Sla salud de los niños. «Si cambias el comienzo de la historia, cambias toda la historia». Obviamente para mejor. Es algo que los futuros padres deben saber, porque los mil días desde la preconcepción hasta los nueve meses de embarazo y finaliza a la edad de dos años. representan el 70 por ciento de la salud futura de sus hijos.
Los primeros 1000 días de vida.
Es en este período de tiempo que se forma gran parte de nuestro organismopodemos decir que está en «construcción», por lo que es más fácil modificarlo. Una vez superada esta fase, lograr cambios positivos es ciertamente posible, pero cada vez más difícil. Este es un descubrimiento revolucionario.lo que ha modificado lo que era el enfoque predominante hasta hace unas décadas, por lo que se pensaba que todo se originaba a partir de los genes que heredamos de nuestros padres.
Hoy en día, miles de estudios internacionales han demostrado, sin embargo, que el funcionamiento de estos genes está condicionado por el entorno externo. «Por ejemplo, importan mucho los alimentos que ingerimos, cómo y cuánto movemos nuestro cuerpo, cómo nos relacionamos con el medio ambiente y con las personas, cómo gestionamos nuestras emociones, nuestros pensamientos, el aire que respiramos» explica el profesor sergio pecorelliRector Emérito de la Universidad de Brescia y Presidente de la Fundación Giovanni Lorenzini de Nueva York, quien impulsa el proyecto “Los primeros 1000 días de vida”.
Para la salud de los niños, virtuosos ya 6 meses antes
Por este motivo, se recomienda a los futuros padres que se comporten virtuosamente.cuando piensan en tener un hijo, Ya seis meses antes de intentarlo. De hecho, el primer impacto se produce en la calidad de los espermatozoides. «El proceso de espermatogénesis, es decir, la formación del espermatozoide – continúa Pecorelli – dura 90 días y, en este período, hay una “ventana de sensibilidad” de estas células al medio ambiente».
El tabaco y las drogas, por ejemplo, dañan su integridad. Y, según el Istituto Superiore di Sanità, su deterioro provoca un aumento del número de abortos espontáneos, además de una disminución de la fertilidad. Lo mismo se puede decir del abuso de alcohol y la exposición a sustancias tóxicas, como por ejemplo. pesticidas, que pueden afectar negativamente tanto al peso al nacer del bebé como a su salud.
No a los pesticidas, sí al deporte
Desde este punto de vista, hay buenas noticias. Según el expediente Deja de usar pesticidas en tu platoeditado por Legambiente en 2023, los datos en Italia están mejorando. Disminuyó el porcentaje de muestras en las que se encontraron trazas de pesticidas, aunque dentro de los límites legales (39,21 por ciento frente a 44,1 por ciento en 2022). Sin embargo, el 59,18 por ciento fue regular y sin residuos (en 2022 fueron el 54,8 por ciento).
También mejora la calidad del esperma al practicar deporte, como lo demostraron investigadores estadounidenses de la Escuela de Salud Pública de Harvard (HSPH). El estudio, titulado Actividad física y ver televisión en relación con la calidad del semen en hombres jóvenes y publicado en el British Journal of Sports Medicine, participaron 189 jóvenes de entre 18 y 22 años a quienes se les pidió que indicaran cuántas horas dedicaban a practicar deporte o mirar televisión cada semana y que informaran sobre otros hábitos diarios como la dieta, el tabaquismo y los niveles de estrés. .
¿El resultado? Aquellos que pasaban más de veinte horas a la semana frente al televisor tenían un recuento de espermatozoides un 44 por ciento menor que aquellos que eran menos sedentarios.. Pero también está la otra cara de la moneda, es decir, el uso de sustancias anabólicas para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo, lo que conlleva el riesgo de comprometer la fertilidad masculina. ¿Y para las futuras madres? Los mismos consejos pueden funcionar: dejar de fumar y de beber alcohol, mantener un peso normal, practicar deporte.
