivalente a la “renuncia silenciosa”, el término dado a quienes se van poco a poco del trabajo. Pero si bien esto último podría ser una forma de evitar el agotamiento en el lugar de trabajo, el dumping lento tiene un impacto mucho más oscuro.
Ser abandonado lentamente tampoco se aplica solo a las relaciones románticas, puede ser igualmente frecuente en las amistades e igual de hiriente. Para profundizar en la frase tóxica más reciente, el abogado y experto en relaciones Tautvydas Sutkus le explica el término a POPSUGAR y cómo manejarlo si cree que le está sucediendo a usted.
¿Qué es el “dumping lento”?
“El dumping lento es un término que, en esencia, parece sugerir un enfoque más gentil y compasivo para terminar una relación, pero en realidad es un acto que es todo lo contrario”, le dice Sutkus a POPSUGAR. “El abandono lento es cuando alguien comienza a distanciarse física y emocionalmente de una relación romántica o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla”.
“El abandono lento es cuando alguien comienza a distanciarse física y emocionalmente de una relación romántica o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla”.
Algunas de las señales incluyen tardar más en responder mensajes de texto con respuestas evasivas, reorganizar planes en el último minuto o dejar de participar en las redes sociales. “Sobre todo, los slow dumpers no admiten sus acciones si se les pregunta al respecto. Las corrientes subyacentes de esta tendencia revelan un laberinto de emociones, motivaciones y complejidades psicológicas, pero la verdad es que el slow dump a menudo surge de un cóctel de culpa, miedo y algo de afecto genuino”, añade.
En lugar de confrontar directamente la dolorosa verdad de que la dinámica en la relación ya no funciona, los lentos “diluyen la intensidad al dejar que la conexión se apague con el tiempo”.
Si bien las intenciones pueden provenir de que intentan eliminar las cosas para ser amables, en realidad puede ser cruel. También puede considerarse una forma de iluminación con gas. “El gaslighting es el acto de hacer que alguien dude intencionalmente de sus propios sentimientos o percepciones. En situaciones de dumping lento, cuando una persona comienza a distanciarse, deja a la otra persona pensando demasiado”, dice Sutkus. “Esto puede ser especialmente potente en las relaciones románticas, donde la vulnerabilidad emocional aumenta. Obliga al receptor a un estado de disonancia cognitiva: sentir el distanciamiento pero que le digan que todo está en su cabeza”.
Repercusiones del “dumping lento”
“Para el individuo que es abandonado lentamente, el proceso prolongado puede ser una tortura”, dice Sutkus. “Están atrapados en una montaña rusa de esperanza y desesperación, pensando demasiado constantemente en todo lo que hace su pareja o amigo. Es posible que tengan días en los que creen que todo está bien, sólo para ser eclipsados por períodos de duda. Esta inconsistencia puede erosionar su autoestima y “Crean una especie de vértigo emocional y dejan a la persona agotada emocionalmente y muy confundida”.
También hay repercusiones para la persona que realiza la descarga lenta. “Este método puede generar una falsa sensación de seguridad. Podrían creer que están ofreciendo a ambas partes la oportunidad de adaptarse a la separación inminente, pero la mayoría de las veces terminan luchando con una culpa prolongada”, explica Sutkus. “Ellos mismos no logran el cierre que necesitan y pueden terminar haciendo trampa o irse repentinamente y arrepentirse de cómo terminó todo”.
“Dumping lento” frente a “Ghosting”
El término fantasma existe desde hace algún tiempo y se considera ampliamente un enfoque hiriente para terminar una relación. El acto de simplemente desaparecer y hacer una ruptura limpia puede resultar difícil de aceptar para la otra persona. Si bien el dumping lento puede parecer lo contrario, ambos pueden causar daño psicológico.
“La diferencia es que uno dura mucho más que el otro. El efecto fantasma es como una bofetada inesperada; es repentino y duele mucho. El dumping lento, por otro lado, es similar a una picazón persistente, que erosiona constantemente el bienestar emocional. “, explica Sutkus. “La gimnasia mental necesaria para navegar por el limbo del dumping lento a veces puede ser más agotadora psicológicamente que la brusquedad del efecto fantasma. Mientras que el efecto fantasma deja a uno buscando respuestas, el dumping lento ofrece una esperanza engañosa de que tal vez las cosas vuelvan a la normalidad”.
Cómo reconocer los signos de “dumping lento”
El dumping lento puede manifestarse de diferentes maneras según la naturaleza de la relación. Sutkus destaca que uno de los primeros signos es “inquietud intuitiva”. ¿Tiene la sensación persistente de que algo anda mal? Cuando conoces bien a la otra persona, es probable que sientas que algo anda mal en tus entrañas, pero cuando la confrontas, es posible que niegue todo conocimiento de su comportamiento.
A continuación, pregúntese si las conversaciones se han vuelto transaccionales. Los chats muchas veces pasan de compartir opiniones, chistes y miedos a convertirse en intercambios limitados a la información necesaria, con pocas preguntas.
Sutkus también destaca la “evitación de la memoria”. Puede surgir una renuencia a recordar los momentos que pasaron juntos. Es probable que estén “demasiado ocupados” y pasar tiempo contigo ya no sea una prioridad. A veces puede haber excusas o menciones vagas de que están ocupados, lo que te hace preguntarte qué están haciendo en su lugar.
También es probable que haya una falta de compromiso. Quizás dejen de darle me gusta a tus publicaciones en las redes sociales, falten besos en los mensajes o vean solos el último episodio de una serie que estaban viendo juntos. Las conexiones entre ustedes gradualmente comienzan a debilitarse.
Cómo responder al “dumping lento”
Entonces, ¿qué debes hacer si descubres que te están abandonando lentamente? ¿Deberías afrontar la situación o es mejor quedarte callado? Sutkus aconseja aceptar su vulnerabilidad. “Todo el mundo es vulnerable cuando está en una relación, pero en lugar de intentar ocultar sus preocupaciones, acepte este sentimiento. Inicie una conversación expresando sus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciarse”, dice. “Utilice ‘Yo siento’ en lugar de ‘Tú lo hiciste’ y trata de preguntar directamente qué piensan sobre el estado actual de la relación o amistad”.
Abrir las puertas para una conversación honesta hará que la bola ruede hacia la claridad y el cierre, o hará que la persona se dé cuenta de lo que está haciendo para que pueda ocurrir el cambio.
“Inicia una conversación expresando tus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciarse”.
También es importante ser consciente de su propio comportamiento en esta situación. “Cuando una pareja o un amigo actúa de cierta manera, es muy fácil caer en la trampa de copiarlo”, dice Sutkus. “Asegúrate de no reflejar un comportamiento de distanciamiento, dándole a la otra persona una excusa para alejarse aún más. En lugar de eso, actúa según tu verdad. Si estás interesado en la relación, muéstrale a la persona esos sentimientos incluso si no es así”.
Si ha comenzado a notar este patrón en sus relaciones y amistades con el tiempo, entonces tenga en cuenta este comportamiento repetido. “Reconocer patrones en las relaciones que elijas puede ser fundamental”, dice Sutkus. “Si constantemente te encuentras con socios o amigos que emplean estas tácticas, vale la pena explorar por qué. En esencia, el arte de las relaciones, ya sea que estén floreciendo o marchitándose, tiene sus raíces en la comunicación, la comprensión y el respeto. Canales abiertos de comunicación tan a menudo como sea posible y sea honesto acerca de sus sentimientos y emociones”.
Fuente de la imagen: Getty / George Marks Pakin Songmor