Si estás leyendo esto desde tu cama o sofá porque has llamado al trabajo para reportar que estás enfermo, no estás solo. De acuerdo a estadísticas nacionales, el primer lunes de febrero es el día en el que es más probable que la gente se enferme en el trabajo. ¿Por qué? Hay algunas teorías flotando. A menudo es el primer día de pago desde Navidad, lo que significa que la gente ha tenido un fin de semana pesado. Otra teoría es que la gente ve enero como un momento para reflexionar sobre su trayectoria profesional, lo que significa que muchas de estas ausencias en realidad se aprovechan para asistir a entrevistas.
Pero si vamos más allá de la superficie, emerge un panorama bastante sombrío de nuestra fuerza laboral. Las investigaciones muestran que hay un número creciente de británicos que se reportan enfermos para trabajar debido al estrés, el agotamiento y los problemas de salud mental. Y está afectando a empleados de todos los niveles.
El personal tomó una media de 7,8 días de enfermedad el año pasado, frente a los 5,8 antes de la pandemia.
El 31 de enero, la directora ejecutiva de H&M, Helena Helmersson, dimitió abruptamente debido a que básicamente estaba agotada. «Ha sido muy exigente, a veces, para mí personalmente, y ahora siento que es hora de dejar el puesto de CEO, lo cual, por supuesto, no ha sido una decisión fácil», dijo en una declaración.
De acuerdo con la Instituto Colegiado para el Personal y el Desarrollo (CIPD), los días de enfermedad en el trabajo alcanzaron el nivel más alto en 10 años en septiembre de 2023. El personal tomó una media de 7,8 días de enfermedad el año pasado, frente a los 5,8 antes de la pandemia. De estas cifras, los problemas de salud mental se citaron como la tercera razón más común para necesitar tiempo libre.
Si analizamos más a fondo estas estadísticas, podemos ver que las mujeres se ven afectadas de manera desproporcionada. De hecho, un estudio realizado por el Revisión de negocios de Harvard descubrió que las mujeres en todo el mundo tienen más probabilidades que los hombres de sentirse culpables por tomarse días de enfermedad, lo que se destaca aún más por la cantidad de mujeres que trabajan con dolores menstruales debilitantes. Las mujeres que se esfuerzan por trabajar debido a enfermedades y sobrecarga mental pueden empeorar la salud a largo plazo, causando aún más problemas.
Mental Health UK ha publicado recientemente su primer informe anual Informe de agotamiento. La nueva investigación, realizada por YouGov, encontró que nueve de cada 10 adultos del Reino Unido experimentaron estrés alto o extremo en el último año, lo que destaca un problema prevalente en la población. Una quinta parte de los trabajadores llegó al límite y tuvo que ausentarse del trabajo debido a una mala salud mental causada por la presión o el estrés.
Nathalie, una empresaria del noreste de 31 años, era una de esas trabajadoras. Ella explica que ha sufrido agotamiento en todos los trabajos de oficina que ha tenido. Después de pasar un tiempo trabajando en diferentes industrias, desde la moda hasta el trabajo en agencias de talentos, finalmente encontró una manera de manejar el estrés en el lugar de trabajo y fundó su propio estudio de yoga. Despertando sueños – pero no fue un viaje fácil.
«Siempre terminé dejando trabajos. No los odiaba, pero llegué al punto en que no podía pensar en nada peor que levantarme e ir a la oficina», le dice a POPSUGAR. «Sucedió en todos los trabajos que requerían que estuviera estático y desencadenaba muchas reacciones físicas. Estaba deprimido y sentía ganas de golpearme la cabeza contra la pared todos los días. Simplemente lloraba cada mañana antes incluso de sentarme en la silla de mi oficina. «
«Simplemente lloraba cada mañana antes incluso de sentarme en la silla de mi oficina».
Este intenso sentimiento de agotamiento también se extendió a la vida personal de Nathalie y afectó sus relaciones. Ella dice: «Cuando vivía con mis parejas durante ese período, traía mucha energía negativa a casa y eso estaba afectando mis relaciones. Cuando tenía poco más de 20 años, estaba combatiendo eso emborrachándome por completo en el pub y luego yendo a Trabajar al día siguiente con resaca.»
Durante la pandemia, Nathalie se dio cuenta de que realmente necesitaba ayuda, pero sentía que los servicios de salud mental en el lugar de trabajo no eran adecuados y solo tocaban la superficie. «Me sentí como una casilla de verificación de mi lugar de trabajo: no sentí que hubiera ningún deseo real por parte de ellos de llegar a la raíz de mis problemas. Dejé ese trabajo y pasé a enseñar yoga y también comencé una parte- tiempo una maestría en Psicología y Neurociencia de la Salud Mental», dice.
No fue hasta que la animaron a hacerse un examen que le diagnosticaron trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), una afección neurodivergente que afecta el comportamiento e incluye sentimientos de inquietud, problemas de concentración y actos impulsivos.