Deporte y meditación durante el embarazo
«Salvo contraindicaciones específicas, Hacer al menos 30 minutos de caminata rápida todos los días es un hábito a seguir durante todo el embarazo» continúa Pecorelli. «De hecho, moverse estimula una sección específica del cerebro, el hipocampo, que es responsable de la neurogénesis, es decir, de la producción y síntesis de nuevas células nerviosas. Hacer actividad física incluso antes de la concepción, por tanto, es una forma de mantener joven el cerebro y, al mismo tiempo, de estimular el futuro neurodesarrollo del feto durante el embarazo, porque las sustancias que se activan con el movimiento pasan a través de la placenta».
Habla con el bebé incluso antes de que nazca
Por eso es importante establecer un vínculo desde el principio con el bebé que llevas dentro. ¿Un ejemplo? Hablarle o hacerle escuchar música, como si estuviera allí, presente fuera del útero, estimula algunas áreas del cerebro, uno de los cuales es nuevamente el hipocampo. De esta manera parecería posible prevenir la formación de la base biológica del síndrome autista.
«Otro factor a salvaguardar es la serenidad.» subraya el profesor. «El estrés aumenta los niveles de cortisol que, en exceso, atraviesa la placenta y se transfiere al feto. Para evitar que esto suceda, puedes incluir en tu rutina estrategias sencillas de defensa, sobre todo cuando todavía estás trabajando y los ritmos siguen siendo los mismos pero tu energía empieza a menguar. Por ejemplo, aprende técnicas de meditación y practícala unos veinte minutos al día.; realizar ejercicios de respiración que involucren el diafragma, inhalando y exhalando por la nariz para aumentar la oxigenación; escucha tu música favorita; Regálate un masaje una vez por semana. E incluso escribir a mano durante unos veinte minutos al día parece tener un efecto antiinflamatorio en el cerebro».
Salud infantil, el vínculo se crea en tres
Una vez que nace el niño, comienza un período de gran discernimiento para la pareja. En este contexto «el padre debe tener un papel de apoyo, escucha y cuidado dentro de la tríada con madre e hijo» recomienda el profesora Elisa María Fazziprofesor titular de la Universidad de Brescia y director de la Unidad Operativa de Neuropsiquiatría Infantil y Adolescente del Spedali Civili de Brescia, presidente de la Sociedad Italiana de Neuropsiquiatría Infantil y Adolescente.
«Si la madre amamanta, lo que se recomienda a ser posible al menos hasta los seis meses, puede ser una oportunidad para establecer contacto piel con piel pero también visual con su hijo o hija, reconocimiento a través de la mirada. Estos intercambios ayudan a consolidar los vínculos, el vínculo especial de cuidado entre madre e hijo que promueve la plasticidad cerebral, permitiendo que las células mejoren y aumenten las conexiones entre ellos». Naturalmente, ni siquiera la alimentación con biberón afecta la calidad de la relación entre el recién nacido y la madre. Lo que cuenta es la manera de tenerlo en brazos, de acogerlo con la mirada. En esos momentos el niño no sólo se nutre con comida, sino también con amor y es muy posible compartir esta operación con el padre y otros familiares”.
La salud de los niños, las reglas del sueño.
La capacidad de guiarlo con algunas reglas contribuye a promover el desarrollo en los dos primeros años de vida.. «Imponer ritmos regulares de comida y sueño hará que el niño pueda luego organizarse. Y al mismo tiempo hay que dejarle libertad para moverse y experimentar, para que se despierte y se vuelva a dormir por sí solo: No es necesario que te apresures a darle la leche inmediatamente si se despierta y abre los ojos.» aconseja el profesor. Al fin y al cabo, no nos gustaría que alguien encendiera la luz y empezara a hablar si nos despertáramos durante la noche.
Por fin, un recurso que está demostrando ser cada vez más valioso para el bienestar mental es compartir la lectura desde el primer momento meses de vida. «La voz de la madre o del padre que lee, a lo largo de los años, contribuye a la formación del lenguaje, estimula el pensamiento crítico y hace que el niño sea más curioso, más atento y quizás incluso más feliz» concluye Elisa María Fazzi.
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