A veces son los cambios más pequeños los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los pequeños movimientos que pueden conducir a grandes cambios.
Como uno de de pelotón instructores de estreno y más populares, amor aliado vive y respira salud y fitness. De hecho, solo escuchar sobre sus días repletos de entrenamientos y responsabilidades relacionadas con el bienestar (también es anfitriona en la arena de los Brooklyn Nets, directora ejecutiva y fundadora de la plataforma de empoderamiento de la mujer Escuadrón de amory un contribuyente habitual de estilo de vida para HOY) me hace sentir que necesito una siesta. “Muchas personas me llamarían ocupado”, dice Love en una llamada de Zoom reciente. “Trato de no llamarme ocupado. Yo digo que soy muy productivo. Trato de no sobrecargarme, pero teniendo en cuenta que la energía es contagiosa, así que en un día que tengo mucha, pongo más para que pueda seguir funcionando y en movimiento”.
Mantenlo en movimiento, de hecho. Aquellos que han resoplado y resoplando, y bailado, en una de las clases de ciclismo de Love saben que la energía contagiosa es ciertamente apropiada cuando se describe al entrenador de salud. Sus emocionantes paseos temáticos que van desde fiestas de baile Pop de los 80 y Y2K hasta sesiones de Whitney Houston y Beyoncé ahora son parte de la leyenda de Peloton, con cientos de miles de miembros viniendo diariamente para un impulso de endorfina con la nativa de Nueva York.
Lo que plantea la pregunta: ¿cómo se las arregla uno para hacer tanto a un nivel tan alto todos los días? Bueno, por un lado, Love explica que un horario de sueño estricto es esencial para los madrugadores (algunos días se levanta a las 4:30 a. m.). “Me acuesto todas las noches a las 9:30 p. día. “Mi cuerpo está en un gran reloj. Uso herramientas como el Oura Ring y tomaré Natrol para que realmente pueda relajarme en esos días que estoy muy ocupado y mi mente está en movimiento”.
Y, sí, incluso los instructores de acondicionamiento físico necesitan un descanso de su programa de ejercicios programado regularmente o de su vida en general, y Love no es una excepción. “Hay muchos días, como cualquier otra persona, que no quiero hacer estas cosas”, dice. “No quiero hacer ejercicio o no quiero hacer ejercicios de respiración”. Y aunque la entrenadora de salud cree en darse «gracia» a uno mismo, se apega a una regla estricta que le impide crear patrones negativos o caerse del tren del fitness. “Se llama ‘nunca dos seguidos’”, explica. “Entonces, básicamente, está bien perder un día de cualquiera que sea su rutina, pero trate de no hacerlo dos días seguidos. Me permite gracia pero también me da suficiente flexibilidad para mantenerme en el camino”.
¿Otro componente clave para mantener su energía y su cuerpo en movimiento? Hidratación. El instructor admite que este consejo parece «básico» y «aburrido» al principio, pero jura beber de nueve a 10 vasos de agua al día. “Todas las cosas que ponemos en nuestro cuerpo, no nos sirven de nada si no estamos adecuadamente hidratados en términos de digestión, en términos de procesamiento”, dice ella. “También iguala la temperatura corporal, que es genial, y lubrica las articulaciones [which is helpful when] Hago mucho más ejercicio al aire libre en verano”.
Para ayudarla a mantener este hábito, Love anima su H20 con frutas o verduras para darle más sabor y nutrientes, prefiriendo la sandía y el pepino durante los meses de clima cálido. Ella explica que mantenerse hidratada ha cambiado las reglas del juego para mantener su nivel de energía durante todo el día, especialmente por la tarde, cuando la depresión del mediodía puede afectar a muchos de nosotros. Aquellos que hacen ejercicio por la mañana son especialmente susceptibles a este declive por la tarde, por lo que la recarga de agua después del entrenamiento es esencial, dice ella.
“¿Sabes cómo la mayoría de las personas, alrededor de las 2:00 p. m., se cansan mucho? Me doy cuenta de que cuando no estoy hidratada, esa podría ser una de las razones por las que me siento un poco lenta y tengo un poco de confusión mental”, dice. “Estoy como, ‘¿Necesito una siesta?’ No, simplemente no estoy hidratado”.
Palabras por las cuales vivir.