Nadie que haya crecido en los años 90 y haya vivido la cultura de las dietas tóxicas de esa época ha creído realmente que la positividad corporal era una solución mágica que podría salvarnos a todos. Quizás algunos de nosotros esperábamos, o nos alegramos, al ver los brotes verdes de cosas que parecían diferentes para una generación más joven. Pero en el fondo de nuestro corazón, si todavía nos miráramos en el espejo y nos resultara difícil calmar ciertos pensamientos negativos, probablemente no pasaría mucho tiempo hasta que la sociedad retrocediera. Y, lamentablemente, tras el ascenso de Ozempic, el insípido avance de los súper delgados parece haber regresado. Y si lo sentías, lamentablemente ahora también hay pruebas.
Un nuevo estudio de Asics, publicado hoy, encontró que las búsquedas en línea de «ejercicios para bajar de peso» aumentaron un 552% en el último año, y las búsquedas de «pérdida de peso rápida» aumentaron un 581% año tras año. El número de vídeos centrados únicamente en «ejercicio + pérdida de peso» ha aumentado un 204%, un 33% más que los vídeos centrados en ejercicio y salud mental. La multitud de beneficios del ejercicio se están perdiendo por completo en una búsqueda devoradora de adelgazamiento.
Y aunque, por supuesto, es tu prerrogativa cómo pasas tu tiempo y tu vida, el hecho es que el estudio también encontró que, de hecho, el contenido no siempre es beneficioso y, de hecho, el 42% dijo que el volumen de contenido sobre «pérdida rápida de peso» ha hecho se sienten peor consigo mismos y menos motivados para hacer ejercicio.
Para tratar de combatir esto, Asics ha lanzado un «mensaje alternativo de pérdida de peso», lo que significa que cuando las personas busquen contenido en línea para perder peso, serán dirigidas a contenido que les recuerde los otros beneficios del ejercicio. La campaña incluye una serie de videos que resaltan que solo 15 minutos de ejercicio pueden quitarnos peso de encima.
Una de las involucradas en la campaña es la influencer y activista de positividad corporal, Emily Clarkson. La presentadora del podcast dijo que estaba «decepcionada, pero no sorprendida» por el resultado de la encuesta.
«Realmente estamos viendo un resurgimiento de la cultura de la dieta», dijo a PS UK. «Y en muchos sentidos siento como si el brillante movimiento de la confianza en el cuerpo se hubiera estacionado y, como suele suceder con los ciclos de tendencias, la ‘inspiración delgada’ de mi propia vida adolescente ha regresado.
«Te ruego que recuerdes que no fuiste puesto aquí en esta tierra sólo para hacerte pequeño».
«Honestamente, me asusta, ya que sé los efectos enormemente perjudiciales que ese momento tuvo en mi propia salud mental y en mi relación con el ejercicio y mi cuerpo, y siento que la exposición de los jóvenes a él ahora, con la naturaleza omnipresente e implacable de Internet. , va a ser enormemente perjudicial, mientras que para nosotros estaba escrito en las paredes; en las revistas y en los labios de nuestras madres, ahora está realmente en todas partes, y la genialidad del algoritmo hará que sea casi imposible escapar.
«Siempre me decepciona pensar que quienes se benefician de la industria del fitness todavía están tan felices de aprovechar las inseguridades de las personas para lograr el éxito, pero no es sorprendente cuando se analiza el éxito de esa fórmula en la industria de la belleza. Supongo que es más difícil vender una sensación cálida y difusa, y mucho más fácil vender una transformación, al menos mientras vivimos en un mundo que dice que la delgadez es buena, la delgadez es hermosa, la delgadez es exitosa. Es algo tan fácil de manipular, la relación. entre la delgadez y el ejercicio, por lo que no sorprende que grandes sectores de la industria del fitness estén felices de hacerlo y menos aún que nosotros, como clientes, estemos cayendo en la trampa».
Si bien el 72% de las personas cree que la obsesión de la sociedad por la imagen corporal perfecta es mala para la salud mental de las personas, ¿qué podemos hacer realmente para lograr un cambio? El hecho es que la mentalidad de encogerse sigue siendo omnipresente, detrás de los Instagram positivos que publican, en las búsquedas que realizan.
«En primer lugar, te ruego que recuerdes que no fuiste puesto aquí en esta tierra sólo para hacerte pequeño», dice Clarkson. «Hay más en tu vida que eso. Y no quiero que mires hacia arriba dentro de 50 años y te preguntes por qué toda tu energía siguió encogiéndose, ocupando menos espacio, cuando podrías haber estado ahí afuera viviendo, grande y atrevido, como te mereces.
