Nina Haans (24) de Tilburg hace entrenamiento de fuerza cinco días a la semana. Para poder entrenar más tiempo y más duro, usó pre-entrenamiento durante años, polvos con mucha cafeína que mezclas con agua. El efecto es comparable a unas cinco tazas de café. Pero pronto necesitó más, lo que provocó efectos secundarios. “Estuve rascando todo el entrenamiento. Y después de hacer ejercicio ya no me dormía», dice.
Hablamos con Nina en el gimnasio de Tilburg, donde se la puede encontrar casi todos los días. Es entrenadora personal y trata de inspirar a otros compartiendo sus propios entrenamientos en Instagram. Lo logra bastante bien, pues tiene nada menos que 17.000 seguidores. Ahora comienza su entrenamiento con una bebida deportiva, pero antes siempre era una cucharón entrenamiento previo.
«Me quedé mirando el techo hasta las 2:30».
Cuando empezó a hacer eso, fue más rápido que nunca. Pero con el tiempo, se habituó y tuvo que tomar más para obtener el mismo efecto. Dando como resultado noches de insomnio. “Si echas dos cucharadas más por la noche, es difícil conciliar el sueño. Entonces, si iba a hacer ejercicio a las siete en punto, entonces me quedaba mirando el techo hasta las dos y media. Y al día siguiente no podía levantarme de la cama. En un día como ese, todo fue mucho más difícil para mí”.
Un efecto secundario bien conocido del pre-entrenamiento es que tu piel comienza a sentir un hormigueo. Esto se debe al ingrediente beta-alanina, un aminoácido que puede mejorar el rendimiento deportivo. A algunas personas les gusta esa sensación de hormigueo, pero a Nina no. “En un momento sentí mucha picazón y hormigueo en las manos y en la línea del cabello mientras hacía ejercicio. Solo estaba rascando todo el entrenamiento. Entonces supe que tenía que reducir”.
“Creo que puedes sacar más provecho de tu entrenamiento con el pre-entrenamiento. Pero depende de cómo».
Ha estado probando alternativas desde entonces, como bebidas deportivas y pastillas de cafeína. Contiene menos cafeína. Nina destaca que también ha tenido muchas experiencias positivas con el polvo preentrenamiento. “Creo que puedes sacarle más partido a tu entrenamiento y eso es positivo. Pero depende cómo. Porque cualquier cosa de la que tomas demasiado nunca es buena”.
Ese es también el mensaje que tiene para los jóvenes que suelen echar una cucharada antes de hacer ejercicio. Según ella, son demasiado rápidos para agarrar este tipo de recursos, mientras que a menudo no saben lo que contienen. “A los jóvenes los arrojan a la muerte en las redes sociales, por lo que creen que realmente lo necesitan. Pero creo que también está en tu cabeza y que a veces solo tienes que perseverar”.
El pre-entrenamiento está disponible tanto online como en supermercados sin límite de edad. Nina cree que sería bueno que los jóvenes estuvieran mejor informados. “Pesaba alrededor de 65 kilos y tomaba dos cucharadas. Eso fue demasiado para mí en ese momento. Por lo tanto, la información sobre cuánto se le permite cuando es joven no estaría mal”.
Omroep Brabant se sumergió en el sentido y el disparate del pre-entrenamiento. Puedes ver eso en este episodio de ¿CÓMO…?
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