Nuestro rutinas de cuidado de la piel se han reducido a un arte fino en este punto, dejamos caer cosas como «microbioma intestinal» en oraciones con facilidad, y estamos bien versados en la última moda de ejercicios. Cuando se trata de bienestar externo e interno, nunca hemos estado más informados que ahora; sin embargo, hay un componente crucial para nuestra salud que tantos de nosotros hemos pasado por alto.
Nuestra postura puede afectar mucho más que nuestra apariencia. Es algo que se hizo mucho más evidente durante el encierro con horas dedicadas a trabajar desde casa, sentado y acostado, y mucho menos caminando y de pie. En solo unas pocas semanas, mi espalda y mi cuello se volvieron más rígidos debido a un estilo de vida aún más sedentario que antes, hasta el punto en que tenía un dolor persistente en la parte baja de la espalda y los hombros. Estaba lento, siempre cansado a pesar de la buena calidad del sueño, y mis problemas digestivos nunca habían sido peores. Tan pronto como la vida volvió a abrirse después del confinamiento, supe que tenía que encontrar un osteópata. En solo tres sesiones, recuperé mucha más movilidad y descubrí problemas que se habían estado acumulando en silencio durante años.
Amada por la princesa Diana, la osteopatía es donde la postura y el trabajo de la columna se encuentran con el cuidado holístico para optimizar la salud a cualquier edad, desde el nacimiento hasta la vejez. El fondo conmemorativo de Diana se donó al Centro Osteopático para Niños de Londres, donde mi madre nos había llevado a mi hermana y a mí desde que teníamos 1 año. Ya fuera para encontrar y reparar la raíz de interminables episodios de resfriados y gripe, o para corregir un traumatismo del nacimiento mediante la osteopatía craneal, nuestras visitas complementaron nuestras citas con el médico de cabecera para un enfoque integral. Encontré exactamente eso, 20 años después, cuando visité nadia alibhai en su clínica Volver 2 Bienestar. Siga leyendo para conocer el desglose completo de qué es la osteopatía, quién la necesita (spoiler: casi todo el mundo la necesita) y cómo encontrar una osteopatía estándar.
¿Qué es la osteopatía? ¿Es lo mismo que ver a un quiropráctico?
Si bien los dos a menudo se confunden, un osteópata tiene un enfoque bastante diferente al de un quiropráctico. «La osteopatía es más holística, trabaja desde la columna hacia afuera para ayudar al cuerpo en general, y la mayoría de los osteópatas no trabajan en los músculos, pero yo sí», le dice Alibhai a POPSUGAR. «Los quiroprácticos miran la columna, pero trabajan sobre la base de que todas las lesiones y dolencias provienen de la columna. Ese trabajo se basa en manipular y ajustar la columna, realineándola para que todo esté en sintonía. No hay necesidad de ambos: simplemente elija que más le convenga y tal vez complementar con algo de fisioterapia si es necesario».
¿Quién puede beneficiarse de visitar a un osteópata?
Todos y cada uno pueden beneficiarse de ver a un osteópata, y no necesita esperar hasta que algo ande mal para ver a uno. «La osteopatía no es solo para cuando tienes una lesión o dolor, véalo más como una MOT», dice Alibhai. «Usamos cuerpos todo el día, adoptando estilos de vida y pasatiempos como tejer (¡y enviar mensajes de texto!) que cambian de postura a lo largo de los años. La gente gasta tanto en el mantenimiento de sus autos, solo para comprar uno nuevo, pero no se puede comprar un cuerpo nuevo Los osteópatas ayudan con la prevención y pueden detectar las áreas problemáticas que usted no detecta».
Inicialmente había visitado a Alibhai para ayudarme con mi postura y mi dolor de espalda, pero en los primeros cinco minutos, ella me alertó de que una parte de mi mandíbula tenía una forma diferente a la otra debido a que masticaba demasiado de un lado, mi cabeza y mi cuello entraron en el espacio antes que el resto del cuerpo (lo que puede conducir a una joroba de viuda), y apenas podía mirar detrás de cada hombro porque me había puesto demasiado tenso. «La corrección de la postura siempre será mejor que la curación más adelante, no solo cuando notes una joroba», agrega Alibhai. Las personas deben ver la postura como una prevención mejor que una cura, no solo cuando notan la joroba. Las lesiones de disco, la ciática y los problemas intestinales pueden beneficiarse.
