D.a la emergencia del Covid-19 en el guerra en ucrania fue un momento Como en medio de un suspiro de alivio, de repente, no había aire. Estamos a salvo, pero psicológicamente no se puede decir lo mismo, porque con las imágenes de las ciudades destripadas y los muertos están de vuelta ansiedad, insomnio y esa desorientación básica que lo dificulta, sobre todo para los más sensibles.
La primera razón de tal perturbación, sin duda egoísta, es que el conflicto ruso-ucraniano no es solo un punto en el equilibrio geopolítico mundial, sino que ha estallado en Europa, en casa. Guerra, entonces, es un arquetipo, contiene el mayor temor del ser humano, el de la muerte. Pero también hay más.
Guerra en Ucrania: el cansancio que bloquea la vida
“La gente está usando la guerra como símbolo, la sufren para no sentirse mal por sus dolores personales, la usan para contenerlos”, explica el doctor Martina Ferrari, psicóloga en formación psicoanalítica en la Sipre de Roma (Sociedad Italiana de Psicoanálisis Relacional) y autor de la página Instasogno, entre las comunidades de Instagram más seguidas sobre un tema psicológico. Las reacciones son diferentes, dependiendo de la personalidad.
El cansancio emocional es una de las posibles consecuencias de la guerra © Getty Images.
“Hay quienes le quitan gravedad al asunto y quienes la exasperan, sumergiéndose de lleno en el flujo de las noticias, con el riesgo de quedarse anestesiados, sobre todo cuando navegan por los feeds de las redes sociales como si fueran anuncios”. La consecuencia más común es la cansancio emocional. «En primer lugar, se presenta con una estado de ánimo fluctuante, mucho nerviosismo y sensación de no poder hacer las cosas cotidianas, incluso las más sencillas, desde despertarse por la mañana hasta las actividades del hogar. Incluso las peleas ya no son lo que eran, como si ya no valiera la pena. Todos síntomas de una sobrecarga, con la dificultad objetiva de procesar sucesos traumáticos continuos dentro de un período tan largo y perturbador».
De destinatarios pasivos a sujetos activos: cómo reaccionar
No existe una solución universal para salir de ella, pero las pequeñas estrategias son útiles. “En primer lugar, debemos pasar de una posición de receptor pasivo a sujeto activo. Ayuda, por ejemplo, a seleccionar una asociación de la que beneficiarse; ayuda porque participas, aunque sea de forma pequeña, en la solución del problema. Muchas veces la información es contradictoria, el segundo consejo es elegir un solo periódico para obtener la información, quizás agregando uno o dos divulgadores expertos. Lo más difícil, entonces, es el timing con el que te informan. Mejor hacerlo por la mañana para tener tiempo de procesar las noticias durante el día. Por la tarde y por la noche es preferible evitar: las lecturas y las imágenes influyen en el sueño, con pesadillas, despertares frecuentes y consecuencias negativas en la calidad de vida», concluye Ferrari.
El impacto de la guerra en Ucrania en los niños
Las noticias de la guerra también afectan a los niños y adolescentes. «Para todo el mundo estar expuesto a narrativas e imágenes con un alto poder perturbador provoca una traumatización secundaria en comparación con el trauma real de quienes viven ciertas situaciones en su propia piel «, dijo el médico Alberto Pellai, psicólogo del desarrollo. “Esto desencadena una identificación que catapulta a una activación emocional muy intensa, que te hace sentir amenazado y vulnerable”, continúa el experto. «Los niños son más sensibles porque no cuentan con herramientas cognitivas capaces de producir pensamientos protectores como los relacionados con la geolocalización. Pensar “Estoy en un lugar seguro” es automático para un adulto, no para un niño. Además, cuanto más jóvenes son, más corren el riesgo de golpearlos las imágenes de casas demolidas y separaciones familiares porque encarnan todos sus miedos más profundos», continúa la especialista.
