dse puede adelgazar con acupuntura. lo reclaman numerosos estudios. Aunque hasta hace unos años esta técnica milenaria se utilizaba exclusivamente para control de dolor, hoy el investigación científica occidental entendido cómo es útil dentro de un camino de tratamiento integrado también para combatir el sobrepeso y la obesidad.
Cómo funciona
«»Tratamiento con agujas y curar con comida” es el lema que, en su sencillez, resume plásticamente mi forma de trabajar y mis áreas de especialización. El efecto de la acupuntura en la pérdida de peso está mediado por una reacción antiinflamatoria y de la mejora de sensibilidad a la insulina y en consecuencia de un uso más eficiente de los azúcares. También es útil para modular positivamente la microbiota intestinal alterado por una dieta demasiado rica en grasas y azúcares y finalmente realiza una acción de regulación epigenéticamodificando la expresión de genes obesogénicos en beneficio de un fenotipo más magro», explica el doctor gabriel piuriCirujano, Especialista en Ciencias de la Alimentación y concejal del Sociedad Italiana de Acupuntura (SIA) en su nuevo libro»Manual practicante de acupuntura – Medicina Tradicional China para todos” (Ediciones Lswr).
Contra el hambre nerviosa
La electroacupuntura es útil para cambiar la percepción del apetito y para controlar el hambre nerviosa. Varios estudios han demostrado que ejercida sobre puntos específicos puede modular eficazmente la percepción del apetito. El estudio más reciente de 2022 evaluado en 46 sujetos obesos el efecto de la electroacupuntura en mecanismos cerebrales de recompensa conectado con el sensación de saciedad. La estimulación de puntos específicos, tres veces a la semana durante ocho semanasllevó a una red control de la sensación de apetito y a uno reducción del peso corporalasí como la normalización de niveles de leptina.
Adelgazar comenzando con el desayuno
Puede parecer trivial decirlo, pero la mejor manera para controlar el hambre nerviosaasí como perder pesoes respetar todas las reglas de un alimentación saludablecomenzando con uno abundante desayuno. «Lo que comes dentro de una hora de despertar viene por completo transformado en energíaactivar el metabolismo y reduce la sentido del apetito durante el día. Además, es necesario combinar correctamente carbohidratos y proteínas en todas las comidas. Este saldo le permite evitar la lamentable situación de caída repentina de azúcar en la sangre: cuando se comen solo carbohidratos durante una comida, los niveles de azúcar en la sangre aumentan muy rápidamente, induciendo un fuerte liberación de insulina del páncreas», advierte el experto.
El papel de la insulina
«La insulina es una de las hormonas que controlan el azúcar en la sangre y actos reducir los niveles de azúcar en la sangre: si se libera en excesotiene una acción tan disruptiva como para traer el azúcar en la sangre por debajo de lo normaldando lugar a lo que se define “hipoglucemia reactiva”. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, instintivamente buscamos fuentes de azúcar, e perder el control sobre la dieta es la primera consecuencia. De lo contrario, para equilibrar correctamente carbohidratos, proteínas, frutas y verduras en todas las comidas Ralentiza notablemente la absorción de azúcares y reequilibra la liberación de insulina», subraya el doctor Piuri.
No solo acupuntura
«Sin embargo, se debe enfatizar que la acupuntura por sí sola no es suficiente para obtener una reducción de peso, pero debe colocarse en un camino que también incluye un cambio de estilo de vidatanto desde el punto de vista de la alimentación como desde el de la actividad física, para conseguir mejores resultados en menos tiempo» concluye el experto.
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