S.síndrome del impostoruna condición psicológica que aparece afectar a muchas personastanto es así que se estima que haberlo experimentado al menos una vez en la vida es casi el 70% de la población. En la base, la creencia de que las metas, generalmente profesionales, alcanzadas en la vida son el resultado de la suerte y no de los méritos personales y que la estima recibida es, en realidad, desproporcionada con respecto a las propias habilidades.
A menudo se trata de mujeres exitosas.
El síndrome del impostor a menudo afecta a las mujeres y aún más a menudo a aquellas que han logrado el éxito en la vida. Dijeron que habían llegado a un acuerdo con esta condición psicológica, de hecho, estrellas de hollywood del calibre de Meryl Streep y Jodie Foster y, más recientemente, la también actriz italiana Miriam Leone. Para intentar comprender mejor qué es el síndrome del impostor, cómo se manifiesta y sobre todo qué estrategias adoptar para deshacerse de élhicimos algunas preguntas a la Dra. Chiara Venturi, psicólogo y psicoterapeuta de Milán.
Síndrome del impostor: ¿por qué se llama así?
Para definir el término por primera vez en 1978 fueron la Las psicólogas estadounidenses Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. De hecho, en su experiencia clínica, los dos profesionales habían notado que muchos estudiantes universitarios no sentían que merecían un lugar en universidades prestigiosas. Algunos de ellos incluso pensaron que su solicitud había sido aceptada por error. “No se trata de un síndrome psicológico clasificado en el manual de diagnóstico de los trastornos mentales – explica el Dr. Venturi – sino de un condición psicológica, un estado de ánimo. Quien lo sufre cree que sus goles no son merecidos, sino que se deben al azar o la suerte: está convencido, sobre todo en el ámbito laboralen lugar de tener poco valor, e nos “sorprendemos” cuando llegan éxitos o promociones“.
¿Cómo se manifiesta el Síndrome del Impostor?
“Esta condición psicológica tiene que ver con autoestima, con la imagen que tenemos de nosotros mismos y con el valor que nos atribuimos, especialmente en el ámbito profesional o en los estudios. – responde el psicoterapeuta – Los afectados generalmente ocupan puestos importantes en varios sectores profesionales pero no puede vivir sus éxitos y metas con serenidad y satisfacción. El sentimiento es el de engañar a colegas y superiores sobre su propio valor. Ser pues impostores».
imágenes falsas
Los demás cada vez parecen más buenos.
sentimientos característicos también están ahí miedo a ser expuesto en su propio engañolos sentimiento de culpa por los objetivos alcanzados, la sentimiento de inadecuación con respecto al rol de uno y, por último pero no menos importante, uno intransigencia severa hacia uno mismo. «Quien padece el síndrome del impostor continuamente reflexiona sobre sus errores – continúa el Dr. Venturi – es inflexible y evalúa con dureza sus supuestas deficiencias. A menudo experimenta una emoción muy dolorosa: la lástima. Esto también conduce a una constante comparación con los demásque parecen cada vez más dignos, más inteligentes, más competentes“.
Síndrome del impostor: ¿dónde se origina?
«El error de valoración suele derivar del hecho de que nos conocemos por dentro y por eso conocemos muy bien nuestras debilidades, nuestras debilidades y nuestras carencias. – responde el psicoterapeuta – El otros, en cambio, sólo conocemos superficialmente, desde afuera. Básicamente solo vemos lo que nos muestran y por lo tanto, probablemente, solo sus puntos fuertes y no sus posibles lagunas o defectos”. Ahí sociedad en el que vivimos hoy ciertamente no facilita las cosas y de hecho puede exacerbar este tipo de problemas. “Vivimos en uno empresa altamente competitivaen nombre del rendimiento y la ostentación de la riqueza y el éxito. Nos comparamos constantemente con los demás, especialmente en el ámbito profesional. – subraya el Dr. Venturi – guiados por la convicción de que una excelente carrera laboral puede coincidir con una felicidad generalizada a todos los demás ámbitos, y que puede generar en los demás admiración incondicional o incluso envidia».
