A todos nos ha pasado: ves un mechón de cabello un poco más grande que el promedio alrededor del desagüe de la ducha o atrapado en el cepillo y tu ritmo cardíaco comienza a acelerarse. A partir de ahí, te fijas en cada mechón suelto que se atasca en tu manga o en tu cinta para el cabello. Empiezas a hacerte las siguientes preguntas: ¿Estoy experimentando caída del cabello? ¿Debería consultar a un médico?
De todos los males de belleza, la caída del cabello es una de las más angustiantes porque nunca se espera y a menudo se asocia con sentimientos de vergüenza y vergüenza. Para empeorar las cosas, los motores de búsqueda sólo intensifican aún más su ansiedad y las citas con especialistas pueden ser costosas y difíciles de reservar.
Afortunadamente, a pesar de lo que se siente, la caída de cabello es completamente normal. Anabel Kingsley, tricóloga y Philip Kingsley presidente de la marca, dice que perder entre 80 y 100 cabellos en un día es natural y parte del ciclo de crecimiento natural del cabello. La parte complicada es reconocer la diferencia entre la caída del cabello regular y la preocupante.
A continuación, Kingsley y otros expertos en caída del cabello ofrecen sus consejos para detectar la caída excesiva del cabello y cómo estimular su crecimiento.
El ciclo de crecimiento del cabello
Cuando se trata de caída del cabello, existen dos categorías: efluvio telógeno y caída del cabello de patrón femenino. Este último es hereditario, tiene un inicio lento y es impulsado por andrógenos, mientras que el segundo es un aumento abrupto pero reversible en la eliminación según Dr. Robert Finney, MDdermatólogo cosmético certificado y experto en pérdida de cabello con sede en la ciudad de Nueva York.
«Todos los pelos de nuestra cabeza pasan constantemente por fases de crecimiento (anágena) y de reposo (telógena)», explica. «Es típico que un cabello esté en una fase de crecimiento durante varios años antes de tomar unas cortas vacaciones». ‘ y rebrotando. Normalmente, alrededor del 90% de nuestros cabellos se encuentran en la fase de crecimiento en un momento dado”.
La fase de “reposo” es cuando se caen los pelos y puede durar entre tres y cuatro meses. Si todo funciona correctamente, debería crecer un nuevo folículo en su lugar.
De las dos categorías, el efluvio telógeno es el más ideal. «El efluvio telógeno es temporal y el cabello volverá a crecer una vez que se haya encontrado y abordado la causa», dice Kingsley.
¿Cuándo debería preocuparse por la caída del cabello?
La caída del cabello es natural hasta cierto punto, pero puede ser difícil saber cuándo debería preocuparse. «La caída del cabello fluctúa de un día a otro, de persona a persona, y también puede ser estacional», explica Kingsley, «pero si constantemente ves que salen más pelos de lo que es normal para ti, probablemente esté sucediendo algo». en.»
Ella sugiere quitar el pelo viejo del cepillo y prestar atención a la cantidad que se acumula después de su uso. Tricólogo certificado y practicante de pérdida de cabello, Mandy Büchner recomienda prestar atención a la cantidad que se acumula alrededor del desagüe de la ducha.
Aún así, ninguno de estos es un método infalible, y Kingsley enfatiza que cuando buscas la caída del cabello, seguramente la encontrarás.
«Es necesario tener en cuenta la longitud del cabello y cuándo se lavó con champú por última vez», dice. El cabello más largo crea la ilusión de que sale más. Además, cuanto más esperes entre champús, más cabello verás salir. «Masajear cuando aplicas champú simplemente desaloja los pelos sueltos que están al final de la fase telógena (exógena) y ya no crecen», explica.
Sin embargo, la caída real del cabello suele ser bastante notoria. El Dr. Finney les dice a sus pacientes que si no está seguro de estar experimentando pérdida de cabello, probablemente no lo esté.
¿Qué causa la caída excesiva del cabello?
Tratar la caída del cabello es complicado porque una variedad de factores pueden desencadenarla. «Si bien el cabello es esencial psicológicamente, físicamente no lo es», dice Kingsley. Es particularmente sensible a los cambios hormonales, los cambios en la dieta, los problemas de salud y los niveles de estrés.
Más allá de eso, la caída del cabello no es inmediata. Según Buechner, una vez que notamos que se está perdiendo el cabello, ya lleva bastante tiempo ocurriendo, por lo que conectar el desencadenante puede ser complicado.
“En situaciones en las que alguien pierde peso rápidamente, nuestro cuerpo desactiva funciones innecesarias como el crecimiento del cabello”, explica el Dr. Finney, “Esto puede provocar una gran pérdida de peso. Las deficiencias nutricionales también pueden provocar un aumento de la eliminación, como niveles bajos de vitamina D, etc.
