Volverá a hacer calor en los próximos días. Las temperaturas más altas también hacen que muchas personas se sientan cansadas. ¿Por qué nos cansamos tanto del calor? ¿Y qué podemos hacer al respecto? El termofisiólogo Koen Levels explica.
Nuestra fatiga tiene mucho que ver con la llamada gestión de la energía, o: para qué utiliza su cuerpo su energía. Debido al calor, necesitamos energía para enfriarnos. «Refrescarse cuesta mucha energía. Eso también significa que tienes menos energía para estar alerta o hacer cosas activas», dice Levels.
El clima cálido hace que sea mucho más difícil para tu cuerpo deshacerse de su calor. Eso es porque su entorno también es mucho más cálido. “Como ser humano, generas mucho calor. Normalmente transmite esto al medio ambiente a través de la piel. Eso es casi imposible con el clima cálido”.
«Siestas en Holanda sería la mejor opción».
Por lo tanto, nuestro cuerpo ha ideado una forma diferente de refrescarse. De esa manera solo cuesta mucha más energía y también puede oler: sudor. «La energía que usas para sudar ya no se puede usar para nada más». Entonces, la razón por la que estamos cansados del clima cálido.
Sin embargo, existen soluciones para combatir ese cansancio. Por ejemplo, una buena siesta con tus compañeros. “Si haces un trabajo que requiere mucha energía, es mejor hacerlo en horas que no haga tanto calor. Por eso en algunos países se hacen siestas. Eso también sería algo para nosotros en los días más cálidos”. ¿Lo ves?
«Pon botellas congeladas frente a tu ventilador».
Los niveles sí tienen una condición con esas siestas. “Es una condición que puedas dormir bien durante esos momentos más cálidos. De lo contrario, no tendrá mucho efecto». Así que no más leer historias el uno al otro.
Es posible que no pueda dormir bien debido al calor. “Trate de enfriar su habitación con un acondicionador de aire o un ventilador. Un acondicionador de aire es en realidad el mejor. Si hace mucho calor, un ventilador no sirve de nada. A menos que le pongas unas cuantas botellas de agua helada delante.
«No pongas el aire acondicionado demasiado frío».
Solo puede ser bastante bueno que se resfríe después de una noche bajo el aire acondicionado, dice el otorrinolaringólogo Jan-Pieter de Mönnink. “La temperatura baja irrita tu mucosa nasal, provocando hinchazón y por ende mocos. Ocurre principalmente durante las transiciones entre el calor y el frío. Algunos ya lo padecen con el aire acondicionado de un coche”.
No tenemos que sudar hasta morir por la noche. “No está nada mal dormir con el aire acondicionado puesto. Es mejor para dormir cuando hace un poco más de frío. Simplemente no lo hagas demasiado frío. Mucha gente pone el aire acondicionado a 18 grados, mientras que afuera está a 30 grados. Eso no es útil. Debe configurar su aire acondicionado a un máximo de 21 grados. No más frío.
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