Las redes sociales también pueden tener un impacto
también social en todo ello pueden jugar un papel decisivo. “Más jovenla llamada millenialsen comparación con las generaciones anteriores, particularmente sufren del síndrome del impostor – explica el psicoterapeuta – La creciente difusión del fenómeno va de la mano con el desarrollo de nuestra sociedad en un sentido narcisista. La apariencia, la imagen y la exposición de sus éxitos parecen ser lo que más importa. Nos quedamos cada vez más en la superficie en lugar de dar importancia a la profundidad del valor del ser humano como persona».
El papel de la familia
Sin embargo, el síndrome también puede tener su origen en contexto familiar en el que creció. “Padres hipercríticosamor condicionado por el rendimiento, el predisposición al conflicto y la competencia entre hermanos representar factores predisponentes. – vuelve a explicar el Dr. Venturi – De hecho, en las familias de quienes se sienten impostores a menudo encontramos poca voluntad de apoyo mutuo y una educación severa y controladora que no ha favorecido la libre expresión de las emociones. Por eso, quienes han tenido padres muy críticos y severos pueden creer, incluso inconscientemente, que el la misión de vida de uno debe consistir en demostrar su valía a través de la exhibición constante y continua de metas y éxitos“. Esto también explica por qué quienes padecen el Síndrome del Impostor a menudo tienen una necesidad constante de recibir confirmación del exterior: la autoestima, en definitiva, acaba dependiendo únicamente del feedback externo recibido.
Perfeccionismo y autocrítica: el riesgo de trabajo quemado
Otra tendencia típica de quienes padecen el Síndrome del Impostor es la de tratando de alcanzar estándares cada vez más altos. “Por lo general se trata de personas muy ambiciosas, perfeccionistas pero también intransigentes consigo mismos – explica el psicoterapeuta – Se esfuerzan por ocultar sus supuestas carencias y salvar la distancia que perciben de su ideal de sí mismos. Sin embargo, este camino hacia una versión “perfecta” e idealizada de sí mismos que los satisfaga resulta ser uno carrera agotadora e imposible. Genera fatiga, frustración y ansiedad, y de hecho afecta negativamente el rendimiento porque te vuelves menos creativo, espontáneo y libre. Acumular éxitos y acumular victorias no es suficiente para calmar la ansiedad. Si nunca puedes relajarte ea Disfrutando de tus éxitos te arriesgas de hecho incurrir en agotamiento laboralademás de vivir un día a día frustrante y deprimente».
También existe su opuesto: el efecto Dunning-Kruger
Si hoy en día hablamos a menudo del síndrome del impostor, pocas personas lo saben. también existe su contraparte opuesta Lo que es llamado “Efecto Dunning Kruger”una especie de error de juicio por el cual son precisamente aquellos que no tienen las habilidades los que se sobrestiman o experiencia para expresar opiniones sobre un tema determinado. “De hecho, las personas no competentes no se dan cuenta de la brecha entre su conocimiento y la verdad pericia sobre el tema – explica el Dr. Venturi – No logran ver sus límites y, por lo tanto, sobrestiman sus ideas. En las personas que se sobrestiman a sí mismas se encuentran a menudo rasgos narcisistas: se podría decir que son, en su caso, auténticos “impostores” inconscientes de serlo».
Las estrategias para deshacerse de él
No hace falta decir que vivir con este tipo de sentimientos puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de las personas. Entonces, ¿cómo salir del círculo vicioso de la insuficiencia? «Quien sufra el Síndrome del Impostor debe tener en cuenta que en realidad es una problema de baja autoestima, por lo tanto, precisamente el problema opuesto. En realidad, nos subestimamos pero estamos convencidos, por el contrario, de que nos estamos sobreestimando. Es una experiencia que se refiere a expectativas demasiado altas y demasiado rígidas hacia uno mismo – concluye el psicoterapeuta – Si bien es difícil sanar por completo, existen algunos consideraciones útiles para hacer entre uno mismo y uno mismopor mantener las emociones negativas a raya. Partiendo de una suposición curiosa: quien sufre del síndrome del impostor, no es un impostor”.
En la galería de arriba, 9 consejos del psicólogo para mantener a raya el síndrome del impostor.
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