joan Mac Donald es un influencer del fitness canadiense. Señas de identidad: tiene 73 años y, sobre todo, 1 millón y 600 mil seguidores en el canal @trainwithjoan. La llaman la abuela del fitness, sin demasiadas palabras. Pero a ella no le importa: la actividad física está mejorando su vida. Sufría de presión arterial alta, artritis, edema de tobillo. Y pesaba 90 libras. Cuando el doctor los tiene prescribió nuevos medicamentos, sus instintos de supervivencia se rebelaron.
Así que decidió revolucionar su rutina comenzando a asistir a una clase de gimnasia con su hija Michelle. Nunca se detuvo. Tanto es así que cuando abrió el perfil de Instagram se convirtió incluso en modelo «inspiradora» para otras abuelas. Porque da consejos y da indicaciones mientras es fotografiado en blusas y polainas, y una melena blanca en la cabeza.
“Pensé que mi vida había terminado. me quede en casa y estaba solo. Cuando empecé a entrenar algo empezó a cambiar. Comí mejor y presté atención a mis pensamientos. Hoy me siento como una persona completamente nueva», le encanta contar en las entrevistas. En resumen, también se convirtió en una campeona de la «diversidad de edad». Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo, de hecho.
Joan es un buen ejemplo, pero está en buena compañía.
¿Quiénes son los influencers del fitness?
Cada vez son más los influencers «over» fitness que, tras pasar la «puerta», deciden seguir los valores de una vida sana y deportiva y abrir un perfil social para compartirlos con otras mujeres. Porque «sentadillas», «peso muerto» y «empuje de cadera» no son solo sinónimos de abdominales esculpidos (y «lados B» como ese, súper seguro, por Jennifer Lopez), pero son sobre todo una cuestión de salud, disciplina y cordura.
Entrenamientos dirigidos para personas de cuarenta años
La conexión entre el cuerpo y la mente es real, después de todo. La investigación lo confirma: aquellos que practican deportes están menos expuestos a la depresión y ataques de ansiedad, demuestra una mejor eficiencia mental y tiene una mayor autoestima. La única diferencia es que a los cuarenta, a los cincuenta, necesitas algunas medidas específicas. Porque el cuerpo ya no es el mismo y se corre el riesgo de estresarlo.
La brasileña Sayonara Motta y la estadounidense Jill Cooper, ambas de 53 años, figuran entre las influencers fitness «over» más conocidas de nuestro país. Están expuestos en primera persona en las redes sociales explicando el paso del tiempo y las nuevas precauciones a adoptar. Cooper, en particular, que vive en Roma, ha cambiado el nombre de su cuenta @Vintagebodyblogger (170.000 seguidores), una definición elegante que explica bien el concepto.
Durante años, primero desde su web, luego con DVD y también en la televisión, ha “motivado” a miles de mujeres de todas las edades a cuidar su cuerpo saltando en casa, por ejemplo, en su trampolín. Ahora ella es el primer testimonio. de su carrocería que -subraya- se trata como un «coche de época».
«Ahora solo me interesa difundir el mensaje de que con un programa de entrenamiento ad hoc saludable se puede vivir bien. Mis seguidoras tienen entre 45 y 50 años y luchan contra la menopausia. y por lo tanto con metabolismo lento, problemas en las articulaciones, insomnio.
Son mujeres en otra etapa de la vida y necesitan sigo distintas indicaciones que son las mismas que yo aplico. Me siento como un motivador en este sentido. En Facebook, mientras tanto, lancé el programa de los “cinco minutos” y funciona: me escribe mucha gente para decirme que ha vuelto a hacer deporte».
La dieta para correr
Michela Montagner, de 47 años, trabaja en cambio en el teatro de Milán (a Elfo Puccini, ed), y con su @Run_veg (más de 26 mil seguidores) combina la pasión por la cocina macrobiótica con el running. Se hizo corredora por amor y no ha parado desde que participó en nueve maratones en los últimos años.
Corre tres veces por semana y te enseña a cuidar tu cuerpo con una dieta vegana adecuada.
“Más que perder peso, les enseño a mis compañeros a desinflamar con los platos adecuados, es el tema que más me toca el corazón”, observa. Así que desde su cuenta de Instagram ofrece, por ejemplo, «9 consejos +1 sobre cómo desinflamar la barriga» y lleva un diario de sus primeros “seis meses sin tinte” donde exhibe raíces y puntas grises. Y mostrar la comida previa al concurso.
Influencer fitness con 98 mil seguidores
Detrás del perfil @MissAnne_Fit se encuentra la muy popular Annamarija Dumbrek, de 46 años y de origen croata (98.000 seguidores).. Vive en Rímini y es influencer del fitness y entrenadora personal desde hace quince años. “Lanzo uno o dos videos de ejercicios a la semana. Mi mantra es «sentirme bien» más que «lucir bien»» subraya.
“Soy madre de dos niños y animo a otras madres a hacer actividad física. A todos les cuesta organizarse, pero nunca es tarde, siempre lo repito. Lo importante es quererse, lo demás siempre llega».
ejercicios del suelo pélvico
De la misma opinión también Valentina Barbieri, casi cuarenta años, influencer fitness con más de 12 mil seguidores, ex capitán de los corredores de Adidas. Con la marca realiza una serie de talleres sobre “mujer, running y suelo pélvico” tras haber cursado posturología.
“Se habla poco de eso, quizás porque es un tema centrado en una esfera íntima. En cambio, tienes que ser consciente de ello, cuanto más conocemos el cuerpo, más con las señales que nos envía somos capaces de repararlo» Señala. Valentina, ex bailarina de ballet, estudió en Chicago y Vancouver, también enseña bootybarre y es una de las profesoras de la plataforma yome_digital.
«Intento transmitir que el bienestar no es prisión, sino libertad. Los que se sienten culpables por haberse comido una pizza o no haber hecho ejercicio no están centrados. Se necesita equilibrio en la vida. Si no lo tenemos, todo lo demás sigue su ejemplo y nos agota. Quiero hacer entender a las mujeres que hacemos fitness para sentirnos bien, no para enfermarnos de culpa».
Ciclismo contra el cancer
Finalmente, cuenta con más de 18.000 seguidores. la cuenta @Sportvitale creada por la veneciana Alessandra Fior, de 42 años. De carrera en la sanidad, Fior es experta en triatlón y acaba de ser nombrada madrina del evento «IronMan 70.3» que se celebrará en Jesolo el 25 de septiembre (1,9 kilómetros de natación en aguas abiertas, 90 kilómetros de ciclismo y 21,1 kilómetros de carrera a pie). En 2009 se apasionó por el “trail running” por caminos de tierra en cerros y montañas y practicó natación y ciclismo.
En 2016 participa en un super sprint en Vittorio Veneto y un sprint en Lignano e consigue ganar los dos títulos de campeón de la categoría autonómica. En 2017 da el salto a los triatlones olímpicos y a los vehículos Ironman alcanzando las doce carreras. Un expediente. Poco antes de la pandemia, a finales de 2019, descubre de repente que tiene cáncer de mama. Siguen la cirugía y la quimioterapia.
«Fue un momento doloroso, pero el deporte y las redes sociales me ayudaron. Al contar mi historia en Instagram todos los días, me encontré motivando a otras mujeres en la misma situación que yo». La primavera pasada montó el único equipo femenino del Giro-E de Italia apoyado por Rcs Sport. Y corrió como testimonio de Airc. En 2023 repetirá la experiencia. «Rendirse no está en mi ADN», revela con orgullo.
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