Mantenerse activo a medida que envejece es muy importante para la salud. Facilitará las actividades diarias y puede prevenir o retrasar muchos problemas de salud. De esta manera, puede permanecer independiente por más tiempo y no se volverá rápidamente dependiente de los demás. En este artículo, hablaremos sobre los beneficios del ejercicio físico para las personas mayores y explicaremos cómo comenzar.
¿Cuáles son los beneficios del fitness para las personas mayores?
El fitness para las personas mayores trae varios beneficios. Muchos de estos beneficios están relacionados con la salud, pero es posible que algunos de ellos no se te hayan ocurrido. Hemos enumerado los beneficios más importantes para usted.
- Los estudios han demostrado que el ejercicio diario puede ayudar a los ancianos en la prevención de enfermedades. Esto incluye enfermedades cardíacas y diabetes, pero el ejercicio también tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico, haciéndolo menos susceptible a los virus.
- El ejercicio es bueno para la salud mental. El ejercicio libera dopamina en el cerebro, lo que hace que las personas se sientan felices.
- El ejercicio diario ayuda a mejorar la calidad del sueño. Esto puede ser beneficioso para las personas mayores, porque muchas personas mayores sufren de insomnio y un ritmo de sueño alterado.
- Fitness ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Esto reduce la posibilidad de caerse. Esto es importante porque las personas mayores tardan mucho más en recuperarse de una caída.
- A medida que envejece, su masa muscular y su fuerza muscular disminuirán cada vez más. Esto hace que las actividades diarias sean cada vez más difíciles. El entrenamiento de fuerza para personas mayores ayuda a mantener la masa muscular en la medida de lo posible.
- La actividad física para las personas mayores también puede ser una salida social divertida. Muchas personas mayores experimentan soledad y, como resultado, se deprimen. El ejercicio puede ayudar a construir contactos sociales y prevenir la soledad.
- La actividad física para los mayores de 65 años realmente puede ayudar a mejorar las funciones cognitivas. Los estudios han demostrado que el ejercicio reduce drásticamente el riesgo de demencia.
Fomento de la forma física para las personas mayores
Cuando usted mismo sea viejo, es bueno recordar estos beneficios. Incluso si conoce a alguien que es un poco mayor y a quien le vendría bien un poco de ejercicio adicional, puede recordarle estos beneficios. La idoneidad para los incentivos mayores dará a las personas mayores una mejor calidad de vida y ayudará a aliviar la carga del cuidado.
¿Por dónde empiezas?
Muchos gimnasios ahora ofrecen una clase grupal específica para personas mayores. Estas clases grupales generalmente se enfocan en el entrenamiento de fuerza para personas mayores. Si no tienes mucho conocimiento sobre fitness, este puede ser un buen comienzo. También puede unirse a un gimnasio donde ofrecen orientación personal o entrenamiento personal.
¿Prefieres empezar en el gimnasio o en casa? Lea nuestro artículo sobre el ejercicio para personas mayores.