En la franquicia Scare-Free Sundays de TZR, los líderes de la industria discuten la ansiedad de fin de semana demasiado común (también conocida como Sunday Scaries) que puede robarle a uno la relajación y el descanso que tan desesperadamente necesitan para enfrentar adecuadamente la semana que viene. Aquí, nos sentamos con el actor y La empresa honesta la fundadora Jessica Alba, quien analiza las estrategias que emplea para combatir el estrés.
Uno pensaría que yo era el que hacía malabarismos con tres niños y una empresa de belleza en auge mientras corría a un West Hollywood Belleza ULTA tienda en una mañana de viernes más calurosa de lo habitual para reunirse con Jessica Alba. El fundador de la marca y el actor veterano parecían geniales como un pepino a pesar de un día ajetreado de entrevistas en torno a Honest Beauty’s. lanzamiento de cuidado de la piel en el mega minorista. Con un sencillo top blanco abotonado y jeans y su característica piel brillante y mechones ondulados, ella contrastaba fuertemente con mi melena embriagada por la humedad y mi tez sonrojada. ¿Cómo hace que todo parezca tan fácil?
De acuerdo con la madre de tres (hijas Honor y Haven y su hijo Hayes), su disposición tranquila y serena ha tardado años en desarrollarse y es el resultado de su dedicación al cuidado personal. Manifestándose en múltiples formas, la gurú de la belleza acredita todo, desde los baños regulares y la meditación hasta el tiempo de calidad con su familia, como sus secretos de bienestar para el éxito. Ah, y por supuesto, moviendo su cuerpo.
“Hago caminatas largas”, dice Alba. “Ese es el más grande. Y luego tengo una entrenadora Ramona [Braganza] quien fue mi entrenadora cuando tenía 17 años y se acaba de mudar aquí a Los Ángeles. Yo estaba como, ‘Ramona, tenemos que arreglar nuestras cosas, hermana. No me estoy haciendo más joven. Y ella me está ayudando a volver a hacerlo. [Working out is just] otra versión del autocuidado”.
Con dos hijas adolescentes y preadolescentes, le pregunté a Alba si su propia dedicación al bienestar y la salud mental ya se les había contagiado, a lo que decidió preguntarles ella misma. “¡Honor, Haven!” llamó a una esquina lejana del piso de ventas de ULTA. Cuando aparecen las dos jóvenes (copias al carbón de su famosa mamá), Alba pregunta: “¿Hay algo que sea parte de mi rutina de cuidado personal que los influya?”
Haven, de once años, responde de inmediato: “¡Sé constante y hazlo todas las noches!”. refiriéndose a la rutina de cuidado de la piel reglamentada de su madre. Honor, de catorce años, interviene, “¡y buenos días!”
De hecho, esas son verdaderamente palabras para vivir. A continuación, Alba revela más sobre sus rituales de cuidado personal, en particular aquellos que la ayudan a combatir el estrés laboral y los temidos Sunday Scaries.
Es posible que recibamos una parte de las ventas si compra un producto a través de un enlace en este artículo.
¿Cómo son los fines de semana o los días libres en estos días?
Creo que, desde que tuve a Hayes, y tal vez incluso cuando estaba embarazada de Hayes, los fines de semana se convirtieron en un espacio sagrado cuando estaba como, no estoy trabajando. Trabajo desde los 12 años y el trabajo siempre primaba sobre cualquier otra cosa en mi vida y realmente no sabía cómo hacerlo de otra manera. Lo descubrí.
¿Cuáles son algunas ansiedades comunes o miedos dominicales que enfrenta antes de una semana laboral ocupada?
Creo que, cuando no estoy cuidándome, supongo que se manifiesta [with feelings of] ansiedad y no poder dormir. Mi mente está acelerada y estoy como si tuviera pánico [episodes]. Ahí es cuando estoy como, No me cuido lo suficiente, no medito lo suficiente. Como he estado meditando todos los días, [those feelings have] desaparecido No he tenido un ataque de pánico desde entonces o he tenido [feelings of] ansiedad como lo hice antes.