Algunas de las causas más comunes de la caída del cabello son el estrés, las dietas estrictas, el hipertiroidismo, el COVID-19, las rápidas fluctuaciones hormonales como la vida posparto, las fiebres altas, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y más.
Cómo detener la caída excesiva del cabello
En primer lugar, si experimenta una pérdida de cabello superior al promedio, Buechner recomienda programar una consulta inicial con un tricólogo o dermatólogo certificado para ayudarlo a determinar la causa de la caída del cabello y determinar un plan de terapia personalizado según sus necesidades individuales.
Sin embargo, hay algunas cosas que puede intentar implementar mientras espera que lo atienda un profesional.
mantén la calma
Todos nuestros expertos están de acuerdo: no empieces a contar pelos cuando sospeches que se está perdiendo. «Puede ser muy estresante, lo que en última instancia empeora la muda», dice Kingsley. Ella enfatiza que el efluvio telógeno es temporal y el cabello volverá a crecer una vez que se haya encontrado y abordado la causa.
Optimice su dieta para el nuevo crecimiento
Hay algo de verdad en el dicho «eres lo que comes». «Es útil llevar una dieta equilibrada rica en grasas saludables e insaturadas y vegetales de hojas verdes», sugiere el Dr. Finney, «tomar un multivitamínico diario con regularidad también puede ser útil». En lugar de crear una línea completa de vitaminas, busque una opción que contenga aquellas que se sabe que apoyan las condiciones óptimas para el crecimiento del cabello, como HUM Nutrition Base Control Multivitamínico para mujeresque está cargado de hierro y vitamina A, B y D.
Priorice la salud del cuero cabelludo
Un cabello largo y hermoso no es posible sin un cuero cabelludo equilibrado. “Un cuero cabelludo sano y funcional es fundamental para el crecimiento saludable del cabello. Por ejemplo, no limpiar adecuadamente el cuero cabelludo puede causar acumulación, lo que dificultará el crecimiento del cabello y puede atrofiar los folículos”, explica la Dra. Geeta Yadav, dermatóloga certificada y fundadora de dermatología FACET en Toronto. Ella recomienda usar regularmente un champú suave como el Champú revitalizante puro Better Not Younger Full Transparency para defenderse de la acumulación sin eliminar los aceites naturales. Para mejorar las cosas, use un suero para el cuero cabelludo como el Gotas para el cuero cabelludo que preservan la densidad de Philip Kingsley que está clínicamente probado que reduce la caída del cabello.
Añade minoxidil a tu rutina de cuidado del cabello
Minoxidil es un tratamiento de venta libre que se ha demostrado que minimiza la caída del cabello. Sin embargo, el Dr. Finney advierte que generalmente acelera la caída en las primeras dos o tres semanas antes de ayudar a que el cabello vuelva a crecer. «Para alguien que ya está estresado por la muda, esto no es divertido», añade. Los tratamientos tópicos son una forma conveniente de abordar la caída del cabello en casa, pero pueden resultar complicados. El Zotos Nutri-Ox Tónico Densificante Tiene una boquilla específica, para que pueda aplicar fácilmente donde lo necesite.
Masajea tu cuero cabelludo
El Dr. Yadav recomienda incorporar masajes o dermarolling a su rutina. “Estudios «Muestran que esto realmente puede marcar una diferencia en el crecimiento del cabello: el aumento del flujo sanguíneo puede ayudar a espesar el folículo piloso y promover un crecimiento más saludable», dice. Si te intriga el dermarolling, la herramienta de la marca de salud del cuero cabelludo Ley + Acre es una opción sólida que también lucirá elegante en su tocador.
Terapia de luz LED
Estudios han demostrado que la terapia con luz de bajo nivel ha sido eficaz para estimular el crecimiento del cabello. El Dr. Finney recomienda el Dispositivo LED para el crecimiento del cabello CurrentBody Skin que ayuda a inundar el cuero cabelludo con nutrientes.
Si bien las sugerencias anteriores se pueden realizar en casa, las inyecciones de PRP son una opción de tratamiento común que puede optar por probar una vez que programe una cita con su médico. «Las inyecciones de plasma rico en plaquetas utilizan factores de crecimiento de nuestro propio cuerpo que se encuentran en nuestras plaquetas», dice el Dr. Finney, «Estos factores de crecimiento pueden ayudar a retardar o detener abruptamente la eliminación e iniciar el nuevo crecimiento de inmediato». Mencione este tratamiento cuando consulte con su proveedor para ver si cree que es adecuado para su afección.