C¿Qué es la hipnosis? ¿Qué pasa con la autohipnosis? ¿Por qué puede resultar útil recurrir a estas formas de psicoterapia? Hay muchas preguntas en torno al tema, también porque es muy intrigante. Gracias a las películas y series de televisión tenemos una idea poco clara de estos dos fenómenos que, como explica el experto, no difieren mucho del sueño medio normal, la condición que precede al sueño real. Es eso Puede ser de gran ayuda para afrontar las ansiedades, el estrés pero también para mejorar el rendimiento..
Hipnosis y autohipnosis: ¿qué son?
La hipnosis viene del griego. hipnos y significa dormir. no por casualidad El estado hipnótico es una modificación transitoria del estado de inconsciencia, muy similar al semisueño: «Es por tanto una condición natural, que todos experimentamos en ese espacio que precede poco al sueño, mientras estamos a punto de conciliar el sueño pero todavía estamos despiertos y nuestra atención se va retirando poco a poco del mundo exterior para volverse hacia el interior”, explica el doctor Mariella Dal Farra Psicóloga, Psicoterapeuta EMDR Especializada en Psicoterapia Hipnótica c/o AMISI – Asociación Médica Italiana para el Estudio de la Hipnosis.
Es en este momento que Se recombinan ideas, pensamientos y sensaciones para encontrar nuevas soluciones. gracias a patrones de pensamiento que se aflojan dando lugar a procesos más libres y menos lineales: «Te encuentras en una Estado “semiautomático”, cuando las acciones se realizan automáticamente. Por ejemplo, puede suceder mientras estamos al volante del coche y recorremos una carretera que nos sabemos de memoria: empezamos a seguir nuestro hilo de pensamiento y, una vez llegamos a nuestro destino, nos damos cuenta de que no Tener un recuerdo claro del camino recorrido. O de nuevo, El trance también se puede experimentar cuando realizamos actividad física intensa. y entramos en la condición de “flujo”. Es un Inmersión completa en la tarea con pérdida de conciencia subjetiva.subyacente a la sincronización cuerpo-mente y caracterizado por una sensación intrínseca de gratificación”, explica el experto.
En ambos casos ¿qué sucede? la mente oscila automáticamente entre funciones conscientes e inconscientes: es como si, cuando realiza una acción que conoce muy bien, “baja la guardia” y ya no presta especial atención.
Cómo controlar los estados inconscientes
Esta alternancia natural entre consciente e inconsciente también puede controlarse. En este caso estamos hablando de hipnosis y es una forma reconocida de psicoterapia adecuado para aliviar y aliviar los síntomas de ansiedad y estrés, dolor físico y una mejora general del bienestar psicológico.
“Es un forma de psicoterapia científicamente probada implementado a través de la modulación de los estados de conciencia. El proceso fue teorizado por Milton H. Erickson, un psicoterapeuta estadounidense que recodifica los parámetros de uso de la hipnosis en la psicología clínica contemporánea: la hipnosis directiva, dirigida únicamente a eliminar el síntoma, es reemplazada por una Uso más natural de la condición de trance, que se convierte en una forma de acceder a recursos emocionales. e ideas contenidas en el inconsciente.”
La ligera modificación del estado de conciencia, definida como trance, es llevado a cabo mediante protocolos estandarizados: «El terapeuta habla al paciente utilizando un lenguaje metafórico rico en imágenes, como lo son los sueños y supuestamente también los procesos de procesamiento inconscientes, guiando delicadamente a la persona hacia un modo de funcionamiento procedimental. El paciente no tiene que hacer nada especial, ni siquiera intentar seguir las palabras del terapeuta, serán las suyas. inconsciente para decidir qué puede ser útil o significativo y qué, en cambio, dejar de lado».
Como señala el experto, No existen formas “correctas” de entrar en trance: cada uno tiene la suya. que se descubre al realizar este tipo de terapia. Cambiar el estado de conciencia es de hecho una forma de aprendizaje y, como tal, debe aprenderse y dominarse.
Hipnosis y autohipnosis, ¿cuáles son las diferencias?
La hipnosis es un mecanismo heterodirigido, es decir, iniciado por una persona externa.; en el momento en que comienzas a familiarizarte con las “anclas” que te permiten Para entrar en trance de forma autosuficiente, puedes recurrir a la autohipnosis..
«Las llamadas “maniobras inductivas”, tanto en el caso de la hipnosis heterodirigida como en la autoinducida, pueden ser de diferentes tipos pero casi siempre implican, en la fase inicial, concentrarse en un punto de fijación que puede ser fuera de nosotros, una marca en el yeso de la pared, un objeto sobre el escritorio, o dentro como una imagen mental o una frase. Estos “puntos de fijación” se vuelven con el tiempo estímulos condicionados en el sentido de que, al estar asociados al estado hipnótico, facilitan el paso a un modo de operación procesal.”
Contraindicaciones: ¿sí o no?
En este momento, La hipnosis no tiene contraindicaciones particulares: «Lo peor que puede pasar es que no funcione., o que no resulte eficaz a los efectos de los objetivos fijados. Sin embargo, dada la contigüidad entre estados hipnóticos y estados disociativos, Se recomienda aprender hipnosis de alguien que tenga formación específica en el tema.o a través de cursos en escuelas reconocidas o en sesiones dirigidas por un psicoterapeuta”, concluye el experto.
iO Donna © TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS