«GRAMOLos antiguos construyeron Valdrada a orillas de un lago con casas, todas ellas con terrazas superpuestas y calles principales cuyos parapetos de balaustradas dominan el agua. Así, el viajero ve dos ciudades al llegar: una vertical sobre el lago y otra reflejada al revés. Nada existe ni sucede en una Valdrada que la otra Valdrada no repita, porque la ciudad fue construida de tal manera que cada punto de ella se reflejaba en su espejo, y la Valdrada abajo en el agua contiene no sólo todas las ranuras y voladizos de las fachadas que se elevan sobre el lago sino también el interior de la habitaciones con los techos y suelos, la perspectiva de los pasillos, los espejos de los armarios. (…). Los dos Valdrada viven el uno para el otro, mirándose constantemente a los ojos, pero no se aman.»
Nunca nos habíamos mirado tanto
Como en Ciudades invisibles por Italo Calvino, los espejos y las mamparas multiplican nuestra imagen (y muchas veces no nos gusta). Sin embargo, nunca en la historia de la humanidad nos hemos mirado tanto a nosotros mismos. Antes de Covid pasábamos 5/6 horas a la semana frente al espejo (fuente: GfK). Entonces Zoom, Google Meet, Equipos Llegaron a nuestras vidas y nunca se fueron. Nos observamos en ordenadores y tablets, nos filtramos y retocamos hasta el punto de que ya no reconocemos nuestro verdadero rostro. Estamos ante una nueva fenomenología del espejo. Un estudio publicado en Psicología Social y Ciencias de la Personalidad revela que cada día se toman 92 millones de selfies en todo el mundo. Si los sumamos a las videollamadas y chats, queda claro que el tiempo dedicado a mirar/comprobar/corregir la imagen ocupa una parte importante del día. Pero, en muchos casos, mirarse al espejo, sea cual sea el medio, físico o digital, significa juzgarse a uno mismo, normalmente con severidad.
Gustarte a ti mismo en el espejo, la más bella siempre es otra persona
«Espejito, espejito en la pared, ¿quién es la más bella de todas?». Siempre otro. Si hace unos años el dictado era la delgadez, hoy es el rendimiento: el cuerpo debe estar esbelto, tonificado y moldeado. También gracias a los nuevos modelos de feminidad «fuerte»: Las heroínas musculosas de los videojuegos.el culturista de El amor miente sangrandola atlética Ava de Jessica Chastain, menuda pero poderosa, la intrépida Charlize Theron de Rubia atómicaRachel de Gal Gadot (quien, no lo olvidemos, fue Mujer Maravilla) en la película Corazón de Piedra y la joven e implacable Furiosa (Anna Taylor-Joy), en la precuela de la saga distópica Mad Max. Compararse con modelos inalcanzables puede sacar a relucir todas tus fragilidades.
No es que el espejo siempre tenga implicaciones negativas., De lo contrario. Según la psicoterapeuta inglesa Sally Baker, desde un punto de vista neurológico, ver nuestro reflejo activa una zona del cerebro que, al procesar el reconocimiento facial, mejora la autoconciencia y la autoestima.
Le pedimos al cuerpo una perfección inalcanzable. Sin embargo, hay una manera de no juzgarte a ti mismo. Pasa por una técnica precisa (Getty Images)
El camino de la paz para gustarte a ti mismo en el espejo.
Samantha Colocci, coach y fundadora del blog, coincide con ella No te olvides del espejo (No te olvides del espejo), Más allá de eso del proyecto El lugar del alma, se dio una misión: ayudar a las mujeres a hacer las paces con el espejo y utilizarlo en su beneficio. Reuniones grupales, sesiones, videolecciones y ejercicios son parte de un camino necesario para reflejarse sin sufrir. Explica: «Muchos dejan de mirarse porque ya no se reconocen. Tienes que tener confianza en ti mismo., abrazar quienes somos. En la práctica, gustarnos unos a otros.» Un concepto complejo, el de gustarte a ti mismo, resultado de un cóctel de proporciones poco científicas: una parte de amarte a ti mismo, dos partes de autoestima, una pizca de egoísmo, tres gotas de curiosidad, dos cucharadas de empatía (la receta es de Lisa Firestone , psicólogo clínica de California).