¿En qué puede ayudar la osteopatía?
«Cualquier cosa más grave puede recibir ayuda, como lesiones de disco o ciática», explica Alibhai. «Pero mucha gente no se da cuenta de que la osteopatía realmente funciona de manera brillante en los problemas intestinales. Cuando estamos encorvados en nuestros escritorios o viendo televisión, esa postura sentada cierra el intestino y no permite que la digestión funcione al máximo. A su vez, somos más lentos y tenemos problemas intestinales». De hecho, muchos de los pacientes de Alibhai han visto la mejora más dramática al remediar el problema intestinal. A su vez, esto ha ayudado a la ansiedad de muchas personas. «Es algo en lo que estoy investigando cada vez más, pero la osteopatía puede ser de gran ayuda para los pacientes ansiosos», dice Alibhai. «Me concentro en el nervio vago del cuerpo, que va desde el cerebro hasta el intestino». Como sufría de ansiedad, sentí que se alivió considerablemente durante días después de mis sesiones con Alibhai.
¿Qué sucede en una cita con el osteópata?
Los osteópatas a menudo organizan citas introductorias de 30 minutos a una hora y media, para que pueda probar las aguas. «Cuando entra un cliente, mis sentidos se ponen en alerta», explica Alibhai. «Reviso cómo sostienen la cabeza, si su mandíbula está apretada, la posición de sus manos y cómo se sientan y se paran. Mientras hablan, escucho cómo suenan y su energía, cómo respiran. Puedo decir por dentro 10 segundos si necesitan ayuda. Luego los toco y los siento en lugar de sólo escuchándolos mostrar los síntomas».
Mi sesión inicial con Alibhai involucró algunas conversaciones sobre dieta, niveles de energía, estilo de vida y luego algunos ejercicios de movimiento suave, para que ella pudiera ver todo en movimiento. Luego me acosté en la mesa mientras ella movía mis articulaciones, haciéndolas crujir satisfactoriamente donde era necesario para liberar la tensión y empujando los puntos de presión en mis pies. Inmediatamente después, todo mi cuerpo se sintió más liviano y mucho más fluido, y pude mirar detrás de cada hombro unos centímetros más, algo con lo que realmente luché antes de la sesión.
¿Con qué frecuencia debe ver a un osteópata?
«Cada temporada es suficiente si no tienes problemas importantes», aconseja Alibhai. «Especialmente si está comenzando una nueva rutina de ejercicios, que puede cambiar su postura, incluso para peor si no está alineado correctamente. Definitivamente no hay necesidad de gastar miles de libras al año y realizar muchas sesiones». ella dice. «Entre citas, asegúrese de estar al tanto de cómo se sienta y lubrique las articulaciones parándose y caminando. Los buenos programas de ejercicio incluirán estiramiento y fortalecimiento de los músculos para mantenerse ágil, incluido yoga dinámico, bandas de resistencia o levantamiento de pesas para ayudar los nutrientes fluyen a través de los huesos. Tómese el tiempo para reconectarse con su cuerpo, practique la respiración y la atención plena. Y finalmente, tome sus suplementos como omega 3 y vitamina D, y tome un poco de luz solar».
¿Cómo encuentro un buen osteópata?
Encontrar un osteópata es un poco como encontrar al resto de su «gente de la belleza», puede tomar tiempo y prueba y error. «Siempre tenga en cuenta a quién le está confiando su cuerpo», advierte Alibhai. «Debe poder expresar sus inquietudes libremente y no sentirse juzgado, y no sentirse presionado para reservar un paquete de tratamiento en lugar de una sesión de prueba inicial».
La lista de verificación de osteopatía de Alibhai incluye:
- Asegúrese de que estén registrados en el Consejo General de Osteopatía
- Puntos de bonificación si alguien te los ha recomendado
- Tener una buena experiencia en lugar de un recién graduado, que puede ser excelente en conocimiento pero no avanzado en tacto en comparación con alguien con 5 a 20 años de experiencia.
- Escuche cómo se siente en la sesión. ¿Están escuchando y comprendiendo? ¿Están mirando todo en relación con su área problemática, no solo enfocándose en eso?
Puedes reservar una sesión introductoria con Nadia Alibhai y su equipo en Volver 2 Bienestar. Las sesiones comienzan en £ 80 por hora con sesiones de seguimiento desde £ 55.
Fuente de la imagen: Unsplash/Klara Kulikova