Ella le dice a POPSUGAR: «Mi diagnóstico de TDAH fue un gran alivio. La razón por la cual las personas con TDAH a menudo sufren agotamiento es bastante específica. El interés y la motivación en un cerebro con TDAH se rigen por vías de recompensa en el cerebro, y una vez que algo ha dejado de ser novedoso o interesante, dejará de ser gratificante, pero aún así tienes que hacer esa tarea».
«Más que nada, mi experiencia con el agotamiento me ha enseñado la importancia de la compasión en el espacio de trabajo».
Esto a menudo no es propicio para entornos de oficina que a menudo incluyen tareas estáticas y repetitivas, y también puede conducir al aburrimiento, cuando los sentimientos intensos de aburrimiento pueden dañar la salud mental. «La única forma en que puedo describirlo es como correr sobre el barro», continúa Nathalie. «El apagado de mi cerebro a menudo te sorprende. Un día encontrarás algo muy interesante y al día siguiente, literalmente, no podrás pensar en nada peor. Y usar mascarilla para encajar en el trabajo, Creo que es uno grande.»
La propia experiencia de estrés laboral de Nathalie ha afectado la forma en que dirige su propio negocio. «Me ha enseñado a escuchar realmente la forma en que mis empleados necesitan hacer algo y a no preocuparme si su estilo de trabajo es diferente al mío», explica. «Si alguien me dice que trabajará mejor si trabaja cuatro horas en casa, luego un descanso de dos horas y luego otras seis horas en la oficina, lo escucharé. Mientras se haga el trabajo, lo entiendo muy bien. … Más que nada, mi experiencia con el agotamiento me ha enseñado la importancia de la compasión en el espacio de trabajo».
Para animar a los lugares de trabajo a pensar más fervientemente en la salud mental, Celine Erorh, de 28 años, fundó Celuciones Reino Unido en 2018, un emprendimiento social que se dedica a crear soluciones a los problemas que rodean la salud mental luego de sufrir ella misma durante la universidad. «Estaba luchando contra la ansiedad y, en ese momento, nadie sabía cómo ayudarme, pero sabía que no podía ser la única persona que se sentía así», le dice a POPSUGAR.
Erorh enfatiza la importancia de establecer límites en el lugar de trabajo. «Todo el mundo habla de la importancia del autocuidado, pero no se trata sólo de mascarillas y baños de burbujas. En el lugar de trabajo, una forma de autocuidado consiste en establecer límites. Es una forma difícil de autocuidado, pero es necesaria», afirma. . «Por ejemplo, decirle a su gerente: ‘No tengo capacidad en este momento o no puedo hacer lo que me pide que haga en este momento’. O si trabajas desde casa, traza una línea entre el trabajo y el hogar para mantener una rutina. No te sientes frente a tu computadora portátil a las 8 p. m. si tu jornada laboral termina a las 5 p. m.».
«En el lugar de trabajo, una forma de autocuidado es establecer límites».
Si te estremeces al pensarlo, reformula este tipo de establecimiento de límites. «No hay manera de que puedas dar lo mejor de ti en cualquier cosa que estés haciendo si tampoco estás en tu mejor momento. Por eso, priorizarte, establecer esos límites y aprender a decir no es clave», añade. «El equilibrio entre vida personal y laboral no existe en realidad porque eso insinúa que todo va a ser 50/50. Sugiere que vamos a tener un 50 por ciento de trabajo y un 50 por ciento de diversión, pero, sinceramente, la vida no funciona así. «Equilibrio no es la palabra correcta aquí, es más bien armonía. Por lo tanto, hacer que el trabajo y tu vida personal trabajen juntos y asegurarte de que te sientas realizado y contento en ambas áreas de tu vida».
Existe un mundo en el que puedes cumplir con los plazos en el trabajo y tener tiempo para socializar con amigos y familiares, no tiene por qué ser uno a costa del otro. «Se trata de encontrar la armonía en la que uno se desempeña bien en el trabajo pero no a expensas de su salud física y mental».
Entonces, si necesita tomarse días de enfermedad solo para proteger su salud mental, es hora de hacer algunos cambios. A continuación, Clair Elmes, entrenadora de estrés y miembro del directorio de asesoramiento, ofrece algunas conclusiones prácticas para ayudarle a reconocer el agotamiento.
Cómo detectar signos de agotamiento
Cómo prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo
Si bien el agotamiento a veces puede verse como un problema individual, lo que está claro es que la cultura del agotamiento a menudo se ve reforzada por el propio lugar de trabajo. El entorno que rodea a los empleados y las expectativas establecidas marcan la diferencia. Elmes refuerza a los empresarios la importancia de priorizar la salud mental. Ella dice: «Al tener una estrategia clara de personas y cultura y tomar medidas para priorizar el bienestar en el lugar de trabajo, las empresas pueden esperar ver mejores resultados».
Entonces, en este Día Nacional de la Enfermedad, tal vez los empleadores podrían tomarse el tiempo para reflexionar sobre el entorno que crean para sus empleados. O tal vez comuníquese con un colega que pueda sentir que está teniendo dificultades. A partir de los estudios de casos y las estadísticas, podemos ver que a veces hay mucho más burbujeo más allá de la superficie que simplemente «tirarse de un enfermo».