El magnesio se puede encontrar en productos integrales, verduras de hoja verde, nueces, aguacates, algas, legumbres y plátanos. ¿Comes estos pero aún no te sientes bien? Estos signos pueden indicar una deficiencia de magnesio.
Hormigueo en los dedos
Si tiene mucho hormigueo en los dedos de las manos y los pies, podría ser una señal de que tiene una deficiencia de magnesio. Esto puede sentirse como si estas partes del cuerpo estuvieran durmiendo, como a veces puede tener con la pierna o la mano. ¿La razón? El magnesio juega un papel en los impulsos nerviosos del cuerpo. Una deficiencia puede hacer que estos funcionen peor, por lo que puede experimentar hormigueo en su cuerpo.
sensación de gripe
Incluso si no tiene un virus, una deficiencia de magnesio puede dejarlo con una sensación de gripe todo el tiempo. ¿A menudo tiene menos apetito y siente náuseas, cansancio o debilidad? Entonces es una buena idea visitar a su médico, para que pueda verificar si realmente hay una deficiencia.
músculos acalambrados
¿Tiene calambres regulares? ¿O la sensación de que tus músculos están muy rígidos? Eso también puede ser una señal de que necesita obtener más magnesio. «Los investigadores creen que esto se debe a que una gran cantidad de calcio fluye hacia las células nerviosas cuando los niveles de magnesio son bajos. Esto puede sobreestimular los nervios de los músculos», explica Lauren Manaker, fundadora de Consejería de Nutrición Ahora.
palpitaciones
Cuando obtiene muy poco magnesio, esto asegura que los niveles de potasio en su cuerpo también sean demasiado bajos. Y eso a su vez tiene un impacto en las células musculares de tu corazón, escribe La salud de la mujer. Este impacto puede causar que su ritmo cardíaco normal se interrumpa, causando palpitaciones. En caso de quejas recurrentes como estas, se recomienda una visita al médico.
bloqueos
¿Comes suficiente fibra, haces suficiente ejercicio y bebes suficiente agua, pero sigues sufriendo de estreñimiento a menudo? Entonces es aconsejable hacerse un análisis de sangre. Porque puede tener una deficiencia de magnesio. Hablas de estreñimiento si solo tienes que ir al baño 3 veces a la semana o menos para el gran mandado.
¿Tienes una deficiencia de magnesio? Entonces tenga cuidado al tomar pastillas de magnesio. Anteriormente, la Asociación de Consumidores advirtió que hay demasiado magnesio en los suplementos.
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Fuente: línea de salud