Ysistema una forma particular de miedo que concierne al gimnasio (no es la del cansancio), que es muy común pero de la que se habla muy poco.
Gymtimidation, el miedo a ser juzgado en el gimnasio
Es un forma de ansiedad que ocurre cuando tienes que hacer ejercicio con otras personas. La razón radica en la miedo a ser juzgado y burlado porque no estamos a la altura de los que nos rodean que evidentemente siempre parecen mejores que nosotros.
Un fenómeno más frecuente de lo que parece
El fenómeno es muy frecuente y el término que lo describe no es solo redes sociales. Desde una plataforma de encuesta ajustadoplataforma estadounidense de fitness, ha trascendido que muchas personas la padecen y que, por miedo a ser juzgados por los demás, evitan ir al gimnasio.
La gimtimidación es una forma de ansiedad que ocurre cuando tienes que hacer ejercicio con otras personas. (Imágenes falsas)
Para las mujeres es vergüenza, para los hombres es competencia
Notablemente más presente en mujeres, para un 65%La timidez en el gimnasio se desarrolla de varias maneras. El mayor temor es el juicio sobre el propio cuerpo, por lo tanto, no estar lo suficientemente en forma o sentirse mal con ropa deportiva que a menudo es demasiado ajustada.
Es más, los recién matriculados tienen miedo de no saber usar el equipo y de no hacer los ejercicios correctamente. Los hombresen cambio, solo se sentirían intimidados si hubiera otros hombres mirándolos. Entrarían en una especie de competencia con estos últimos.
La gimtimidación, un límite superable
La gimtimidación, sin embargo, es a veces un límite real y concreto que, para algunos, puede ser tan fuerte como para impedir que las personas se inscriban en el gimnasio o hagan ejercicio. Para conquistar este miedoSin embargo, los expertos ofrecen algunos consejos. a partir de la primera que es siempre y para todos: a nadie más le importa lo que estás haciendo.
Los consejos útiles
Dicho esto, por ejemplo, puede ayudar unirse a un gimnasio que no esté demasiado ocupado y encuentra un lugar donde te sientas cómodo. También puede servir elige los horarios de los cursos menos concurridoso incluso intentar empezar a entrenar en casa.
Entre las recomendaciones, también está la de “construir un hábito de gimnasio”, es decir, no empezar inmediatamente el curso más exigente, pero quizás en los primeros días, hacer algunos estiramientos, ducharte y marcharte.
si les gustan actividades grupales, inscríbete en lecciones regularesdonde las personas suelen ser siempre las mismas, puede mitigar la sensación de ser juzgado.
Todavía familiarizarse con los movimientos y hacer preguntas a los instructores, pide ayuda siempre que lo necesites, sin miedo a ser inexperto. Sin embargo, recibir apoyo es ciertamente mejor que intentarlo solo sin éxito. En el final, también es importante celebrar cada victoria, incluso el más pequeño, para vencer todo miedo y desgana. Cada victoria más en la superación de los pequeños límites dará más y más placer, hasta que los miedos, al menos los más grandes, desaparezcan.
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