Ore gastado en los bancos en la misma posición a los que se suelen sumar tardes con el cabeza inclinada en tabletas y videojuegos: el mantenimiento de mala postura en niños y lo posible consecuencias en la espalda suele ser motivo de preocupación para los padres.
De hecho, no debemos olvidar que uno buena postura se indica entre las reglas fundamentales para salvaguardar el bienestar del cuerpo y en particular de aquella parte del cuerpo que tiene la importante función de sustentar durante toda la vida, a saber, el la columna vertebral, que conviene aprender a cuidar desde pequeños.
Entonces, ¿cómo pueden los padres reconocer rápidamente (y posiblemente prevenir) la aparición de problemas posturales? ¿Y cuáles son los aspectos que conviene considerar? Responder a estas preguntas, y desmentir algunos falsos mitos sobre el tema, es Valerio Bárbaro, fisioterapeuta y cofundadora de FisioScienceuna plataforma de formación para fisioterapeutas que ahora también se ha convertido en una comunidad.
Escuela y malas posturas en los niños
La preocupación de los padres a menudo está relacionada con el hecho de que los niños pasar muchas horas en la escuelaen la misma posición, a menudo manteniendo malas posturas.
«Aunque el marco escolar que prevé el mantenimiento de la misma posición por horas no ayuda al desarrollo de uno postura correcta – explica Valerio Barbari – también es cierto que el miedo ligado al hecho de estar sentado pueden hacer que sus hijos se vuelvan jorobados es completamente infundado. De hecho, los niños, desde pequeños, tienen una adaptabilidad sorprendente».
El papel de la actividad física.
Sin embargo, para contrastar las horas pasadas en la escuela en la misma posición, actividad física representa una estrategia prevención necesario. El Pautas sugerimos, para la gama incluida entre 6 y 17 añospracticar al menos 60 minutos de actividad fisica a diario más ejercicios de fortalecimiento del sistema musculoesquelético 3 veces a la semana.
«La actividad física, de hecho, es la mejor medicina que conoce el campo médico-sanitario – explica la fisioterapeuta. – La comunidad científica siempre ha estado de acuerdo en el hecho que el deporte y la actividad física son la clave para obtener efectos positivos en el crecimientosobre la postura, sobre los músculos, tendones, huesos y, más en general, sobre todos nuestros órganos internos»
Posturas incorrectas en niños: ¿hay algún deporte contraindicado?
Sin embargo, los padres suelen pensar que no todos los deportes son aptos para la espalda de los niños. Una creencia común es, por ejemplo, que el tenis es un deporte contraindicado y que en cambio la natación representa la mejor actividad para la columna vertebral.
«Alguna vez se pensó que algunos de los llamados deportes asimétricos, como tenis, voleibol y otras actividades que involucran el uso preferencial de un lado del cuerpo sobre el otro, favorecen la aparición de ciertos problemas – explica Valerio Barbari. – Hoy sabemos afortunadamente que esto no es así.: la actividad física, sea cual sea, favorece el crecimiento de los niños e optimiza la fuerza, resistencia y elasticidad de todos nuestros tejidos».
Estado de ánimo y nutrición
No se debe subestimar que incluso el esfera psicologica puede afectar la postura de los niños.
«Es posible que en algunos casos, de hecho, una desviación del estado de ánimo o la aparición de algún sufrimiento de naturaleza psicológica también se puede traducir en cambios en la postura del niño, como la conocida posición de cierre, que proporciona hombros cerrados y aumento de la cifosis dorsal»- vuelve a explicar el fisioterapeuta.
Así como también juega un papel importante en la postura de los más pequeños de la fuente de alimentación.
«Obesidad o sobrepeso, por ejemplo, puede afectar la calidad de la participación en la actividad física y el desarrollo de los niños, independientemente del momento específico de crecimiento en el que se encuentren – subraya Valerio Barbari. – De hecho, se conoce como la obesidad es un problema gravecon efectos negativos que afectan a todos los aspectos de la salud del niño: calidad y cantidad de músculo, elasticidad, resistencia, fuerza, capacidad de movimiento y ejercicio específico y mucho más».
Cabeza gacha en tabletas y videojuegos: ¿cuáles son los riesgos?
Un motivo de preocupación para los padres también puede ser la Postura que asumen los niños al usar dispositivos. como videojuegos o tabletas. Guárdalo por mucho tiempo Cabeza abajo en la dirección de la pantalla puede tener efectos a largo plazo en la espalda de los más pequeños?