«El ejercicio puede ser fantástico. Pero también puede ser horrible. La diferencia es la forma de pensar. Cuando hacía ejercicio porque me odiaba a mí mismo, era horrible. Obviamente. ¿Cómo podría no haber sido así? ¿Cómo podría haber surgido algo positivo del odio? Cuando comencé a hacer ejercicio por otras razones; porque quería (necesitaba) escapar de mi cabeza, porque pensé que intentar escalar, bailar en barra o hacer spinning podría ser divertido, porque mi amiga me pidió que probara algo nuevo, porque quería ver lo que hacía. podía hacer, porque quería presentarme y estar orgulloso de mí mismo y hacer algo interesante para mí. Bueno, ahí fue cuando empezó a ser genial. El ejercicio siguió siendo el mismo, pero la forma en que lo pensé cambió. magia.»
Psicólogo Dra. Tara Quinn-Cirillo explicó cómo la mentalidad de hacer ejercicio solo para bajar de peso puede ser tan dañina. «La evidencia sugiere que la pérdida de peso rápida, a través de dietas y ejercicios de moda, a menudo conduce sólo a ganancias a corto plazo y a consecuencias negativas a largo plazo», dice. «El deseo de perder peso rápidamente, perpetuado por las normas sociales y el omnipresente contenido digital sobre pérdida de peso, puede ser perjudicial para la autoestima y el valor personal, ya que las personas se esfuerzan por alcanzar un ideal que la sociedad ha cultivado.
«El resultado puede hacer que las personas se obsesionen con el uso del ejercicio sólo como una forma de cambiar la apariencia. Lo que a menudo se pasa por alto es el poder del movimiento para favorecer una mejor salud general.
«Todo lo que creía saber sobre el ejercicio cambió, me di cuenta de que para hacerlo realmente bien necesitaba comer adecuadamente para alimentarme».
«Por lo tanto, replantear nuestra relación con el ejercicio es crucial. Mover nuestros cuerpos libera dopamina, que mejora el estado de ánimo, reduce las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y tiene beneficios a largo plazo para reducir la ansiedad. Y no siempre necesitamos involucrarnos en actividades ‘formales’. Haga ejercicio para obtener estos beneficios. Actividades como correr, jugar en un parque o incluso subir y bajar escaleras son movimientos que pueden contribuir a un mejor bienestar general».
Suena genial, pero como sabemos muchos de los que hemos intentado hacer el cambio, puede ser una prueba de por vida. Mire el ejemplo reciente de la ex concursante de Love Island, Paige Thorne, que se sintió cómoda al decirle a sus miles de fanáticos que necesitaba un día de ejercicio y comida «castigador». Los mensajes están en todas partes y son difíciles de bloquear, incluso antes de intentar una lucha interna.
Emily dijo que el cambio de mentalidad llevó tiempo, pero que es posible. «Fue un cúmulo de cosas; estaba trabajando mucho para sanar mi relación con mi cuerpo y conmigo misma, realmente estaba tratando de aprender a amarme, en todo el sentido de la palabra, y en el momento adecuado. Alguien me preguntó si quería correr un maratón», dice.
«Mientras me entrenaba para eso, vi cómo se desmoronaban todos los viejos patrones, los viejos procesos de pensamiento, la antigua forma de hacer ejercicio. Y fue genial. Todo lo que creía saber sobre el ejercicio cambió, me di cuenta de que para poder hacerlo realmente Bueno, necesitaba comer adecuadamente para alimentarme, me di cuenta de que lo lejos que llegué ese día era mucho más genial y más importante que cuánto pesaba ese día, me di cuenta de que en esas largas y solitarias carreras de entrenamiento, los pensamientos de ‘Sí, Em «Puedes hacer esto, eres increíble, mira lo lejos que has llegado, mira lo bien que lo estás haciendo, esto es tan rudo» fueron mucho más efectivos que «Vamos, bulto enorme, eres un perdedor». a quien todo el mundo odia, no puedes hacer esto, simplemente ríndete».
«Cuando te planteas un desafío como ese, tienes que ser un animador, porque de lo contrario no puedes hacerlo. Y cuando empiezas a animarte a ti mismo, empiezas a querer lo mejor para ti, y cuando empiezas a querer eso, Date cuenta de que ya no aceptarás ejercicios horribles, saltarte comidas y sentirte como una mierda por todo lo que haces, porque no te conduce al éxito. Así que para mí fue un maratón, pero yo diría que es necesario. ser algo que requiera que usted se respalde.»
Para obtener más información sobre el mensaje alternativo de pérdida de peso de ASICS, vaya a www.asics.com/15minutopesoloss
Rhiannon Evans es la directora de contenidos interina de PS UK. Rhiannon ha sido periodista durante 17 años, comenzó en periódicos locales antes de pasar a trabajar para la revista Heat y Grazia. Como editora senior en Grazia, ayudó a lanzar la marca para padres The Juggle, trabajó en asociaciones de marcas y lanzó el podcast «Grazia Life Advice». Periodista cualificada por el NCE (sí, con una taquigrafía de 120 palabras por minuto), ha escrito para The Guardian, Vice y Refinery29.