El papel (positivo) de los adultos
Ayudarlos es posible. «Lo primero que hay que hacer es determinar a qué tipo de sugerencias tienen acceso. Los adultos deben seguir siendo una base segura con respecto a las reacciones temerosas de los pequeños, haz que se sientan protegidos, tanto cuando hablen de ciertos temas en casa como con sus expresiones, incluso tu forma de moverte construye una especie de guión implícito en el que el niño inserta su percepción de seguridad. En una situación adversa, ver a un adulto competente que no pierda el control es fundamental para la necesidad de apego y seguridad del niño».
Guerra en Ucrania: construyendo una narrativa diferente
Hablar de la guerra a los niños es correcto, dando espacio a dos aspectos centrales. “La primera es que la guerra es una cosa terrible, hay que confirmar que la sensación de miedo y malestar que experimentan es la misma para todos. Entonces es necesario aportar elementos de realidad, que permitan no sentirse en peligro. Las preguntas de los niños suelen ser sencillas, como: «¿La guerra también puede venir aquí?». O indirectas, como: “Mamá, ¿te puedes morir?”, explica Pellai. «Cuando un evento de este impacto entra en el mundo interior de los niños, la angustia se asocia con las grandes preguntas que deben hacerse. Para ayudarlos, por ejemplo, es posible mostrar dónde está la guerra y dónde estamos, o mostrar que compañeros o familias que huyen de la guerra han llegado a nuestro territorio: si vienen donde estamos nosotros, significa que estamos a salvo. Otro tipo útil de narración es la de construcción de paz; decir quién está trabajando duro para ayudar es una gran manera de contrarrestar los miedos».
Una vida de bajo consumo
El caso de los chicos es diferente. «Al igual que los adultos, es útil que los adolescentes se sientan parte del manejo del problema, por ejemplo, buscando dentro de la propia comunidad las realidades que están trabajando para llevar ayuda a la población ucraniana. Además, si en tu barrio hay personas que tienen a sus familias en zonas de guerra, podría ser importante conversar con ellos, incluso a través de la escuela, para comprender no solo los hechos del macroevento, sino también las transformaciones.- ni que son pasando en la vida cotidiana» explica Pellai. Sin embargo, a diferencia del Covid-19, la guerra tiene un impacto diferente en los jóvenes. «La pandemia los bloqueó objetivamente, este conflicto está ligado a la preocupación por el mundo, pero el mandato que nos da la vida en este momento es vivir lo cotidiano con compromiso y seriedad. Comparado con los días de la pandemia, estamos viviendo un momento de oportunidad, aún tratando de entender qué significa construir una vida de bajo consumo, será uno de los legados de esta guerra”, agrega la especialista.
Los nacidos entre 1997 y 2012 padecen la situación general con conductas destructivas y depresivas
Entre los hijos de la Generación Z, los nacidos entre 1997 y 2012, crece lo que ellos mismos llaman «Modo duende», definición que indica a una persona que actúa de forma salvaje y que recientemente se volvió viral en las redes sociales. “Es el derecho a chupar en un mundo que se está desmoronando: como las cosas están mal, es mejor que no nos importe. Algunos jóvenes, por ejemplo, no hacen nada para estar presentables, comen mal y poco, no salen, la depresión es una forma de vida para ellos”, explica la doctora Ferrari. Ciertamente no es el camino correcto.
«Todos somos más frágiles y vulnerables», continúa el Dr. Pellai. “Los últimos tres años han sido muy desafiantes. Las personas que podrán vivir su vida con éxito ya no serán las que evitan los problemas, sino las que encontrarán la manera de navegar dentro de ellos., convivir con situaciones en las que uno no es omnipotente. El otro gran desafío es aumentar la dimensión cooperativa. En esto, los jóvenes tienen el enorme poder de generar movimientos generacionales que siempre han cambiado el mundo en el contexto de la historia contemporánea».
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