Una máquina de remo es como un mini gimnasio. Una herramienta de entrenamiento como ésta cuesta unos cientos de euros, pero la inversión merece la pena porque el entrenamiento con el máquina de remo es extremadamente eficaz. Según el Instituto Inglés del Deporte, el 86 por ciento de los músculos del cuerpo están activos cuando se entrena en una máquina de remo.
Remo: estos músculos están especialmente entrenados
- Latissimus dorsi: el músculo ancho de la espalda
- Romboideo: el músculo romboide entre los omóplatos
- Deltoides: el músculo deltoides, también parte de los músculos del hombro.
- Trapecio: el músculo de la capucha que forma el cuello.
- Bíceps: el músculo de la parte superior del brazo.
- Recto abdominal: el músculo recto abdominal
- Erector de la columna: el músculo extensor de la espalda a lo largo de la columna.
Lo que mucha gente no sabe es que los músculos de los muslos y los glúteos también están activos al remar porque también proporcionan potencia para la brazada. Por supuesto, este uso de músculos de todo el cuerpo cuesta granos: se queman entre 400 y 800 calorías en una hora de remo, dependiendo de la intensidad del ejercicio.
Espalda, bíceps, hombros… sí, una máquina de remo entrena esos notables músculos disco. Los remeros suelen tener la parte superior del cuerpo en forma de V, que se nota desde lejos. Bonito efecto secundario: si entrenas regularmente en la máquina de remo, puedes prevenir problemas crónicos de espalda. El aspecto saludable del entrenamiento de remo también es relevante: el remo es un ejercicio cardiovascular exigente que fortalece el músculo cardíaco, lo cual es de fundamental importancia para nuestro bienestar. El entrenamiento en el remo ergómetro también se considera respetuoso con las articulaciones, ya que el suave deslizamiento sobre el riel del ergómetro evita los movimientos de impacto que se producen con cada paso al correr. Otro argumento a favor del remo.
Encuentra la máquina de remo perfecta para tu hogar
Qué máquina de remo es el mango ideal depende en parte de la situación de la vivienda, ya que las máquinas de remo suelen tener dos metros de largo, por lo que son voluminosas y, según el diseño, también bastante ruidosas.
Hay máquinas de remo disponibles.
- Resistencia del aire
- Resistencia magnética
- Resistencia hidráulica
- Resistencia al agua
Importante para quienes viven en un apartamento con vecinos sensibles al ruido: los remo con resistencia al agua son comparativamente silenciosos, mientras que los ergómetros con resistencia al aire son bastante ruidosos. Sin embargo, el volumen también depende de la intensidad del entrenamiento. Cualquiera que rema con facilidad durante 30 minutos hace menos ruido que alguien que rema a gran velocidad en intervalos de 200 metros. En la práctica, la mayoría de máquinas de remo cuentan con un ordenador de a bordo en el que se guardan distintas sesiones de entrenamiento.
Máquina de remo de lujo: Concept2 RowErg
Este remo ergómetro se puede encontrar en gimnasios de todo el país. Está muy bien hecho y funciona con resistencia al aire. Pero el precio es elevado: el banco de remo Concept2 de acero inoxidable cuesta poco menos de 1.200 euros (peso: 26 kg). Los usuarios de Amazon que han comprado la herramienta de formación están generalmente entusiasmados. El dispositivo ha recibido más de 10.000 reseñas hasta ahora, de las cuales un increíble 92 por ciento tiene cinco de cinco estrellas posibles.
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Nota: Los precios son volátiles y los distribuidores a veces ajustan el precio minorista recomendado (PVP). Si los precios difieren de los aquí indicados, los distribuidores los han modificado después de la publicación del artículo.
Remo ergómetro plegable con resistencia al agua: Joroto MR23
Con un precio de poco menos de 370 euros, este modelo es significativamente más barato que el Concept2 y funciona con resistencia al agua, lo que es ideal para apartamentos urbanos, al igual que el hecho de que es plegable. Esto significa que el Joroto MR23 se puede guardar para ahorrar espacio. Según el proveedor, el usuario debe pesar como máximo 150 kilogramos.
Máquina de remo magnética por menos de 200 euros de Dripex
Esta máquina de remo ofrece exactamente 16 niveles de resistencia magnética. Si consigues adaptar el esfuerzo necesario a tu rendimiento personal, entrenarás de forma más suave. «La pantalla LCD multifuncional proporciona estadísticas como tiempo, distancia, recuento, total y calorías para realizar un seguimiento de su progreso», dice la descripción del producto. Y más: «El silencioso sistema de tensión magnético garantiza un entrenamiento más suave y cómodo». Suena bien y el precio es correcto.
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Conclusión sobre la compra de un remo ergómetro
No es absolutamente necesario gastar más de mil euros en un remo ergómetro. Para principiantes vale la pena una máquina de remo con resistencia al agua o magnética por menos de 500 euros. Quien lleva mucho tiempo remando y quiere documentar sus mejores tiempos con un ordenador de entrenamiento profesional, puede adquirir el Concept2 RowErg por unos 1.200 euros. Es estable y fiable, al igual que su espalda, que se ha fortalecido mediante un entrenamiento regular de remo.
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