Libélula junto con MindfulnessFábrica
Debido al ritmo frenético de la vida cotidiana, a veces la vida puede pasar de largo. Tal vez esté preocupado por una presentación en el trabajo, o esté volando de aquí con los (nietos) niños todo el fin de semana. Una pena, porque por eso se ‘extraña’ el aquí y el ahora. La atención plena ayuda a centrar la atención en el presente y a regular las emociones y los pensamientos. El resultado: menos estrés y más felicidad. ¿No estás seguro si el mindfulness es para ti? Estas ventajas seguro que te convencen.
La diferencia entre mindfulness y meditación
Meditación está destinado a entrenar el ‘músculo de la atención’, realmente tienes que sentarte para esto. Atención plena es más una forma de vida, poseer una habilidad que te hace más consciente en la vida. La meditación puede ser parte de esto.
1. Sin noches de insomnio
Los pensamientos preocupantes suelen aparecer por la noche, cuando lo único que desea es relajarse. Y luego solo te pones más inquieto, porque ‘¿y si no aguanto el día con poco sueño?’ Los ejercicios de atención plena pueden ayudar con esto al dejar de lado los pensamientos preocupantes y enfocarse más en el aquí y ahora. Esto no solo hace que esté más tranquilo en tu cabeza, sino también en tu cuerpo, y te quedas dormido automáticamente.
2. Quejas mentales y físicas
El estrés, la ansiedad y la tensión pueden causar molestias mentales y físicas. Piense en depresión, músculos tensos o dolores de cabeza. El mindfulness es una buena medicina contra el estrés y se recomienda, por ejemplo, en caso de agotamiento. La preocupación se vuelve menos y experimentas más paz en tu cabeza. Y eso asegura que tu cuerpo se relaje.
3. Mejor concentración
¿Sabías que el mindfulness conduce a una mejor concentración? Vives más en el momento y, por lo tanto, sufres menos las distracciones y prestas más atención a lo que realmente estás haciendo. El resultado: mejor rendimiento y mayor productividad.
4. Pruébelo ahora gratis
Quizás todavía no esté seguro de si la atención plena es adecuada para usted. Entonces este es un buen momento para probarlo, porque en MindfulnessFábrica ya puedes seguir un entrenamiento gratis! Esto se puede hacer en el lugar, pero también en línea. Si te registras en la formación Mindfulness MBSR Plus o Premium antes del 1 de septiembre, recibirás la formación completa, valorada en 995 €, gratis*. Una gran oportunidad para ver si es algo para ti.
La diferencia entre los entrenamientos:
• Atención plena MBSR Plus: el entrenamiento oficial de mindfulness de MBSR con 8 sesiones de 2.5 horas en una de las 50 ubicaciones o en línea, más 12 lecciones en vivo en línea sobre temas de la vida cotidiana.
• Premium de atención plena: un fin de semana de atención plena con servicio completo con pernoctación en una granja en el centro del país.
5. Definitivamente optimista
¿Sabías que el mindfulness te hace más optimista y creativo? La habilidad asegura que piense más a menudo en términos de oportunidades y posibilidades, en lugar de en términos de riesgos y limitaciones. Que ‘fuera de la cajaPensar también aumenta tu creatividad.
6. Tratar con las emociones, propias y ajenas
Una mayor conciencia también significa ser más consciente de sus emociones. ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Y dónde sientes esto? Con atención plena notas las emociones, sin juzgarlas ni cambiarlas. Esta aceptación también asegura que ganes más empatía y puedas comprender mejor las emociones y el comportamiento de los demás.
7. Disfruta de la vida
Vivir el aquí y el ahora, menos estrés, ser optimista en la vida… Estas son una serie de razones importantes para querer practicar mindfulness. Y una vez que domines esa habilidad, sin duda podrás sacar más provecho de la vida y disfrutarla al máximo.
La felicidad y el sentido de la vida
MindfulnessFabriek ha brindado capacitación en atención plena durante más de 15 años, en varios lugares de los Países Bajos y en línea. Los cursos de formación te ayudan a lidiar mejor con el estrés y el ajetreo de la vida cotidiana, y a encontrar la felicidad y el sentido de la vida. El contenido se basa en el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), científicamente probado. ¿Curioso? Regístrese para el entrenamiento MBSR Plus o Premium antes del 1 de septiembre de 2022 y pruébelo gratis.
*El entrenamiento de atención plena MBSR Plus o Premium se reembolsa de su presupuesto STAP del gobierno central. MindfulnessFactory se comunicará con usted por teléfono después del registro para brindarle más información al respecto.