ELla mañana tiene oro en la boca. Ésta es la traducción occidental del principio básico de dinacharya, una especie de decálogo de buenos hábitos del Ayurveda para recuperar energías. ¿Por qué ponerlo en práctica? Por qué Despierta el cuerpo y la mente, ayuda a recuperar energía. a menudo se pierde durante el invierno si se gestiona lo mejor posible el biorritmo natural del cuerpo.
Energías y Ayurveda: qué es dinacharya
Para recuperar energía según el Ayurveda es necesario seguir el ritmo natural de tu día a día. Para esta disciplina, de hecho, la vida sigue un ritmo, llamado reloj dóshico, que marca la vida cotidiana: «Vivir cada día siguiendo las prácticas ayurvédicas significa aprovechar al máximo las correlaciones entre el medio ambiente y nuestro organismo», explica. Sayonara Motta, líder de yoga, consejera de Ayurveda.
Dinacharya indica el tiempo entre el amanecer y el atardecer, aquel en el que el trabajo, las actividades físicas y mentales son al máximo; viceversa Ratricharya es en cambio la noche.. Dos elementos que deben estar en equilibrio: «En Ayurveda, de hecho, nada se deja al azar; Las correlaciones íntimas y estrechas garantizan que todos los elementos animados e inanimados estén involucrados en un juego continuo de equilibrio, donde todo influye en todo», explica el experto.
¿Cuáles son las ventajas de aplicar este ritual? «Te permite vivir cada día con positividad y energía., un secreto para afrontar este período de preocupación y confusión. No solamente eso, pero Tener una rutina adecuada es una de las experiencias más motivadoras y satisfactorias que podemos que podemos hacer por nosotros mismos. Si bien, por un lado, el concepto de rutina es sin duda uno de los fundamentos del estilo de vida ayurvédico, por otro, no es un enfoque único: las indicaciones generales pueden y deben adaptarse a la constitución y al estado de cada uno. de equilibrio. La clave es Establece tu propia rutina personal siguiendo las enseñanzas ayurvédicas. e intentar en la medida de lo posible ser fiel a él sin crear frustración y descontento».
Recupera tu energía con Ayurveda mientras comienzas a practicar dinacharya
Para abordar este nuevo ritual de vida, empieza por introducir uno o dos nuevos hábitos en tu rutina: «Es con calma y moderación como se genera el cambio más radical: empezar por la mañana con pequeños gestos, unautorregulación de la fisiología que naturalmente se pondrá en armonía con los ritmos de la naturaleza. El equilibrio entre actividad y descanso es la base de la salud y el bienestar. Nutrición de estilo de vida saludable, espiritualidad, mantenimiento de un Mente clara y serena, alma en paz y llena de amor. y comer alimentos puros y naturales son los principales factores a tener en cuenta para preservar nuestra fuerza vital e inmunidad».
Paso a paso, la rutina diaria
La mañana es el momento ideal para realizar actividades porque las energías están al máximo. Idealmente entonces deberías despierta antes del amanecer, máximo en cualquier caso antes de las 7.30: «Mantener una hora constante de despertar conduce, día tras día, al cuerpo y a la mente a la activación adecuada para empezar el día. Es a estas alturas del día que sí. bebe agua caliente o agua caliente y limón, para favorecer el intestino, y que se practica un automasaje con aceite ayurvédico: es una práctica de autocuidado y regeneración. Practica el El masaje con aceites ayurvédicos tibios lubrica y rejuvenece el sistema nervioso y promueve la buena circulación.. Si puedes, también es importante disfrutar de 5 a 10 minutos de yoga, practicando el saludo al sol. Lo ideal es desayunar antes de las 9 de la mañana con alimentos calientes, ricos y nutritivos, evitando los secos».
El día continúa con comida principal que debe ser el almuerzo: «Comer cada día a una hora distinta y tomar muchos snacks debilita el fuego digestivo. El almuerzo es la comida más importante del día: el Ayurveda nos dice que lo consumamos alrededor de las 12 porque es precisamente en este momento que, así como el Pitta/Fuego del universo, es decir, el Sol, está en su máximo, así también nuestro Pitta/fuego interno tiene su pico en el 12. Comer cuando el fuego está activo, vivo y listo para significa permitir que el cuerpo digerir los alimentos de la mejor manera y obtener nutrientes de ellos. A partir de las 14 horas el fuego digestivo ya no es capaz de digerir correctamente los alimentos, lo que provoca la formación de toxinas». Como explica el experto, es importante Prefiere alimentos cocidos y calientes, come sentado y quizás incluso en buena compañía. dejando de lado los móviles y la televisión. «Inmediatamente después del almuerzo sería una buena práctica. Camine 100 pasos para estimular la digestión. La cena, sin embargo, debe ser ligera con sopas, guisos y verduras cocidas. Mejor si antes de las 19.30h».
Finalmente, después de la limpieza por la noche, debes tomar ella costumbre de masajear los pies con una crema refrescante o reestructurante, para relajarse y acostarse antes de las 22 horas.
La práctica a probar: lavado nasal para combatir la sinusitis y los resfriados frecuentes
Los yoguis lo llaman Jala Neti, traducido limpieza con agua. a lo que se le añade un poco de sal. Limpiar las fosas nasales es recomendado te ayuda a respirar mejor. El polvo, los gérmenes y el exceso de mucosidad se acumulan en las fosas nasales y los senos paranasales: «Cuando haces Jala Neti, el agua salada entra por una fosa nasal, luego pasa por la parte posterior del tabique y la gravedad hace que salga por el otro lado. Luego el agua pasa de una fosa nasal a la otra y cae elimina impurezas».
En la práctica, los beneficios son, además de ayudar al despertar tanto físico como mental, también un mejora si sufres de resfriados constantes Precisamente porque se eliminan los gérmenes pero también si es así. Sufre dolores de cabeza debido a sinusitis o congestión respiratoria crónica.. Además, la limpieza de los canales nasales también conduce a una mejora de la respiración, por lo tanto a una mayor claridad mental y una mayor capacidad de concentración.
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