Comida variada, pero barata. Así es como funciona.
No debes escatimar en alimentos listos para comer y semielaborados en la tienda.
Comida sana que es buena y asequible. Ese es el deseo de muchas familias. Especialmente ahora, cuando el precio de los alimentos ha subido.
En su comunicado de prensa, la Heart Association ha enumerado consejos financieros que facilitan la vida cotidiana.
La lasaña de calabaza es un delicioso plato de horno. Roni Lehti
1. Mucho a la vez
Cuando cocine, haga grandes cantidades a la vez.
Experto en nutrición de Heart Association ana kara aconseja hacer, por ejemplo, lasaña, salsa para pasta o sopa de puré en cantidades dobles o triples.
Pon algo de la comida en el congelador. Los niños pueden sacar alimentos del congelador y, si es necesario, descongelarlos ellos mismos.
2. Piensa también en el día siguiente
Debes cocinar una olla grande de papas y pasta a la vez. Puedes conseguir los ingredientes para la cazuela del día siguiente o una rica ensalada.
Cuando la comida está siempre lista, se reduce la necesidad de viajes de compras impulsivos y no planificados.
3. Recuerda el círculo alimentario
Trate de tener verduras, algo alto en proteínas y algo alto en carbohidratos en la comida.
Por ejemplo, una comida puede tener zanahorias, pasta integral y requesón. O pan, palitos de pescado entre el pan y rodajas de pepino al lado.
Come verduras de temporada, cuando están en su mejor momento y más baratas.
En su forma más simple, las verduras se pueden servir en trozos, no como ensaladas complejas o platos que tardan horas en cocinarse.
Los palitos de pescado son del agrado de toda la familia. Adobe Stock / AOP
4. Compra ya hecho
Por supuesto, la preparación casera es buena, pero a pesar de eso, puede comprar comidas preparadas y alimentos semipreparados en la tienda.
Según Kara, hay muchas opciones excelentes y económicas en alimentos preparados y semipreparados en las tiendas, como:
Sopa de guisantes enlatada. Es un salvador cotidiano, saludable y también para los niños. Además, la sopa de guisantes enlatada es un alimento de conveniencia barato.
– Si hay algo que valga la pena corregir, es aquí, dice Kara en el anuncio.
Palitos de pescado y hojas de espinaca. Son fáciles y rápidos. Todo tipo de filetes y palitos se pueden complementar con bloques de verduras, patatas, pasta o pan.
Tortilla cubierta. Lätty en sí no es un alimento nutritivo, pero puedes ponerle casi cualquier cosa: verduras frescas o cocidas, brochetas, bistecs, albóndigas, sobras de salsa del día anterior y requesón olvidado en la nevera.
Consejos: Anna Kara, experta en nutrición de la Heart Association