Pedir ayuda: 10 consejos para hacerlo más fácil

Estamos muy contentos de ayudar a alguien más, pero pedir ayuda a uno mismo es un poco más difícil para muchas personas. Y eso si bien hay mucho poder en indicar que necesitas la ayuda de alguien.

MamAmersfoort, así se llama el Amersfoortse Marlies Tjarks (49). Ella cocina y hornea para quienes lo necesitan o no pueden hacerlo ella misma, transporta a los ancianos durante un día, da masajes en sillas, cuida niños y trabaja en un centro comunitario, solo por nombrar algunos. Así que Marlies está feliz de ayudar mucho. Si ella misma necesita ayuda, resulta mucho más difícil. “Estoy luchando con mi salud, así que no puedo trabajar. Por eso me encanta ayudar tanto, me asegura salir de mi casa y ayudar a los demás me hace sentir bien. Pero a veces mi fibromialgia me duele tanto que no puedo avanzar ni retroceder. ¿Pido ayuda? Eso me resulta muy difícil. Recientemente crucé un gran umbral al pedir ayuda a través de las redes sociales. No puedo tirar nada, pero si lo hago con alguien, es más fácil. Muchas personas ofrecieron su ayuda. Lo reconozco, porque inmediatamente haría algo así por otra persona. Sin embargo, no he apelado a nadie. Para mí, se trata de quererte a ti mismo firmemente arraigado. La vergüenza también juega un papel, me resulta difícil admitir que no puedo hacerlo yo mismo”.

excusas

Pedir ayuda a los demás puede hacerte sentir débil. ¿Y si alguien que no se atreve a decir que no de mala gana empieza a trabajar para ti? Además, muchas personas piensan que pueden hacer el trabajo que tienen que hacer un poco mejor y más rápido que los demás. La psicóloga Ellen Huijsmans escucha todos los argumentos para no pedir ayuda en su práctica. Lo primero y más importante: soy independiente y no necesito a nadie. “En la década de 1970, las mujeres lucharon por la independencia”, dice. “Eso funcionó bien, las chicas de hoy saben que es importante ser independientes. También es bueno poder desgranar sus propios frijoles, pero es posible que hayamos ido demasiado lejos. Cualidades como la perseverancia, la perseverancia y el logro ahora se valoran más que la necesidad de apoyarse en otra persona. Si bien no es débil en absoluto ser vulnerable y admitir que no puedes hacerlo por tu cuenta por un tiempo”.

en su show La llamada al coraje y en su bestseller El poder de la vulnerabilidad La profesora de trabajo social estadounidense Brené Brown aboga por mostrar tu lado suave e indefenso también. No es tanto el cuestionamiento en sí lo que lo hace difícil, sino lo que hay debajo: el miedo a ser vulnerable y parecer débil. “Admiramos a las personas que hacen las cosas por sí mismas y les resulta difícil pedir ayuda, y mucho menos admitir que no podemos hacerlo solos”, dijo Brown. “Pedir ayuda significa que eres vulnerable y puedes ser rechazado. Pero por mucho que queramos creer que no necesitamos a nadie, no podemos vivir sin los demás. Todos necesitamos conexión”.

Enlace especial

Conexión, Mariska (53) inesperadamente tuvo que lidiar cuando necesitó ayuda después de una operación importante. “Después de un duro procedimiento, no me permitieron hacer nada durante seis semanas, ni siquiera escurrir una cacerola de papas. El menor tenía 3 años, el mayor 10 y no recibimos ayuda de las autoridades, porque las tareas del hogar se posponen de atención. Mi esposo podría concederme esto después del trabajo, si tuviera que estar ahí para mí y para los niños también. No tan. Hubo muchas personas que ofrecieron su ayuda, pero me resultó difícil responder. ¿Lo dijeron en serio? Y odiaba que otros pudieran ver que yo estaba en mi punto más vulnerable. Pero tengo que. Dos amigos se ofrecieron a ayudarme. Hicieron un horario para todas las personas que se ofrecieron a hacer algo por mí. Me cocinaron, lavaron la ropa y un día una madre de la escuela estaba en mi cocina limpiando la nevera. Muy bonito, pero aún difícil. Hasta que un vecino me agradeció con las legendarias palabras: ‘Lo siento mucho por ti y me siento tan impotente’. Quizás muy egoísta, pero me encanta poder hacer algo por ti. Por lo que ella dijo, de repente me pareció equilibrado. Nos dejó con un sentimiento agradable y yo me senté en el sofá con un sentimiento agradable. Un gran ganar-ganar. Lo bueno es que todavía tengo un vínculo especial con todos los ayudantes de entonces. Estaban allí para nosotros, lo que da una especie de seguridad. También creo que es un mensaje poderoso para nuestros hijos: no tienes que hacer todo solo. Pedir es también dar algo: la oportunidad de ayudar”.

Libro mayor

‘Para lo que pertenece lo que’ no se aplica a pedir ayuda, según la psicóloga Ellen Huijsmans. “La gente a menudo piensa desde un libro de caja emocional: si haces algo por mí, haré algo por ti, de lo contrario, ya no funcionará. Eso a veces puede ser bastante incómodo para la persona que ayuda. Él o ella no está ahí para que obtengas algo a cambio, sino porque quiere darte algo. Por supuesto que es bueno invitar a cenar a alguien que ha estado trabajando contigo durante un día, pero no es necesario. Con sincera gratitud también le das algo hermoso a un ayudante. Es una parte esencial de pedir ayuda, porque no es obvio que la gente haga algo por ti. Si tienen ese sentimiento, las cosas saldrán mal”.

Un contacto más intenso con personas comprometidas con nosotros, la sensación de que no estamos solos, una recuperación más rápida porque otros hacen las tareas para que no nos sobrecarguemos, eso es lo que puede ayudar. Pedir ayuda es una señal de que confiamos en los demás, ¿qué bueno es eso? Quien no pide ayuda está solo con una carga que bien podría haber sido compartida. Además, privas a otros de la oportunidad de ayudar, incluso si quieren. Conclusión: sin ayuda, todos están peor.