“El gusto por uno mismo no tiene que ver directamente con el éxito, ni con la belleza, y menos aún con el amor, pero sí es capaz de influir en la percepción de los tres”, recuerda el psiquiatra y neurocientífico Amir Levine. «El problema no es la apariencia física, es haber perdido la propia identidad, el recinto sagrado de uno mismo, el lugar del que extraemos energía, confianza, esperanza». ¿Tienes la sensación de que para ser feliz “sólo” debes tener diez kilos menos y diez centímetros más? Samantha Colocci te invita a hacer un esfuerzo de imaginación: «Mírate e intenta ver reflejada la mujer maravillosa que siempre quisiste ser. ¿Cómo te sientes? Describe tus emociones. Lo que quieres no es un cuerpo diferente, es un estado mental diferente.. Pregúntate: “¿Qué puedo hacer hoy para darme valor? La felicidad no depende de un cuerpo maravilloso, sino todo lo contrario. Cuanto mejor eres, más bella te vuelves. Cambie su atención a las sensaciones que desea sentir. Desactivar la autocrítica. Cada vez que veas un reflejo de ti mismo, mírate con amabilidad, como si estuvieras viendo a un querido amigo. Puedes ser el mejor amigo de ti mismo y de tu cuerpo. En un momento de tranquilidad, siéntate, cierra los ojos y respira profundamente dos veces., y luego preguntarle: “¿Cómo estás hoy?”, “¿Qué necesitas?”. Acostúmbrate a escucharlo: con el tiempo será más fácil entender sus mensajes. Acostúmbrate también a la indulgencia. Encuentra algo bello en ti: el color de tus ojos, de tu boca, de tus piernas…».
La técnica del espejo
Aceptar las imperfecciones es un ejercicio que hasta las bellas tienen que hacer. «Cuando era pequeña», dice Cindy Crawford, «mi madre me recomendaba no quitarme nunca el lunar de la cara. Bueno, tenía razón: ese pequeño cartel me caracterizó.» Por supuesto, gustarte a ti mismo es difícil ya que no eres Cindy Crawford, pero la técnica del espejo puede dar buenos resultados. Elena Minnaja, psicóloga y psicoterapeuta relacional, lo puso en práctica tras leer un libro de Louise Hay, defensora del pensamiento positivo: «Las primeras veces es difícil enfrentarse a uno mismo. Empecé conmigo mismo. Convertí la técnica del espejo en un juego. No hace falta mucho para decirle a tu imagen: «Hoy estás en muy buena forma». También lo hago en el coche, con un espejo de Hello Kitty. Es muy importante enviarte pequeños mensajes positivos a lo largo del día».
Así, el cuerpo ya no es un enemigo a controlar, sino un lugar a proteger.. El resultado de una historia. Los expertos en constelaciones familiares sugieren buscar álbumes de fotos. Mira cómo era tu madre cuando era joven. Y tu padre. Y luego tías, hermanos, abuelos. Encontrarás huellas de quién eres en los rostros, en los cuerpos. Un legado, un regalo de ADN. Verás tus «defectos» tal como son: la fuerza de los ancestros que te ha llegado. La escritora Marcela Serrano expresa todo esto de manera poética: «Cuando mi hija crezca le hablaré de diosas.. Os hablaré de Hera, la reina del poder terrenal, la que protege los ritos matrimoniales. De Artemisa, la Amazona y su amor por la naturaleza. Luego de Atenea, inspiradora de la vida civilizada, de su sutil inteligencia heredada del mundo de su padre. Y también de Afrodita, la diosa del cuerpo sagrado, guía celestial de la pasión y las artes. Finalmente les hablaré de Deméter, la madre tierra fértil y benéfica, y de Perséfone, dama de las misteriosas tinieblas. Debe conocerlos todos y reconocer una parte de sí mismo en cada uno.». Quizás, con Marcela Serrano, deberíamos empezar a pensar que cada uno de nosotros contiene a las seis diosas de la antigüedad. Y nosotros, al acogerlos, nos convertimos en los séptimos. ¿Qué miedo puede provocarnos un espejo?
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