dOdio el frío. Desgraciadamente es un sentimiento de la naturaleza humana que no tolero. Y estoy seguro de que no soy el único. Fue, por tanto, con cierta curiosidad que asistí a un seminario en Milán sobre el método Wim Hof creado por Wim Hofde hecho, un atleta de origen holandés -también llamado El hombre de hielo – famoso por correr una maratón a -20 grados o después de haber abordado el Everest en zapatos y pantalones cortos.
Hof ideó una técnica que implica la inmersión en agua helada a través de tres pilares: respiración, exposición al frío y concentración. Su método activa un importante aumento de los recursos energéticos y permite resistir sin esfuerzo a temperaturas muy bajas.
Los beneficios del método son muchos: aumenta la adrenalina exponencialmente, resulta ser un buen antídoto para la ansiedad y la depresión porque eleva los niveles de dopamina, la hormona del buen humor, al 2,3 por ciento. También implica un reducción de la inflamación y enfermedades autoinmunes.
Para las mujeres, el método Wim Hof es una verdadera panacea.
Wim Hof (Foto de Tristar Media/Getty Images) (El crédito de la foto debe decir DEVENDRA MAN SINGH./AFP a través de Getty Images)
Lulu Berton, la primera profesora del método Wim Hof en Italia
La cita para saber más es en el Mare Culturale Urbano (la próxima se celebrará, de nuevo en Milán, el 27 de mayo en el polideportivo @weareplaymore).
Lulu Berton, periodista, profesora del Máster en Meditación Mindfulness de la Universidad de Pisa, ha sido la única maestra en Italia, la primera mujer certificada con Wim Hof, después de años de estudio en estrecho contacto con el propio Wim.
Además, también es maestra certificada. yoga, estudió en Los Ángeles con maestros como el yogui del Himalaya Yogrish Vishveketu.
En 2014 conoció a Wim Hof y de hecho decidió seguirlo en varios entrenamientos y expediciones extremas entre España, América y Polonia.
Comienza con duchas frías.
En la entrada a la ubicación vTengo una tina redonda de aluminio y un juego de bolsas grandes de hielo. Dentro de una habitación, de lo que alguna vez fue una casa de campo, hay una veintena de personas sentadas en el suelo.
Para prepararnos, Lulu les envió a todos una lista de cosas por hacer recomendándonos que nos ducháramos gradualmente con agua fría antes de la pelea. La primera semana fue necesaria comience siempre con una ducha caliente normal y luego cambie a una fría durante los últimos 15 segundos, y así sucesivamente la segunda semana hasta 30 segundos.
Lulu Berton presenta el seminario con la historia de Wim Hof. Ella dice que él es la celebridad de bienestar más grande del mundo.
Wim Hof (Foto de Tristar Media/Getty Images)
La historia de «Iceman»
Wim Hof, tras la muerte de su esposa en 1995, para superar el dolor, empieza a entrenar en las condiciones más extremas. Se sumerge en el agua helada de un estanque en Amsterdam y luego, en secuencia, acumula una serie de experiencias únicas que lo llevan directo al Récords Guinness Mundiales. Como, por ejemplo, una maratón en el Círculo Polar Ártico, en Finlandia, con temperaturas cercanas a los -20 grados.
Un héroe». Poco a poco se va apasionando por ello yoga, kung fu, karate, budismo, hinduismo y sufismo. Casi todo. Y comienza a concebir su método.
Comienza el método Wim Hof
Lulu Berton entonces entra inmediatamente en el fondo. Después de algunas posiciones de yoga de calentamiento, comenzamos, en secuencia, a hacer 30/40 respiraciones profundas inhalando completamente hasta el vientre y el pecho y luego soltando sin forzar.
Explica que, además de fortalecernos y aumentar el rendimiento deportivo, esta práctica nos reconecta con nosotros mismos para encontrar dentro de nosotros la fuente de la felicidad.
El segundo paso es la apnea, se nos invita a contener la respiración hasta sentir la necesidad de volver a respirar.
Repetimos un par de ciclos. Al final me siento completamente relajado. Ligero como una pluma, como si hubiera despejado espacio en algún lugar dentro de mí.
La piscina congelada de Garden Lab para el método de Wim Hof
buceamos…
Cuando llega la fase de inmersión -unos 40 segundos- confieso que me eché atrás. No porque no estuviera convencida, sino porque preferí tomar la decisión de quedarme en mi zona de confort. Todavía no estaba listo para el Gran Salto de Hielo.
Por supuesto que soy el único. Paciencia.
Todos los demás participantes del curso se sumergen en el hielo en grupos de cuatro. También hay padre e hija, parejas, deportistas.
Personas ansiosas por mejorar la calidad de sus vidas y por desafiarse a sí mismas.
El momento del reto en el agua helada con el método Wim Hof
Es muy duro, sus ojos hablan porque la respiración se detiene y las palabras quedan atascadas en la garganta.
Lulu Berton, muy tranquila, guiar a cada grupo paso a paso. El tiempo parece suspendido en esos diez segundos.
Todos resisten, tal vez sufren por unos momentospero cuando salen todos tienen una gran sonrisa en la cara.
Ciertamente han viajado dentro de sus límites. Un triunfo.
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