¿Hace tiempo que no sacas la ropa deportiva o tienes miedo de que ponerte en forma se convierta en un auténtico obstáculo para ti? FitHealth en Zoetermeer demuestra lo contrario. “En retrospectiva, piensas: ¡guau, estoy en forma!”, dice el propietario del gimnasio, Karsten Buitendam.
Su gimnasio existe desde hace 12,5 años. “Muchas cosas han cambiado en el barrio, pero también entre nosotros. Antes del coronavirus, todo el mundo podía hacer ejercicio libremente. Eso todavía es posible, pero nos hemos especializado y ofrecemos un plan transparente”. En cinco pasos puedes pasar de un adicto a la televisión profesional a un niño o una niña en plena forma. Karsten cuenta todo sobre el plan.
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Sólo media hora de entrenamiento por semana.
El primer paso es la introducción. “Entablamos una conversación contigo: qué quieres lograr y qué podemos hacer por ti”. Luego comienzas con el plan que consta de cuatro fases de diez a doce semanas. «El objetivo es lograr lo máximo posible con la menor cantidad de horas de entrenamiento posible».
En la primera fase solo entrenas media hora a la semana. Lo haces de forma independiente, cuando te conviene. “El plan no se trata sólo de formación. Esto también incluye la nutrición y el estilo de vida. Poco a poco lo estamos construyendo”. Muy factible, incluso si empiezas desde cero.
Construye desde tu nivel
Es posible saltarse la primera etapa. «Las personas que hacen ejercicio semanalmente o van a menudo en bicicleta al trabajo o a la escuela, por ejemplo, ya pueden dar un paso más». Las fases se van acumulando: entrenas un poco más y con más frecuencia. En cada fase se añade algo nuevo. Karsten explica cómo funciona.
“En la segunda fase también se añadirá la formación en movilidad. Después de eso, no sólo entrenas individualmente, sino que también sigues clases funcionales o clases HIT. La última fase consiste principalmente en hacer el entrenamiento más pesado o más intensivo”. Si elige HIT o clases funcionales, o ambas, depende de su objetivo.
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Fuerza o cardio
La diferencia es simple: fuerza versus cardio. “A las lecciones funcionales las llamamos entrenamiento en grupos pequeños. Puedes seguir una lección de este tipo con un máximo de ocho personas. Aquí la atención se centra en la fuerza”. Si tu objetivo es fortalecerte o conseguir músculos más grandes, esto es lo que estás buscando.
HIT significa Entrenamiento de Alta Intensidad. ¡Eso significa cardio! “Si perder peso es tu principal objetivo, estos son los entrenamientos ideales. También fortaleces tu condición física con esto”. Por supuesto, también puedes seguir ambos cursos.
Entrenadores y aplicación
Cada diez o doce semanas compruebas con tu entrenador cómo van las cosas: qué va bien, qué te encuentras y qué quieres conseguir en la siguiente fase. “Cada vez que la gente recibe un nuevo horario, piensan: ¡¿puedo hacer esto?! La respuesta es sí, puedes. Una y otra vez, la gente se sorprende de sus propias capacidades”.
Los entrenadores, por supuesto, están más presentes. FitHealth en Zoetermeer. Puedes ver exactamente cuándo en la aplicación. «En la aplicación también puedes ver tu plan, ver vídeos instructivos para tus entrenamientos y volver a verlos». ¡Qué útil esa aplicación!
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El mejor gimnasio en Zoetermeer
Este mismo año, FitHealth recibió el título de Mejor gimnasio de Zoetermeer: un premio de los Dutch Fitness Awards. Lo bueno del club: todos se sienten a gusto. “El ambiente aquí es tan agradable que te sientes como en casa. Todos se conocen y puedes entrar en cualquier momento. Realmente es una familia”.
Como una familia, los entrenadores cuidan de la gente. “Si de repente no vienes a entrenar por un tiempo, te llamaremos para preguntarte por qué y si te encuentras bien. Juntos veremos qué podemos hacer por usted”.
Buen ambiente y a tu manera.
De cualquier manera, aquí te sentirás cómodo. Depende de ti cómo quieres entrenar. “No tienes ninguna obligación de seguir el plan. También puedes entrenar de forma independiente o tomar lecciones en grupo. Aquellos que prefieran trabajar más intensamente con un entrenador personal también pueden contactarnos”.
Lo mejor de todo es que hagas lo que elijas, el precio es el mismo. Por una cantidad fija al mes puedes venir y hacer ejercicio de forma independiente, seguir todas las clases y recibir ayuda de un entrenador. Puedes cancelar mensualmente después de un año. “También tenemos una opción de prueba: los primeros diez días son gratuitos. Si no te gusta, todavía tienes diez días para cancelar tu suscripción”.
Puede encontrar FitHealth en Rakkersveld 243-245 Zoetermeer. Revisar la sitio web Para más información, tarifas e inscripciones.