«El problema de postura de tableta o videojuego no es la posición en el espacio que mantiene nuestro cuerpo, sino el tiempo que nuestro cuerpo permanece inmóvil en esa posición – responde el fisioterapeuta. – Entonces, una vez que el tiempo resulte ser demasiado, nuestro cuerpo podría comenzar a enviar algunas ‘señales de peligro’, en primer lugar dolor. Por lo tanto, la sugerencia es principalmente para reducir el tiempo de uso, que es entonces el mismo consejo que dan los médicos y fisioterapeutas a los que hacen trabajos sedentarios o pasan muchas horas sentados en smart working».
Posturas incorrectas en los niños: ¿la mochila puede ser un problema?
Sobre el tema de las posturas incorrectas en los niños, bajo acusación, a menudo termina su mochila escolardemasiado pesado o usado en un solo hombro.
“En ocasiones se aconseja llevar la mochila en ambos hombros, no solo en uno, porque podría dar lugar a la aparición de escoliosis o a actitudes posturales incorrectas, sobre todo al inclinarnos hacia un lado o hacia el otro lado de nuestro cuerpo -subrayan los expertos de PhysioScience-. – No hay nada más malo con este razonamiento, porque todas las actitudes posturales, tanto las fisiológicas, por tanto normales que se dan durante el crecimiento, como las atribuibles a la escoliosis, son en su mayoría independientes de lo que ocurre en el exterior. Por tanto, no podemos decir que un niño que lleva una mochila en un hombro sea más propenso a la escoliosis».
No importa el peso de la mochila.
En cuanto al peso de la mochila, sin embargo, los expertos subrayan que en la adolescencia y en edades tempranas debemos tener en cuenta el cuerpo tiene la capacidad de adaptarse muy bien a la carga: «El problema no lo representa el peso de la mochila en sí sino, también en este caso, cuánto tiempo se lleva la mochila durante el día y luego durante las semanas. El problema surge sobre todo cuando la mochila se lleva mucho tiempo en el mismo día. Otro aspecto a considerar entonces podría ser el cambio repentino de peso que uno usa durante la semana: si estamos acostumbrarse a cualquier peso durante un tiempo determinado y de repente allí aumenta la demanda importante hasta que llegue incluso al doble de su peso habitual, entonces esta variación podría tener efectos negativos y generar molestias».
Posturas incorrectas en niños: ¿cuándo intervenir?
Entonces, ¿cuándo es apropiado desarrollar una preocupación real por las posturas de los niños y acudir a un experto?
«Cabe señalar que los niños se encuentran en la fase más importante de su vida: el crecimiento. En este período de tiempo (especialmente entre los 11 y los 13 años) el cuerpo sufre cambios importantes (altura, volumen muscular, elasticidad, postura). No hace falta decir que algunos, aunque mínimos, cambios de postura de sus hijos (como hipercifosis, escoliosis, hiperlordosis) puede disminuir o aumentar con el tiempo. Por eso, en estos casos, para comprobar el correcto crecimiento del niño y corregir cualquier error postural si es necesariopuede ser útil recurrir a los profesionales adecuados, como el pediatra, ortopedista, fisiatra y, por supuesto, el fisioterapeuta, mejor aún si se especializa en el campo musculoesquelético o en campo evolutivo» – especifica Valerio Barbari.
¿Qué evaluar durante una inspección?
Específicamente, durante una evaluación postural, lo que observarán los fisioterapeutas y los médicos será altura de los hombrosel curvatura dorsal entre los omoplatoseso lumbar inmediatamente por encima de la pelvisel posición de la cabeza (inclinado hacia la derecha, hacia la izquierda o hacia adelante) e la altura de las alas ilíacas (caderas).
«Dependiendo de las diferentes etapas de desarrollo,El fisioterapeuta podría recomendar las actividades más adecuadas para potenciar, por ejemplo, algunas habilidades motrices Y aconsejar contra otros que no son una prioridad o que actualmente no hay necesidad – concluye Valerio Barbari. – En definitiva, si por un lado es cierto que la postura del niño puede corregirse sola con el tiempo también lo es que una visita postural no duelede hecho, podría ir a corregir un problema sin demasiado esfuerzo que, si se lleva adelante, podría correr el riesgo de causar problemas más graves en la edad adulta».
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