No.en medicinas pero camina en el verde. Hoy, en Canadá, los médicos pueden, en lugar de terapias más tradicionales, prescribir terapia de bosque o sumergirse en la naturaleza: en forma de pases gratuitos a los maravillosos parques nacionales. La iniciativa El PaRx (Recetas del Parque), inaugurado en la Columbia Británica, ya se ha extendido a otras provincias canadienses. «La naturaleza debe ser considerada el cuarto pilar de la saludDijo la Dra. Melissa Lem, impulsora del proyecto. «Importante así como dieta, ejercicio y buen sueño. para un estilo de vida correcto”. La recomendación estándar para el programa es de dos horas de naturaleza por semana, con una duración no inferior a 20 minutos. Son muchas las patologías para las que se recetan, desde la diabetes hasta la depresión.
De Japón a Escocia, a Italia
Los beneficios del aire del bosque para nuestra salud ya han sido confirmados por la ciencia. Los primeros en estudiarlos fueron los japoneses: el baño en el bosque, o «Shinrin-Yoku» ha sido una práctica bastante común en la Tierra del Sol Naciente desde la década de 1980, y ha sido objeto de una profunda investigación durante décadas. Pero también en Escocia y Suecia, por ejemplo, se sugiere la terapia de bosque a algunas personas con depresión, disminuyendo así el uso de psicofármacos. Los principios de este método han sido estudiados en Italia por el CNR, junto con el Club Alpino Italiano. (se recogen en Terapia de bosque, editado por Federico Meneguzzo y Francesca Zabinieditorial del club alpino italiano) y hay unasociación italiana de medicina forestal.
Muchas bendiciones para todos
En primer lugar, los Compuestos Orgánicos Volátiles (COV) que liberan los árboles tienen una acción antioxidante, antiinflamatoria y balsámica. en el tracto respiratorio. Con efectos positivos también en sistemas cardiovascular, endocrino e inmunológico; y también en el cerebro. Pasear por un bosque es esencialmente lo mismo que tener una sesión de aromaterapia muy potente y todo natural. No solo: también estímulos sensoriales acústicos y visuales del bosque contribuyen a la relajación general porque son sencillos, repetitivos y fáciles de interpretar sin demasiado esfuerzo cognitivo.
Y queremos olvidar el bienestar que da el tocar? El contacto con la madera también reduce la actividad cerebral y reduce el nivel de hormonas del estrés. En cuanto a los ruidos, el canto de los pájaros, el susurro de las hojas y el murmullo del agua de los arroyos y cascadas producen el mismo efecto que una meditación.
Cuándo y dónde hacer la terapia forestal
No todas las maderas son iguales: la mayor concentración de COV se respira en el bosque de coníferas, entre pinos negros, silvestres y marítimos, o abetos rojos y blancos, pero también en hayedos, castaños y robledales. Mientras que los mejores momentos para disfrutarlo son las primeras horas de la tarde y las primeras luces del alba.
Sin prisas y sin estrés
Christine Brandt, guía certificada de terapia forestal, fotografiada en el Parque Estatal William O’Brien, EE. UU. (Foto de Jerry Holt / Star Tribune a través de Getty Images)
En primer lugar, no tienes que esforzarte: la caminata, de unos 3-4 kilómetros, debe ser un placer. Pero también está bien quedarse en una zona boscosa durante mucho tiempo. Hay lugares especialmente adecuados. como el Refugio Levi Molinari donde se encuentra la primera estación experimental en los Alpes de terapia bosque. O la parque de aliento en Fai della Paganella, con caminos aptos para paseantes. O laOasis Zegna, en Val Sessera, con paseos guiados por los baños de bosque. O La Malin-Mill, estación de terapia forestal en Friuli Venezia Giulia, con cursos dedicados a niños asmáticos y pacientes con cáncer. A falta de algo mejor, también puedes conformarte con un parque urbano. O ir a la ortoterapia.