“F“Llora bien para que puedas desahogarte”. Y, de hecho, después te sientes mejor. esto es porque llorar libera neurotransmisores y hormonas en nuestro cuerpo: oxitocinaque mejora el estado de ánimo y la capacidad de interactuar con los demás, endorfinas y también la serotonina responsable de las sensaciones positivas, aquellas que reducen el estrés.
Llorar, según un estudio realizado en 2023 por los investigadores de Hospital Brigham y de Mujeres y de Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, también tiene una influencia positiva en la salud del microbioma. Además, ahora se sabe que la mente y el sistema digestivo se comunican constantemente a través de una autopista de señales que se define como el eje intestino-cerebro. Sin embargo, por extraño que parezca, Cada vez es más difícil llorar en nuestra sociedad.
Salir a… llorar
Quizás por eso en Estados Unidos y Japón Las “salas de llanto” se están volviendo popularessalas donde nos reunimos para déjate llevar en un grito liberadortal vez después de ver una película triste, o después de centrarse en sentimientos profundos que sacuden las emociones hasta el punto de provocar lágrimas. En Asia hay “pubs llorones” (a menudo con música de karaoke triste) y En 2021 abre “la lloreria” en pleno centro de Madridun proyecto temporal para eliminar el estigma que la sociedad atribuye a la salud mental, el llanto y la búsqueda de ayuda. Cualquiera puede entrar y el nombre alude a la expresión popular “ve a llorar a la lloreria”, ir a llorar al lugar para llorar. Y, sobre este tema, hay muchos consejos en línea sobre los mejores (y aislados) lugares para desahogarse.
La programadora estadounidense Kate Ray creó un mapa del llanto del área de Nueva York e invita a las personas a informar con un emoji los lugares donde derramaron lágrimas o sintieron sentimientos fuertes. Una tendencia que toma una instantánea de nuestra sociedad: se intercepta una necesidad y se ofrecen servicios. «Nacemos llorando y seguimos haciéndolo a lo largo de la vida por diferentes motivos», explica el profesor Giuseppe Alfredo Iannoccari, neuropsicólogo, doctorado y profesor de la Universidad de Milán y presidente de Assomensana, una asociación para el desarrollo de las capacidades mentales.
Lloramos por tres razones principales
dolor, problemas, pérdida, malas noticias, vulnerabilidad
«Existen tres modos diferentes de lágrimas. Aquellos basalque sirven para la lubricación del ojo, los reflejadoscausado por irritación como el polvo o una pestaña en el ojo; los emocionalesligado a un estado de ánimo, normalmente triste, pero que también puede ser alegre. Es por tanto un estado emocional transversal, felicidad, tristeza, frustración emocional o laboral.. Situaciones en las que siempre hay sobreestimulación y lloras porque no puedes gestionarlo. En esta reacción Están involucradas dos áreas límbicas diferentes del cerebro. la amígdalaque gestiona las emociones, y la corteza prefrontal dorsolateral izquierdaimplicadas en facultades cognitivas como la memoria, la atención, la planificación”, especifica el profesor. Tenemos que imaginarlo como un botón, un sistema de control que dice “sí, puedes llorar”, o “no, no puedes hacerlo porque ahora estás en una reunión de trabajo”.
Retener las lágrimas duele
Hay personas que pueden gestionar fuertes estímulos negativos y otras, sin embargo, que son menos resilientes y no lo hacen. Pero, al final, a estos últimos les va mejor, porque Los pensamientos y situaciones negativas, la tristeza y la ansiedad reprimidas, continúan girando en el cerebro, como una cavilación, y se vuelven tóxicas.. Un poco como ocurre con el humo, excepto que en este caso podemos olerlo, verlo en el aire, pero con los pensamientos esto no sucede. Y, a la larga, la situación se vuelve crónica, las hormonas del estrés producen daños en todos los organismos del cerebro. Asfixiarse, querer retenerlo, es un poco como empujar una pelota bajo el agua.: Me hago ilusiones pensando que la pelota puede quedarse debajo, pero tarde o temprano sale.
Por supuesto, como hemos visto, el llanto no está necesariamente en la caja de herramientas de cada uno de nosotros, pero Es importante ser sensible al llanto.. Todos tenemos una llave de acceso a este tipo de reacciones emocionales, incluso las personas más sólidas. Las mujeres generalmente lloran más que los hombres (según una investigación de la Universidad de Harvard, 3,5 veces al mes frente a 1,9 para los hombres) pero el llanto es una manifestación emocional que es buena para todos y en algunos casos, si esto no sucede, también puede ser útil confiar temporalmente en la guía. de un profesional.
Que bonito cuando el llanto es de alegría
Los beneficios son básicamente tres.. El llanto permite la liberación en el cuerpo de hormonas para sentirse bien; arreglar los recuerdos (todos recordamos la última vez que lloramos, quizás de alegría por un examen universitario, o de tristeza por la muerte de un ser querido); te permite reelaborar la experienciaempaquetarlo y guardarlo en el archivo de nuestra mente. Un amor decepcionado, un duelo, un acontecimiento muy negativo, pueden borrarse, quizás después de diez años, o permanecer ahí, y ser útiles para superar el dolor.
Pero, como hemos visto, también hay otro aspecto. «Lo más fascinante del llanto emocional es que Puedes romper a llorar incluso cuando estás feliz.». Así lo respalda Pepita Sándwich, caricaturista y artista visual argentina, autora del nuevo ensayo de dibujo. Llorar. El poder curativo de las lágrimas (Sonda, 2024), donde recuerda: «Llegué a la Garganta del Diablo, una de las cataratas más grandes del mundo, lloré porque no sabía de qué otra manera expresar mi asombro ante tal maravilla de naturaleza”. O, de nuevo: «Le pedí a mi madre que viera la película de su boda. En mi opinión, fue la mejor película jamás realizada. Estaba obsesionada con la comida y la ropa de los 80 y sentí ganas de llorar cuando vi a mis padres bailar el vals. Lloré por una parte de mi historia en la que ni siquiera estaba viva”. En su libro explica por qué llorar no debe considerarse una debilidad sino un superpoderun acto radical. Tanto es así que una de sus últimas ilustraciones es la de una divertida licencia internacional de llanto, en la que podrás anotar tu nombre, color de ojos, lugar favorito para llorar, película lacrimógena más querida, primer llanto, motivo principal del llanto. Y, al final, la firma.
Otro libro realmente encantador sobre el llanto. El libro de las lágrimaspor Heather Christle (Il Saggiatore, 2021), un proyecto en el que la poeta y profesora de escritura creativa en la Universidad Emory de Atlanta intenta dibujar un mapa de todos los lugares donde ha llorado.
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