Una buena relación con colegas, gerentes o clientes no solo hace que su jornada laboral sea más placentera, sino que también garantiza que haga más cosas. Mirjam Wiersma, autora de dos libros sobre coqueteo en los negocios, te dice cómo ponerte en el mapa y construir hermosas relaciones con los demás. Esta vez: el estrés te hace más sociable
Probablemente sepa que el estrés provoca la producción de la hormona adrenalina. Pero, ¿sabías que el estrés también provoca la producción de oxitocina, la ‘hormona del abrazo’? La psicóloga y profesora Kelly McGonigal de la Universidad de Stanford explica en sus más de 13 millones de visitas, que datan de 2013 Charla TED explica cómo el estrés puede estimularnos a formar relaciones cálidas. Su visión innovadora sigue en pie, en una entrevista de la primavera del año pasado escuchas más al respecto.
La oxitocina, que se libera cuando le das un fuerte abrazo a alguien, por ejemplo, influye en tus instintos sociales. Te hace querer buscar el apoyo de la otra persona, que quieres decirle cómo te sientes en lugar de reprimir tus sentimientos. La oxitocina también aumenta tu empatía. Incluso se ha sugerido que las personas huelan oxitocina, dice McGonigal, porque nos hace más compasivos y afectuosos.
Además, viene con otro enfoque sorprendente. Según McGonigal, importa mucho cómo etiqueta sus señales de estrés. A los participantes en un estudio de Harvard se les enseñó a ver sus respuestas de estrés físico no como un problema, sino como una herramienta para ayudarlos a desempeñarse mejor. Cuando tu corazón comienza a latir más rápido, te prepara para la acción. Cuando respiras más rápido, le das a tu cerebro más oxígeno.
La misma respuesta física que con alegría.
Los participantes que aprendieron que sus respuestas al estrés influyeron positivamente en su rendimiento posteriormente también cambiaron físicamente la forma en que respondían al estrés. Normalmente se observa un aumento de la frecuencia cardíaca y vasos sanguíneos que se contraen durante el estrés. Los participantes aún tenían un ritmo cardíaco aumentado, pero con un mejor perfil cardiovascular: la misma respuesta física que cuando experimentamos alegría y coraje. Esta es una reacción mucho más saludable para su cuerpo. Por lo tanto, tener una visión más positiva del estrés puede marcar la diferencia entre un ataque cardíaco relacionado con el estrés a los 50 y vivir hasta bien entrados los 90, según Kelly McGonigal.
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Entonces, si sufres de estrés, ¿es culpa tuya? Entonces, ¿no deberías preocuparte tanto por eso y ser capaz de ver sus lados positivos? McGonigal advierte contra este pensamiento. Ella inspira a dejar ir ese miedo. Para ver que eres libre en cómo reaccionas al estrés. Y esa es una visión diferente a las historias paralizantes de que el estrés no es saludable.
Me gusta escribir, pero no siempre es fácil. A veces, a la mitad de un libro, pienso: ¡esto nunca se terminará! Cuando realmente me sumerjo en un tema, me llega más y más información. Los contornos de lo que quiero escribir se vuelven más vagos; No puedo ver el bosque por los árboles y quedarme despierto por la noche. De alguna manera saldrá bien. El proceso creativo y la satisfacción de tener tu propio libro impreso en tus manos hace que sea un trabajo muy agradable para mí. Pero también lucho y estoy estresado. También puedo etiquetar ese estrés como algo que me anima a profundizar, invertir más tiempo y pensar mejor. Para que el libro realmente llegue allí al final.
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