Entonces, cuéntame más sobre tu práctica de meditación. ¿Qué haces específicamente y cómo te ayuda a combatir algunos de estos pensamientos intrusivos?
yo no discrimino [when it comes to meditation]. Tengo mucho que probaré. hay alguien llamado Joe Dispenza Me gusta mucho. Meditación de movimiento consciente es otro que me gusta mucho. Y luego está Temporizador de información. Hay una mujer llamada sarah blondin que tiene una voz y un tono increíbles [that’s] calmante. Así que normalmente me atraen mucho las voces. Así que sí, tengo mis favoritos: comenzó [with me meditating] de cinco a siete minutos al día, y luego pasé a más [sessions].
Admiro tu disciplina! Lucho por calmar mi mente. ¿Cómo lo haces?
Cuando comencé, configuré mi alarma para esa hora específica y tenía la meditación preparada en mi teléfono. Así que me puse los auriculares en los oídos y me acosté en la cama escuchándolo antes de levantarme. Y así es como yo [made it work], de lo contrario no lo hubiera hecho. Así que me desperté un poco antes de lo que quería y, como estaba acostado en la cama, no sentí que fuera tan difícil de hacer. Y lo hice durante unos meses, y luego comencé a sentarme cuando lo hice.
¿Cómo es tu rutina de domingo por la noche?
Suelo hacerme un baño y una mascarilla en el pelo y la cara. Si no me arreglo el cabello, definitivamente lo hago en la cara, pase lo que pase. Creo que el domingo es realmente [my day] para descomprimir de la última semana y recargar para la siguiente.
[I also] Me gusta cocinar la cena del domingo o tener algún tipo de comida familiar: disfruto cocinar. Esa es otra parte de mi autocuidado. Trato de hacer que los niños cenen a las 7 pm, así puedo bañarme después.
¿Haces algo en particular para prepararte mentalmente para la semana que viene?
Quiero decir, para ser honesto, tomando un baño relajante con aceites esenciales y sales y velas y escucho una lista de reproducción relajante. A veces hago cuencos sonoros después. Hago una máscara facial (a veces dos), si lo hago [Honest’s 3-in-1 Mud] Mascarilla Detox con la que seguiré [Honest’s] Máscara Prime & Perfect. Cuando salgo, me tomo el tiempo para hacer el cepillado en seco y luego mezclo la manteca corporal y el aceite corporal y dejo que se absorba en lugar de apresurarme e intentar salir por la puerta, que suele ser lo que sucede durante la semana. [It’s about] solo como facilitar mi camino de regreso a mi propia piel.
Sé que mencionaste las cenas de los domingos, pero ¿tienes alguna regla estricta que cumplas durante los fines de semana o los OOO días para evitar trabajar o pensar en el trabajo?
Me gusta hacer actividades con los niños. Así que estar en casa frente al televisor abre la puerta para que todos estén en sus dispositivos. nadie nunca [just] viendo televisión. Todos usan dispositivos de alguna forma, ya sea que reciban mensajes directos o mensajes de texto, vean noticias, jueguen o lo que sea. Entonces, la única forma en que realmente puedes sacarlos de eso es ponerlos en una situación diferente en la que no puedan hacerlo. Así que compré una red para pepinillos que pusimos en nuestra entrada. También hay algunas canchas alrededor [in our area] que son gratuitos y no es necesario reservar previamente.
Y sacar a tres niños de la puerta es brutal, pero una vez que estamos allí, dicen: ‘Este es el mejor día que he tenido’. Siempre dicen: ‘¿Podemos hacer esto mañana?’ Estoy como, ‘Mañana es lunes. No puedo hacer eso. Pero yo pienso [it’s about] simplemente tirando de ti y de ellos afuera y haciendo algo fuera de tu zona de confort.