Para hacer esto, tome una página del libro de jugadas de un bailarín: Kelby Brown, un entrenador de danza y fitness en la ciudad de Nueva York, sugirió probar progresiones de punta y flexión del pie para fortalecer y crear flexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos. Comience sentándose con la espalda contra una pared y extienda los brazos a los costados, “con la punta del dedo medio ligeramente presionada contra el suelo”, dijo.
Luego, apoye su núcleo y mantenga las piernas juntas con fuerza. Apunte los dedos de los pies desde este punto y cuente hasta cuatro. Luego flexiona los pies y cuenta hasta cuatro. Haz esto varias veces. Mientras está en posición estirada, sus pies deben “parecerse a un anacardo o un plátano”, dijo Brown.
Según Melissa Wood-Tepperberg, instructora certificada de yoga y Pilates, también puedes realizar múltiples tareas y maximizar la flexibilidad del pie con un estiramiento del cuádriceps de pie. Aunque este movimiento está diseñado principalmente para estirar la parte delantera de las piernas, “puedes llamar la atención sobre tu pie usando la palma de la mano para tirar de los dedos hacia adentro y estirar la parte superior del pie”, dijo.
“Cambie todo su peso sobre el pie que está de pie y agarre el pie opuesto con la mano correspondiente”, explicó. Sostener una mesa o una superficie estable puede ayudar con el equilibrio. Luego, coloca la palma de tu mano sobre tu tobillo. Flexiona el pie y luego apunta los dedos. Después de apuntar y soltar los dedos del pie unas 10 a 20 veces, repita del otro lado.
Este artículo apareció originalmente en HuffPost.